След изчистване ....

Приключих с чистенето на мазнините(7 кг съм свалил) мога да кажа,че се получи много добър релеф.
Искам да ви попитам сега на какъв режим на хранене да мина и какви добавки да използвам.
Благодаря за отговора предварително.

Carb cycling или нвд-вм. А да те попитам за колко време ги свали въпросните 7 кила?

Аз също свърших моето НВД - 10 кг на долу за 2 месеца. Сега зареждам с NO EXPLODE + CELLMASS. И увеличих леко въглехидратите - само комплексни.

Ми за 2 месеца някъде.

Въх, пренасилили сте се леко ;)

7кг за 2 месеца е добре, комшията ми смъкна за толкова 15кг, което вече си е много.

Какви по точно комплексни въглехидрати използваш. :)

хляб Бонус на закуска, през деня кафяв ориз и овесени ядки.
Преди трен. грейпфрут

Мога да кажа само хубави неща за ефекта на въглехидратното въртене, но отнема доста време да го напаснеш към живота си (сега въртя). От друга страна ВМ-НВД е по-скоро въпрос на вкус и на жлъчка :) , т.е. или ти е приятно или не. Може да опиташ с РБД и калориен мониторинг за известен период, докато си съставиш база с подходящи за теб рецепти.

Примерно може ли да се хапват макарони,спагети,жито,защото като гледам гликемичният не е толкова висок 42-45.
Ако някой има някои други идеи,нека помогне. :)

Бихте ли споделили подробности относно режимите които спазвахте, тъй като моето НВД не беше чак толкова ефикасно, а вие сте успели да свалите доста.