Така добре ли е...?

На 15години 1.84висок и 87кг та направих си сам следния режим:

7.00 Овесени ядки(70/80грама) с прясно мляко(0.1% 300мл.)
10.30 Кисело мляко(0.1%) с един банан
14.00 Протеинов шейк
16.00 Салата(1домат,полвин краставица и малко сирене)
17.00 Сандвич с пуешка шунка и 1/2 яйца
19.30 Пилешко(250/300гр.) с 200гр гарнитура(варени картофи,или задушени зеленчуци или варен ориз)
24.00 Зелена салата(голяма)

Горе-долу как е?

П.П Без салатата не мога(надявам се да не пречи много)  :lol:

Салатите не пречат, хапвай си.

Горе-долу как е?

Доста е зле.Преработи го основно.

Старай се поне да не липсва протеин в храненията (имаш такива), да не говорим, че в тези, в които присъства, то той е под минимума от 30 гр. Това е поне правило при мен, от което не се отказвам.

Помогнете тогава нещо.Дайте мнение как да я направа.

Почти към всяко ядене добави:яйца,извара,месо,риба... и ще стане ;)