Добре ли е да вземам креатин с Whey

Искам да ви питам хора защото преполагам че знаете:добре ли е да вземам креатин с Whey или креатин с Гейнер е по добре?

Суроватка, бърз въглехидрат и креатин, не се занимавай с гейнери.

Питам защото четох някъде че се ако вземаш креатин после изхвърляш белтъците и няма смисъл да се пият много.Вярно ли е?За предпочитане е било гейнер .... а как да пия креатина и Whey -a?ако ми кажеш ще ти бъда благодарен защото четох във форумите различни препоръки и не знам коя е вярна.благогаря

Тотална глупост си прочел.
Сутрин 15-20 мин. след ставане 30 - 40 грама, след тренировка 30 - 40 грама.

Благодаря ти много за съвета!креатина ще го вземам преди и след тренировка по 5 гр за тренировъчен ден и 5 гр сутрин нетренировъчен ден!

Прочети  нещо за КРЕАТИНА и тук Креатин