Цел 1: маса, цел 2: икономия

Главната цел ми е да покачвам маса, но средствата не ме бутат особено. Та питането ми е дали  да си взема суроваъчен протеин и декстроза или само гейнърче. При всички положения ще наблягам главно на храненето, но кое според вас би било удачно за след тренировка?

Аз ако съм ектоморфен тип тяло, след като нямам средства не бих набивал гейнер защото с евтини въглехидрати лесно мога да се снабдя от природата.Бих си взел протеин някакъв и бих набивал повече ориз или ядки.

Уау.. нямаш средства, пък си решил да си купуваш добавки. Интересна позиция :) Евтин и ефикасен метод за трупане на маса е като наблегнеш на въглехидрати и сладки храни. За друга тема е колко чисто и здравословно се качва така.

При всички положения съм за суроватъчния протеин. Но, ако средствата не позволяват качествен западен такъв, по-добре без добавки.

При всички положения съм за суроватъчния протеин. Но, ако средствата не позволяват качествен западен такъв, по-добре без добавки.

Немски.

Идеята е у нас да не става като синтетична лаборатория, сиреч да си взема само нещо, което ще ми е най-полезно и да не пръскам излишни пари. Все пак до 20-30-50 лева на месец мога да отделям. И май на протеинчето се спирам. Ще си взема и декстроза или глюкоза да пийвам след тренировка.  Musashi - Muscle Food WPC 85% - 1кг - 42 лева- е това ми звучи, а и едно кило ще ми стигне за бая време. Австралия малко не е на запад, но ще го преживея.  А иначе ми е трудно да определя какъв тип тяло съм. Като малък винаги съм бил дебеличък, но в последните години доста заслабнах и в момента съм сравнително релефен, но не особено едър. 176 съм висок, 60кг, 17 годинки. Ама по-добре да си се пазя да не кача мазничко.
Благодаря за помощта ;)

Приятелю, как само го каза, 1кг ще ми стигне за бая време!!! за да бъде ефективен 1кг трябва да ти стигне за не повече от 15 дни, препоръчително за 10. Наблегни на яденето по-добре с тия 35-40лв, защото иначе ще ги хвърлиш на вятъра

Абсолютно подкрепям silabg :) И от личен опит ти казвам същото. Най-доброто заключение що се отнася до храна и протеини според мен се ограничава до следното: или хубава инвестиция за хубав протеин за по-дълъг период от време или ядене.

По добре добра храна в  твоя  случаи

Приятелю, как само го каза, 1кг ще ми стигне за бая време!!! за да бъде ефективен 1кг трябва да ти стигне за не повече от 15 дни, препоръчително за 10.

:roll:
Да не си киро-скалата, който не ядял храна а само добавки :-) . 1kg whey си ми стига точно за 1 месец. Останалия протеин си го набавям с храна.

Опитай.Един месец протеин,един гейнър.Ще видиш кое е по-добре за теб.60 кила за 17 годишен не си слаб.

60 кг 180см не е слаб?

гейнър и декстроза не ти трябват
бързите въглехидрати си ги набавяй от стафиди - 70гр в пакетче за 65 стотинки
по въпроса с протеина , ако нямаш средства за качествена суроватка , по-добре се ориентирай към добри аминокиселини за 50 лв ще ти стигнат за 2-3 пъти повече време , отколкото протеина на прах
и наблегни на месото и яйцата разбира се ;)

http://i55.photobucket.com/albums/g148/Sparrow-Hawk/DSC00389r.jpg
Това е положението, току що се снимах.
А иначе си казах, че ще наблягам на храната главно, но за след тренировка ми трябва нещо. То винаги го има вариянта само яйца и стафиди, който добре се отразява на джоба, но пък някак си не ми изглежда добре чак толкова сиромашката да го карам ;)

Опитай.Един месец протеин,един гейнър.Ще видиш кое е по-добре за теб.

Сигурно така ще направя.

Ако ще ползваш гейнър бих препоръчал продуктите на Ултимат Нутришън. Останах много доволен от тях миналата година. За два месеца качих 5 килограма, но съм взимал и аминокиселини на Универсал Амино Теч.

