Помогнете в следното съчетание

Имам 100% whey на ON 5 lbs и се чудя с какво да го съчетая .Без креатин защото не ми понася.Искам да покача мускулна маса.Сега съм 76 кг.
Ако не е удачно за бързо покачване на маса какво да си взема?
Преди 2 дена привърших 12 lbs Serious Mass на  ON и незнам дали е удачно пак да ударя още 12 Lbs?!?Няма ли да си претоваря организма с толкова калории,толкова продължително...
Мерси на отзовалите се :)

Ако си доволен от Serious Mass-а го продължавай. Нищо няма да ти стане на организма. Иначе можеш да пробваш с трибестан, аминокиселини, глутамин. Общо взето с всичко можеш да го комбинираш.

Глутамин и аминки, щом не ти понася креатина. ;)

Както казаха колегите аминокиселини и глутамин е една добра комбинация! Искам да те попитам доволен ли остана от въглехидратния на  Оптимум? Колко килограма качи повреме на приема му?

Освен амини и глутамин, можеш да комбинираш и ВСАА.

Тогава ми препоръчайте амини и глутамин и как да ги пия с протеина,че не съм мн запознат :)

Аминокиселините - 4-5 преди и 4-5 след тренировка, в почивен ден - 4-5 сутрин със закуската и 4-5 с някое хранене по - късно следобяд.
Глутамин - 5 гр. преди, 5гр. след тренировка и 5 гр. преди лягане, като почиваш 5 грама сутрин и 5 преди лягане.

Избирай американски фирми - NOW, Optimum, Universal…

Аминокиселините - 4-5 преди и 4-5 след тренировка, в почивен ден - 4-5 сутрин със закуската и 4-5 с някое хранене по - късно следобяд.
Глутамин - 5 гр. преди, 5гр. след тренировка и 5 гр. преди лягане, като почиваш 5 грама сутрин и 5 преди лягане.

Избирай американски фирми - NOW, Optimum, Universal…

Мерси много :) Жив и здрав !

Аминокиселините - 4-5 преди и 4-5 след тренировка, в почивен ден - 4-5 сутрин със закуската и 4-5 с някое хранене по - късно следобяд.
Глутамин - 5 гр. преди, 5гр. след тренировка и 5 гр. преди лягане, като почиваш 5 грама сутрин и 5 преди лягане.

Избирай американски фирми - NOW, Optimum, Universal…

Мерси много :) Жив и здрав !

Ако си вземеш ON Amino 2222 на таблетки ги пии по 2-3, че са бая големи, 4-5 е прекалено много. Това са най-големите хапчета които някога съм поглъщал, едвам ги гълтам. Чудя се дали могат да се сдъвчат преди гълтане.

Може, разбира се. Можеш и да ги натрошиш преди да ги пиеш.

Имам 100% whey на ON 5 lbs и се чудя с какво да го съчетая .Без креатин защото не ми понася.Искам да покача мускулна маса.Сега съм 76 кг.
Ако не е удачно за бързо покачване на маса какво да си взема?
Преди 2 дена привърших 12 lbs Serious Mass на  ON и незнам дали е удачно пак да ударя още 12 Lbs?!?Няма ли да си претоваря организма с толкова калории,толкова продължително...
Мерси на отзовалите се :)

Кой креатин не ти понася по-точно ? Креатинът по принцип или монохидрата ?

Имам 100% whey на ON 5 lbs и се чудя с какво да го съчетая .Без креатин защото не ми понася.Искам да покача мускулна маса.Сега съм 76 кг.
Ако не е удачно за бързо покачване на маса какво да си взема?
Преди 2 дена привърших 12 lbs Serious Mass на  ON и незнам дали е удачно пак да ударя още 12 Lbs?!?Няма ли да си претоваря организма с толкова калории,толкова продължително...
Мерси на отзовалите се :)

Кой креатин не ти понася по-точно ? Креатинът по принцип или монохидрата ?

Бях си взел Creatin powder na ON,монохидрат беше.Вдигаше ми се кръвното,зачервявах се като домат и усещах много гадно “налягане” в главата,замаяност дължащо се явно на повишено кръвно налягане.

Явно не ти е писано да ползваш креатин. Но все пак може да пробваш с креатин етил естер - той е малко по-щадящ организма.

Aминокиселините BCAA ли да са ? Предлагат ми и някви течни,добри ли са ?
Какво количество глутамин ще ми е нужно и колко капсули/мл(ако е течен) амино?

BCAA са добри за преди/по време на/след тренировка, другите се пият по всяко време.
Течните са добри, ама излизат доооста по-скъпо от тия на таблетки, ако имаш кинти вземай от тях.
За това по-колко да взимаш виж на опаковката или в сайта на ON. Взима се по 1 serving преди яденетата през деня.