Как?

Здравейте! Значи ходя от 5 месеца на фитнес като съм редовен абонат и ефекта е очеваден. Всички мускулни групи са ми са се развли доста но има нещо което ме дразни изключително много и това е че съм прекалено тесен в раменете. Просто ме хваща яд че приятели които водя с мен в фитнеса и нямат никакви тренировки са колкото мен или дори по широки в раменете от мен.
Не съм в никакъв случай нисък!  Просто ми е такава структурата.... мислих си че с времето като ходя ще се пооправя но няма никакъв напредък :( какво да правя?

Как тренираш раменете? Принципно изоставащите м.г. се изтеглят в началото на седмичния сплит.

ами тренирам ги веднъж в седмицата г/д....
значи искаш да кажеш да ги изтегля в началото на седмицата така ли?

Какви упражнения,колко серии,какви килограми. :)

значи искаш да кажеш да ги изтегля в началото на седмицата така ли?

Да. Сподели и как ги тренираш.

Преди време бях чел за дърпането на горен скипец,че можело да разшири раменете като се изпълнява с максимално широк хват.По същата логика при всички упражненията за гръб швата трябва да е максимално широк за да се отворят максимално лопатките при изпънати ръце и може би да се задържат малко така да се поразтегнат,но това са мой размишления относно скелетната структура и нейното разтягане.Иначе с ръстежа на раменете не би трябвало да имаш проблеми защото те лесно се развиват поради голямата им роля във всички упражнения,но все пак залагай на базовите управнения за тях и не прекалявай със сериите.По 6-8 серии на част от рамото са предостатъчни.Само да ти напомня,че ако не се храниш достатъчно нямя да порастнеш много.В момента си в началото и е нормално мускулът да ръсте без много храна но след няколко месеца няма да е така.

мисля че в момента съм попадна в така наречения застой... но и да си кажа на мен не ми трябва да съм уникална машина защото все пак се занимавам с футбол и не искам да стана тромав. Искам само малко да се разширя, но знам че ще ми трябват още много тренировки и предполагам ще кача доста мускулна маса през това време, което ме притеснява защото аз не я искам....