17.05.08
05:11
Здравейте, искам да ви попитам дали този хранителен режим е подходящ за релеф.Ето го и него
7 часа - 200гр извара
10 часа - 250гр пилешко месо ; 200гр картофи ; салата
13 часа - 200гр месо ; 50 гр ориз ; 50гр боб ; салата
16 часа - Нискомаслено прясно мляко
Тренировка
15 мин след тренировката - 50гр мед ; 100гр плодове
19 часа - 250гр риба ; 150гр картофи ; салата
Според мен НЕ става за релеф.Мазнините се премахват с ВМ-НВД / високомазнинна-нисковъглехидратна диета/, което означава минимум въгле. и максимум мазнини и белтък.Само така ще накараш тялото да гори натрупаните мазнини.С този боб, картофи, ориз, мед си далеч от идеята ми.
Първо тази извара на закуска е бавен протеин, а на теб след сън ти трябва нещо бързо - яйца !За закуска можеш да сложиш яйца + масло - това ще те засити за дълго или пък яйца и кисело мляко.Въглехидрати си набавяй от ЗЕЛЕНЧУЦИ - зеле, краставици, марули и т.н.Ако толкова ти се ядат плодове ги яж до обяд, в ранните часове на деня.И като цяло се старай да ядеш по много месо, яйца, масло, салати.Разнообразявай месото - свинско, телешко, риба, пилешко.Изварата я остави за последно хранене - половин/ eдин час преди сън.
Разбира се трябва и физическо натоварване - интензивни силови тренировки и кардио дейност.
17.05.08
06:02
#2
казано от kristian_k на 17.05.08, 05:11:
Здравейте, искам да ви попитам дали този хранителен режим е подходящ за релеф.Ето го и него
7 часа - 200гр извара
10 часа - 250гр пилешко месо ; 200гр картофи ; салата
13 часа - 200гр месо ; 50 гр ориз ; 50гр боб ; салата
16 часа - Нискомаслено прясно мляко
Тренировка
15 мин след тренировката - 50гр мед ; 100гр плодове
19 часа - 250гр риба ; 150гр картофи ; салата
Сутринта н наи малко калориии ????След тренировка никакв протеин ???Сутринта само протеин без ваглехидраи ???Прясно мляко тип оцвете вода с нишесте 0.1 ???? ваглехидраи след 4 ???След тренировка нема смисал от мед нали си на нвд .