Кога да ги пия ?

7:00 - Овесени ядки фини, Фамилия Никола - 100 гр. + 4 белтъка

————————————————————————————————————————————-

10:00 - Пилешко месо - бяло - 150 гр

————————————————————————————————————————————-

12:30 - 13:00 - Салата (Маруля) - 200 гр

12:30 - 13:00 - Пилешко месо - бяло - 150 гр

————————————————————————————————————————————-

15:30-16:00 - Салата (Маруля) - 200 гр

15:30-16:00 - Пилешко месо - бяло - 150 гр

————————————————————————————————————————————-

21:00 - Салата (Маруля) - 200 гр

21:00 - Пилешко месо - бяло - 150 гр

————————————————————————————————————————————-

Месата ги редувам телешко / пилешко / риба.

И сега въпросът ми имам Л-карнитин , а в понеделник ще ми донесат Fyre.Кога трябва да ги пия ? Знам , че сутрин 30 мин преди закуска да пия 1 доза карнитин и преди тренировка , ами Файр-а кога да го пия ?