А защо не вкараш малко креатинче и другото само за храна.Ако искаш добър протеин трябва да нагалсиш повечко пари а това е в противоречие с икономията която искаш да правиш :)

А защо не вкараш малко креатинче и другото само за храна.Ако искаш добър протеин трябва да нагалсиш повечко пари а това е в противоречие с икономията която искаш да правиш :)

И за  кво ти е креатин още в началото  и без  тва с колкото и да праи ще расте  а  силата  му ще расте супер бързо ...по добре  добра храна и яка мадама  да дига тестостерона

А защо не вкараш малко креатинче и другото само за храна.Ако искаш добър протеин трябва да нагалсиш повечко пари а това е в противоречие с икономията която искаш да правиш :)

Не съм тренирал от почти година, така че мисля да оставая креатина за по-късно. Нека първо да си използвам новаторския потенциал ;)
А иначе ако си взема кило за 40 лева и го пия средно по 50 грама на ден, което имайки предвид, че съм 60 кила е почти 1/3 от нужния ми протен на ден, не излиза много скъпо. А декстрозата е към 4лв за килограм ако не се лъжа. И по 100гр. да пия след трен излиза по-евтино от всякакви други вълехидрати(без захар де), а си мисля, че е и по добре.
Така че общо взето на този вариянт май се спирам. Сега още 1-2 седмици ще правя кръгови тренировки и после ще пробвам тази система.

П.П.:Компютютъра + здрава дясна ръка върши също добра работа за тестостерона ;)

Маса с икономия не се прави ! :)

Ако искаш може да замениш декстрозата и с трапезна захар, ако си решил да пестиш, ако ли пък не инвестирай тези пари в протеин.

Вземи си чисто пилешко месо за тези пари. Ако твърдо си решил с добавки - креатин.

След тренировка - сурватъчен протеин, яйца.

Ся надявам се да не се приеме за спам ама  яичния протеин ли е наи на оферта ???Колко по скъпо ли е от тва да  се  ядат нормални яица  ??

По-концентриран е, а и ги няма жълтъците. Иначе яйчният протеин е “еталонът”.

“Смъртоносните  ” жълтаци  не ме пртесняват  !

“Смъртоносните  ” жълтаци  не ме пртесняват  !

Нито пък мене! Не се правете на бебета ‘Жълтъците съдържат много мазнини” ами ядките дет набивате не съдържат ли :) Ами шоколада дето зимате преди трен не пише ли 28 грама/100 мазнини??? Ако си от вн пиши, мога да ти кажа място откъдето взимам пилешки гърди качествени за 7лв/кг, щото е представителен магазин на фирма производител. Ако не си, потърси в твоя град такава. Цената е почти двойно по-ниска!!! А качеството също. Таа за 7 лв си набавяш 250 гр. качествен протеин :) . На твое място бих си взел Амино Фуел на Био Тек или Амино 2000 на АСН!

“Смъртоносните  ” жълтаци  не ме пртесняват  !

Нито пък мене! Не се правете на бебета ‘Жълтъците съдържат много мазнини” ами ядките дет набивате не съдържат ли :) Ами шоколада дето зимате преди трен не пише ли 28 грама/100 мазнини??? Ако си от вн пиши, мога да ти кажа място откъдето взимам пилешки гърди качествени за 7лв/кг, щото е представителен магазин на фирма производител. Ако не си, потърси в твоя град такава. Цената е почти двойно по-ниска!!! А качеството също. Таа за 7 лв си набавяш 250 гр. качествен протеин :) . На твое място бих си взел Амино Фуел на Био Тек или Амино 2000 на АСН!

Не бе Васко те говорят за холестерола  ..

Холестерола бате “про” не е от “лошия” :)

“Смъртоносните  ” жълтаци  не ме пртесняват  !

...Не се правете на бебета ‘Жълтъците съдържат много мазнини” ами ядките дет набивате не съдържат ли :) Ами шоколада дето зимате преди трен не пише ли 28 грама/100 мазнини???...

Сравняваш 2 различни вида мазнини. Тези от жълтъците са  наситени мастни киселини, докато тези от ядките са различни (полиненаситен и мононенаситени). Аз не знам хора които да взимат бързи въглехидрати преди тренировка освен ако не е с креатин и то се взима съвсем мъничко.

Холестерола бате “про” не е от “лошия” :)

Знам но Ива някаде бе писала че се отразявал

“Смъртоносните  ” жълтаци  не ме пртесняват  !

...Не се правете на бебета ‘Жълтъците съдържат много мазнини” ами ядките дет набивате не съдържат ли :) Ами шоколада дето зимате преди трен не пише ли 28 грама/100 мазнини???...

Сравняваш 2 различни вида мазнини. Тези от жълтъците са  наситени мастни киселини, докато тези от ядките са различни (полиненаситен и мононенаситени). Аз не знам хора които да взимат бързи въглехидрати преди тренировка освен ако не е с креатин и то се взима съвсем мъничко.

Спорно е таи като наи много са мононаситените
Яйца - наситени 39 % мононаситени  43 %  полинаситени 18 %

Аз преди тренировка по карате или като бягам почти винаги зимам бърз въглехидрат, за вас незнам :) Понякога и преди фитнес

Има логика, но има логика и в бягането на гладно