Моята диета за начинаещ във фитнеса

Нямам опит в  фитнеса но искам преди да започна да сам готов с всичко нужно за добри резултати ,а от прочетеното до сега в сайта разбрах ,че едно от най-важното е диетата.ето и моята и очаквам критики и съвети как да е променя.
9:00ч. - 3 яйца + 250гр варено мляко + шунка
11:00ч. - кисело мляко със захар(ако захарта е вредна кажете ще го ям с мед) + кифла
14:00ч - тренировка
15:30ч - 200гр ориз с пиле + банан
18:30ч - пушено месо 200гр + салата от варени картофи или салата от краставици и домати
20:30 ч пушено месо 150гр + салата от варени картофи или салата от краставици и домати
преди лягане  250гр варено мляко + 50гр месо

Храненето в 11 не е най-добрият избор.Ако можеш да го замениш с пилешко/риба примерно..ако не можеш млякото с кифлата ще замаже положението до следващото хранене:)Храненето в 20;30 спокойно може да го направиш 200-250гр извара.

И аз съжалявам.

що да си сменя храненето в 8 и 30 с 250 грама извара?  Просто да вдигне грамажа на порцията, а тази извара може да си я вземе преди лягане.

сутрин закуската.. най-важното хранене през деня.  Сложи овесени ядки в това варено мляко или ако искаш го смени с кисело като в една кофичка си слагаш ядките вечер, разбъркваш и оставяш в хладилника и сутринта го хапваш.  В 11:00ч. махни кифлата и сложи повече мед (нямаш нужда от захарта ;) )  Преди тренировка може да вземеш една две супени лъжици мед в някой плодов сок или два плода (ябълка/банан).  Храненето от 15:30 го прави в 15:00 ако можеш.