как се махат така наречените паласки

Здравейте тренирам 4 месеца упорито резултата 18см от талията,но паласките нямат махане.ПОМАГАЙТЕ

Ами продължавай все така упорито да топиш, явно има още. На какъв хранителен режим си, как тренираш, има ли кардио дейност?

Здравейте тренирам 4 месеца упорито резултата 18см от талията,но паласките нямат махане.ПОМАГАЙТЕ

Стана ми изключително интересно! Я сподели как успя да свалиш 18см. от талията за 4 месеца? :)

Здравей!
Включи в тренировката си упражнения, с които товариш страничната коремна мускулатура - странични екстензии, наклони, усуквания и т.н. Прави ги в дълги серии с повече повторения - по 50бр.

Диета - кардио. Тичане , много тичане. И никакви вафли след 6.00 часа.

НА ДИЕТА СЪМ И L-KARNITINE ОТ СКОРО ИНАЧЕ ЗАГРЯВАМ С ПЪТЕКАТА

И аз имам подобен проблем (извинявам се че пиша в темата) ... права по супер много кардио ... хранителен режим .. тренирам косите мускули и никакъв ефект ... нямам другаде мазнини освен гадните “паласки” :@