28.05.08
15:33
извинявам се ,че пиша пак такава тема но искам да питам и за моят режим.Аз съм 181 см 86-87 тренирам по 4-5 пъти седмично.
Сутрин 7.30 8 - кисело мляко + овесени ядки
10 (след тренировка ако съм 2ра смяна,яко съм първа тренирам следобед към 14.30) - 100 гр фъстъци
13 обяд - пилешко филе 150гр.
16 - плодове или извара 150гр.
18 18.30 вечеря - риба или ориз с пиле или
след всяка тренировка пия протеин без декстроза във фитнеса . мерси предварително
Конкретизирай си грамажите на продуктите.
Плодове не са най-удачния варянт за хранене в 16.
Като цяло не струва.
мерси много и аз така си мислех не знам от къде да си намеря евтин и да е добър хранителен режим търся тука търся не мога да намеря