Един шейк...

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Приготвих го по следния начин:
Намачках банана в една купа с помощта на вилица , после изсипах намачкания вече банан в една дълбока чиния и го поръсих със захар.След това намачках и ягодите и после ги прибавих при намачкания банан като пак поръсих със захар.Накрая от горе насъргах шоколада и разбърках.
После изсипах намачканата смес в буркан и прибавих млякото.Сложих 2 ледчета и затворих буркана а след това разбих сместа добре.
Стана много вкусен!

Искам да попитам можете ли да ми кажете горе-доло какво е съдържанието на шейка?

Мерси предварително!!!

Ми няма да е много диетично, но който иска - да изчислява:)

Съдържанието еее...много и никому ненужни прости въглехидрати+фруктоза.

Това е една калориина бомба която за нищо нестава.

... и за след тренировка  не става но сигурно е  вкусен

еми хубаво тогава кажете какъв шейк да си правя?!
и какво му е , като всеки шейк за който съм чел (специално тука) е бил с банани , мляко и яйца...понеже не мога да пия сурово яйце не съм сложил , за това добавих ягоди...а шоколада...и аз не знам що...
да разкарам ли нещо и какво да добавя?!
ако не кажете какъв шейк да си правя...

Мерси предварително!!!

EDIT:и не мисля че трябва да се възмущавате само защото не разбирам или нещо такова...

Принципно първата асоциация на трениращия фитнес, като му споменат думата шейк - това е протеиновия шейк. Твоя е супер въглехидратен...безполезен е. Яйцата защо мислиш, че някой ги чукват сурови - именно заради белтъчините. Иначе никой не те съди - пий си шейка с ягодите, просто не мисли, че ти дава нещо свързано с фитнеса.

Принципно първата асоциация на трениращия фитнес, като му споменат думата шейк - това е протеиновия шейк. Твоя е супер въглехидратен...безполезен е. Яйцата защо мислиш, че някой ги чукват сурови - именно заради белтъчините. Иначе никой не те съди - пий си шейка с ягодите, просто не мисли, че ти дава нещо свързано с фитнеса.

и точно защото искам примерно да си пия шейка след фитнея искам да ви питам какъв да е той щом този не става...сурови яйца не мога да пия а дори и да можех не бих пил от тия дето съм ги купил от магазина...от къде да знам колко са пресни от къде са и т.н....кажете ми подходящ шейк за след тренировка...

Мерси предварително!!!

Ами 1 доза суроватъчен протеин ти е шейка. Като преди него (непосредствено след тренировката) можеш да изядеш 1 банан или 1-2 лъжици мед.

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

С тия бързи въглехидрати незнам дали е най-удачния вариант за преди тренировка...

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

С тия бързи въглехидрати незнам дали е най-удачния вариант за преди тренировка...

Става , става идеално !  :coolsmile:

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

С тия бързи въглехидрати незнам дали е най-удачния вариант за преди тренировка...

Става , става идеално !  :coolsmile:

Тва че се намааш с прости въглахидрати преди тренировка  и си невероятна  сила  в залата са  някви невероятни измислици ... просто се омазняваш “идеално”  много  :)

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

С тия бързи въглехидрати незнам дали е най-удачния вариант за преди тренировка...

Става , става идеално !  :coolsmile:

Тва че се намааш с прости въглахидрати преди тренировка  и си невероятна  сила  в залата са  някви невероятни измислици ... просто се омазняваш “идеално”  много  :)

Цъкаш глупости  :coolsmirk:

Принципно няма кой знае какво значение какъв въглехидрат поемаме преди тренировката, но всеизвестно е, че е по-добре по-бавен. Има едно момче в залата, което по време на тренировката си изяжда 1 шоколад и имам чувството, че силата не му пада през цялата тренировка. Има логика - връзката бърз въглехидрат-гликоген...

Днес си направих един шейк...
Съдържаше следните продукти:
*един средно голям банан
*около 100-150 гр. ягоди
*500 гр. прясно мляко
*30-40 гр шоколад

Т`ва за пийване за маса преди тренировка става супер .

С тия бързи въглехидрати незнам дали е най-удачния вариант за преди тренировка...

Става , става идеално !  :coolsmile:

Тва че се намааш с прости въглахидрати преди тренировка  и си невероятна  сила  в залата са  някви невероятни измислици ... просто се омазняваш “идеално”  много  :)

Цъкаш глупости  :coolsmirk:

не мисля но съм сигурен че тоя шеик не е по добър от 1 ядене  например ориз+пиле  или риба + картофи

не мисля но съм сигурен че тоя шеик не е по добър от 1 ядене  например ориз+пиле  или риба + картофи

Е-е,класиката си е класика!
Ще пробвам това с шоколада,въпреки че не обичам много,много шоколад ще се жертвам...

Ще Ви кажа моя начин на пиене на суроватката, особенно ефективен в тези топли дни.

30-40 грама суроватъчен протеин
8-10 кубчета лед
студена вода или мляко

Първо слагам кубчетата лед в шейкъра и ги разбивам на кристалчета, стават на стружки. Отделям ги в една чаша.

След това в шейкъра слагам студена вода + протеин и разбивам добре.

Пресипвам готовата смес в отделна чаша и добавям стружките лед.

Комбинацията убодрява невероятно след тренировка, особенно ако протеина е шоколад или пиняколада...

вие ми говорите за протеини...а аз не мисля от сега да почвам да ги пия но това е друга тема...въпроса ми е какъв шейк да си правя за да пия след тренировка?

Мерси предварително!!!

Никакъв шейк няма да си правиш да пиеш след тренировка!!
След тренировка отиваш у вас и се наяждаш кораво с белтъчини и въглехидрати!

Какво си се хванал за тоя шейк не мога да разбера... Прави си половин литър мляко, 1 банан и 1 лъчка мед като толкова искаш.

Принципно няма кой знае какво значение какъв въглехидрат поемаме преди тренировката, но всеизвестно е, че е по-добре по-бавен. Има едно момче в залата, което по време на тренировката си изяжда 1 шоколад и имам чувството, че силата не му пада през цялата тренировка. Има логика - връзката бърз въглехидрат-гликоген...

Има много голямо значение какъв въглехидрат приемаме преди тренировката.
Тоя да не си ходи с една система течен шоколад забодена във вената?
Преди тренировка(1,5 - 2 часа) - сложни въглехидрати с нисък ГИ
По време на тренировка(ако е необходимо, примерно по-продължителни тренировки) - прост въглехидрат с висок ГИ
След тренировка - комбинация от прости и сложни въглехидрати с висок ГИ(декстроза + малтодекстрин)

Наясно съм с нещата. Знам, че има значение, но НЕ е голямо, колкото ти си мислиш! Пределно ясно ми е, че въглехидратите с нисък ГИ освобождават енергия бавно и за по-дълъг период от време за разлика от тези с висок, които освобождават енергия бързо и после - спад в сила и енергия.