Креатин

Купих си креатин монохидрат на JK 100гр как точно да го пия? Доколкото знам трябва да приемам зареждаща доза от 15 гр на ден но нз колко време?Как ще е по добре да пия по 15 гр на ден 1 седмица и после да пия по 5 гр или да пия по 15 гр на ден докато свърши и след тва да си зема още 100 гр и да пия 5 гр на ден ?

прочети опаковката,ние да не да знаем сички марки и продукти на изуст. :)

Как ще е по добре да пия по 15 гр на ден 1 седмица и после да пия по 5 гр или
да пия по 15 гр на ден докато свърши и след тва да си зема още 100 гр и да пия 5 гр на ден ?

Колега,ти сметна ли въобще,че  15 гр. за 1 седмица прави 105 гр и ще ти свърши още преди да почнеш с 5 те гр.

Първите 4-5 дни по 15-20 гр. и после продължаваш по 5-10 гр. на ден.

tazi opakovka nqma da ti stigne dori za zarejdashtiq etap zemi si kreatine na ON mnogo e hubav no estestveno e i po skup ;) purvite 7 dni sa ti zarejdashti piesh po 20 grama posle se pie poddurjashto po 5 grama

пий преди тренировка 30 минути колко пише

Така и така пишете, поне да бяхте отговорили на момчето! Пиеш го 5 дена по 20гр. на ден(4 пъти по 5 гр.). След това го пиеш около месец, месец и нещо по 10 грама на ден ( 5 преди тренировка и 5 след). Почиваш около месец и може пак да го почваш, без да зареждаш :)