Могат ли гейнерите да заместят суроватката ?

Питането ми е дали може да взимам гейнер вместо суроватка или трябва да ги комбинирам ? Освен това ако мжое да заместя едното с другото, то кое бихте ми препоръчали ?

Двете неща нямат нищо общо. Суроватка(суроватъчен протеин) си е чист протеин, а гейнера е въглехидрат и захар. Това са си заместители  на два различни хранителни компонента. Според целите избираш един от двата или двата.