16.05.08
16:29
лесно омазнявам и рвших да почна да качвам с протеинова дите съставих една и искам мнения и редакций
7часа: 5 белтъка, 50гр. овес
10часа: 200гр. Пилешко месо, 100гр. Ориз
13часа: 200гр риба, 100гр. Ориз, салата
15часа(преди тренировка): 25гр. ядки, 100гр риба
16:30часа(след тренировка): 25гр. мед, 100гр. Риба
19:30часа: 200гр. Пилешко месо, салата
22:30часа: 200гр. Обезмаслена извара, 1 кисело мляко
има 270гр белтъчини 233гр въглехидрати и 2600 калорий
на 17 години съм тежа 80 кг
Темата беше редактирана от rosen на 16.05.08 16:30.
16.05.08
16:35
#1
Ако наистина изяждаш всичко протеина е добре може малко ваглихидратите да овеличиш ама ти си знаеш не ти знам метаболизма
Не си ли често гладен с такова хранене? Защото то това си почти само месо, почти без “екстри” към него, а аз така ако ям - ще съм нон-стоп гладен.
Мнението беше редактирано от G33K на 16.05.08 16:49.
ем несум наяждам си се до колкото до метаболизма ми бавен е и квот ям ми се лепи затва правя протеинова диета
16.05.08
19:43
#5
Много малко мазнини и калории
еми това е протеинова диета и е смалко мазнини и калории защото много лесно омазнявам
17.05.08
04:29
#7
Омазняването при повечето става от въглехидратите !!