пробваите тази комбинация

ако искате да пиете само хр. добавки пробвайте следния цикъл за маса и ще останете доволни

Multi-Vitamin
Weight Gainer - може и сур. протеин с глукоза,мляко и банан
B-complex Vitamin
Creatine

Multi-Vitamin зимаите със закуската
B-complex Vitamin - със обяда
креатин след тренировка 5 гр

Weight Gainer задължително след тренировка
трябва 5 хранения на ден със гейнера 6

Пробвал съм го  :cry:
кофти, ама при мен не проработи! Може при теб да е различно