Моя хранителен режим

Значи тренирам вече 2 месеца 175 висок около 60 кг имам вазможноста за хранителен режим и с един приятел съставихме този:

—————————————————
9 часа  (3-4 яйца + сирене + шунка) + 100 гр овесени ядки + мед
11 часа  Тренировка
12 часа  Кофичка кисело мляко + мед
1 часа    200 грама месо и 150 грама ориз 
4 часа  Сандвич Шунка 2 - 3 сандвича/слепени/
7 часа  Вечеря 200 грама месо и 250 грама картофи
10 часа  Вечеря 150 грама месо и 250 грама картофи
12 часа  150 грама Извара
——————————————————

Чакам критики  :) :)

Значи тренирам вече 2 месеца 175 висок около 60 кг имам вазможноста за хранителен режим и с един приятел съставихме този:

—————————————————
9 часа  (3-4 яйца + сирене + шунка) + 100 гр овесени ядки + мед
11 часа  Тренировка
12 часа  Кофичка кисело мляко + мед
1 часа    200 грама месо и 150 грама ориз 
4 часа  Сандвич Шунка 2 - 3 сандвича/слепени/
7 часа  Вечеря 200 грама месо и 250 грама картофи
10 часа  Вечеря 150 грама месо и 250 грама картофи
12 часа  150 грама Извара
——————————————————

Чакам критики  :) :)

Ядене  3 и 5 са  не добре .. след тренировка  бърз протеин ( яица месо)  но  меда го остави  но иначе е добре

Ядене  3 и 5 са  не добре .. след тренировка  бърз протеин ( яица месо)  но  меда го остави  но иначе е добре

а хранене 5 как да го заместя

Много варианти има и тоя с  сандвичите не е наи добрия

обяда се пада след тренеровката кам 12 и 30 1 часа

Нема  необходимия протеин в сандвича

Тази шунка по-добре я изключи от диетата.Смисъл от нея няма..Нека си остане сандвича само, че му сложи пилешко да речем или яж 1 консерва риба на това хранене, пак е вариант :)Храненето след тренировка не е на ниво, трябва протеин + въглехидрати в рамките на 30-45 минути.Меда можеш да го оставиш.Другото е добре стига да си изчислил правилно калорийният си баланс.

според вас койе е по добре 3 и 5 то да го заменя с протеин или да ги заместя с някфо месо или друг протеин ?