смяна на упражненията?

здравейте!знам че ако искаш мускула да расте,трябва да сменяш упражненията на месец два,защото привиква кам дадено упражнение и не се натоварва.та че искам да питам ако искам просто да си поддаржам тялото стегнато трябва ли да сменям упражненията или мога да си карам с една система колкото си искам?

Сменяй ги. Тялото ти привиква на стреса и му трябва малко разнообразие за да го шашнеш.

Сменяй ги. Тялото ти привиква на стреса и му трябва малко разнообразие за да го шашнеш.

Бе то тялото да се “шашне” няма,но разликата в натоварванията и силата,която се изисква от него ще го стимулира. :)

мога ли примерно месец джа да си тренирам по дадена система,после за 2 3 седмици да я сменя и после пак да се жарна кам старата?просто много си я харесвам програмката и не знам как ще намеря упражнения с които да я сменя :)

Пробвай.нещо.ново. :) Много си харесвал програмката... програмата ти няма никакво значение,когато нещата опрат до време.

мога ли примерно месец джа да си тренирам по дадена система,после за 2 3 седмици да я сменя и после пак да се жарна кам старата?просто много си я харесвам програмката и не знам как ще намеря упражнения с които да я сменя :)

Можеш да си редуваш 2-3 програмки. Примерно по 2 месеца с всяка.