БЦАА или амино в случая

Здравейте!

Скоро влизам в период на чистене.
Планувам закупуването на аминокиселини.
Чудя се какво да си взема -  БЦАА или нормалните комплексни амино,
тъй като свърших протеина и ще съм само едно от тези двете.

БЦАА играят ли роля в изграждането на мсукула или само предпазват от разпад?
А нормалните аминки?

Щом ще чистиш си вземи ВСАА според мене ...

По-добре в протеин инвестирай.

Ако можеш вземи и двете, ако не - вземи ВСАА. Да, теоретично ВСАА имат антикатаболен и анаболен ефект - предпазват и спомагат по-бързото възстановяване. btw emzo е прав.

Значи е добра идея да си взема просто суроватъчен протеин и да го пия и след кардио
с цел анти-катаболен ефект?

Значи е добра идея да си взема просто суроватъчен протеин и да го пия и след кардио
с цел анти-катаболен ефект?

Да.