15.05.08
15:23
На 16 год. съм цел покачване на мускулна маса 1 година и 2 месеца стаж.
71-2 кг съм.176-7 висок.
ЗаКуска 8 часа: 100-150 гр овесени ядки с кофичка кисело мляко и 2 цели яйца
11 часа: 200 гр.риба с 50 гр.картофи и 100 гр ориз
14 часа: омлет с 5 яйца и 50 гр извара.
18 часа: 150 пил.гърди 100 гр ориз
20 часа: 100 гр риба и 100 гр картофи
22 часа: 200 гр извара (и като добавка може и някаква салата).
Моля за критики относно режима.Благодаря предварително! ;-P
17.05.08
09:11
#1
казано от Rumen Kamenov на 15.05.08, 15:23:
На 16 год. съм цел покачване на мускулна маса 1 година и 2 месеца стаж.
71-2 кг съм.176-7 висок.
ЗаКуска 8 часа: 100-150 гр овесени ядки с кофичка кисело мляко и 2 цели яйца
11 часа: 200 гр.риба с 50 гр.картофи и 100 гр ориз
14 часа: омлет с 5 яйца и 50 гр извара.
18 часа: 150 пил.гърди 100 гр ориз
20 часа: 100 гр риба и 100 гр картофи
22 часа: 200 гр извара (и като добавка може и някаква салата).Моля за критики относно режима.Благодаря предварително! ;-P
не е зле ама маи трябва още ваглахидрат