РЕЛЕФ!

Здравейте! Не съм сигурен дали темата е точно за тук, но се надявам администраторите да ми простят ако не е.

Имам няколко въпроса относно храненето и това как да тренирам.
Значи по принцип съм футболист и мога да кажа че почти не съм видял по здрав и релефен от мен на терена.
Футболните ми тренировки са всеки ден, а фитнес тренировките ги правя през ден... като почивката ми между двете тренировки е не повече от 5-6 часа. И както при момичетата които страдат от анорексия (постоянно се мислят за дебели) , така и аз си мисля че мога да прогресирам повече макар че дозина хора ми казват да спра с фитнеса за да не загубя други качества.
В момента съм около 80 килограма и съм висок 186 см. целта ми е да спадна на 77-78 кг. като изгубя минимума мускулна маса и изгоря максимума мазнини. Просто искам да стана ЗВЕРСКИ релефен. Питането ми е какво трябва да ям за да постигна максимално добър ефект? Какво ми е забранено да ям също така? и дали ако пия по малко вода на ден от нужната ми ще ми стане нещо?
БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО.

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_last_10_pounds&cr;=
Ето това е твоята статия мисля. Ще ти е от полза.
Ако правиш каквото и да е по-малко от нужното ще е по-зле ако правиш колкото е нужно - това важи и за водата.
На твоя ръст с толкова кила във всички случаи си по-скоро “жилав” отколкото “здрав”, но ти си знаеш, щом те влекат плочките действай по горедадената схема и ще има резултат. Успех.

ако беше на български може би щях да ти кажа едно огромно мерси ама не съм чак толкова добър в английския ;)

http://translate.google.com/translate?u=http%3A%2F%2Fwww.t-nation.com%2Farticle%2Fbodybuilding%2Fthe_last_10_pounds%26cr%3D&hl=bg&ie=UTF8&sl=en&tl=bg :D

Превода ме свали от стола от смях, но иначе предполагам с малко помощ от оригиналния текст ще може да се разбере по-голямата част :)

Превода е направо уникален !!! ;) Направо да паднесш на земята от смях :))

Mашина ще преведе текст акуратно само в Стар Трек, нека бъдем реалисти. :)

По принцип в текстовете в т-нейшън на моменти има жаргон, с който и машините в Стар Трек няма да се справят  :-) Но все пак превода + оригинала в комбинация би трябвало да могат да се разберат от всеки базови познания по английски и български.