18.06.08
18:02
Здравейте, значи от скоро съм на НВД и искам да заменя 1-2 хранения с хранителни добавки. Т.е. идеята ми е да си взема някакви такива, които да съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини. Какво точно да търся? Отделно взимам Йохимбе и Л-Карнитин.
Ако имаш финансова възможност според мен удачен избор е продукта Синтра 6 на БСН, комлексен протеин съчетаващ както бърза така и сравнително бавна компонента.
Мнението беше редактирано от alpinab на 18.06.08 19:14.
казано от Fittipaldi на 18.06.08, 18:02:
които да съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини.
Синтата не е подходяща за тези цели.Моят избор би бил Синтракс-Нектар-0 мазнини и въглехидрати.НО качеството естествено си има цена ;)
18.06.08
21:43
#5
Matrix 5.0 - Syntrax
Lean Grow protein - now foods
Soy, egg, casein
Момчета той иска с ниско съдържание на въглехидрати, матриците не са най-удачния варянт !
19.06.08
09:12
#7
Мерси много за отговорите. Ясно че трябва да бъде или яйчен протеин или казеин. За соев не знам, четох че растителните били вредни. Днес си взех PowerBar Protein Plus 92% протеин, като въглехидратите във всички дози за деня са общо 0.4 а мазнините 0.9. Дано това да ми свърши работа.
20.06.08
09:56
#8
Моят въпрос е сходен към този в темата и би бил полезен. Ако трябва да се разпределят две дози казеин протеин на два приема за един ден, кога трябв да са те? Единият ще е късно вечерта преди лягане, а другия? Кога е най - подходящо?
Когато на теб ще ти е най-удобно. Примерно ако се храниш 5 - 6 пъти в деня можеш и като втора закуска, следобедна закуска, използвай го най-добре като заместител на междинно хранене(ако мога така да го нарека този тип).
казано от Красимир! на 20.06.08, 09:56:
Моят въпрос е сходен към този в темата и би бил полезен. Ако трябва да се разпределят две дози казеин протеин на два приема за един ден, кога трябв да са те? Единият ще е късно вечерта преди лягане, а другия? Кога е най - подходящо?
Другият да е някъде между храненията, може би следобед....
20.06.08
22:47
#11
Защо с протеин, а не с meal replacement. Нещо като Myoplex или Met-Rx. А ако въглихедратите са ти изчислени и ти трябва протеин да запълниш нуждата от белтъчини тогава пробвай някоя матрица.
Мнението беше редактирано от difference на 20.06.08 22:49.
Няма “прахче” на пазара, което да ми замести 1 хранене, а и си мисля, че 90% от ползващите MRP само се лъжат по този начин (л.м.)
21.06.08
09:08
#13
Аз съм експериментирал с MRP-та известно време и стигнах много далече - до мнението на emzo. :)
21.06.08
09:13
#14
казано от Fittipaldi на 18.06.08, 18:02:
Здравейте, значи от скоро съм на НВД и искам да заменя 1-2 хранения с хранителни добавки. Т.е. идеята ми е да си взема някакви такива, които да съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини. Какво точно да търся? Отделно взимам Йохимбе и Л-Карнитин.
Може да вземеш един от тези два протеина :
http://www.bodybuilding.com/store/opt/complete.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/egg.html
21.06.08
09:39
#15
Нямах предвид само на прахчета да кара, а ако му се наложи да замести някое ядене временно. Естествено, то не може да замести пълноценно някое ядене, но ... Все пак момчето пита с какво да замести 1-2 хранения, а според мен, ако държи да ги замести с добавки най-удачно е или MRP или някоя протеинова матрица, може и с казейн или яйчен, но все пак зависи за какво ядене става въпрос.
Мнението беше редактирано от difference на 21.06.08 09:50.
21.06.08
12:00
#16
Скоро и аз ще преминавам на НВД и приема ми е към 210г протеин на ден, като 60 мисля да си ги добавям от протеинова пудра, това удачен вариант ли е, нали си е все протеин, дайте и някой линк за протеин, който ще ми свърши работа до 100 лева.
21.06.08
21:13
#17
Значи в момента го карам така - ядене, ядене, протеин, ядене, протеин, ядене. Гледам да ям на всеки 2-3 часа. Тренировките ми са задължително сутрин на гладно, като силовите основно ги правя за да не губя много мускул. (затова може би ще отнеса критики) Чувствам се добре и започвам да ставам все по-доволен от режима ми :) Само да не се вманияча :)
23.06.08
17:08
#18
казано от Fittipaldi на 21.06.08, 21:13:
Значи в момента го карам така - ядене, ядене, протеин, ядене, протеин, ядене. Гледам да ям на всеки 2-3 часа. Тренировките ми са задължително сутрин на гладно, като силовите основно ги правя за да не губя много мускул. (затова може би ще отнеса критики) Чувствам се добре и започвам да ставам все по-доволен от режима ми :) Само да не се вманияча :)
В книжката, която наскоро четох, също много препоръчваха тренировката на гладно, защото през вечерта гликогеновите запаси били изпразнени=> по-бързо започват да се горят мазнини, метаболизмът е засилен и също така има повишено отделяне на хормон на растежа... най-важното е след това да успееш качествено да се възстановиш с ядене, добавки и почивката :)
А значи какъв протеин пиеш, защото ми се струва, че след тренировката е по-добре една суроватка или аминота, а след това ядене ?
Едит: Видях, че протеина е матрица и все пак, поддържам мнението си, че след тренировката е по-добре него :)
Мнението беше редактирано от Martinakiss на 23.06.08 17:13.
23.06.08
17:44
#19
Искам да си спазвам границите на въглехидратите, гледам да не минавам 50гр на ден (75кг съм в момента, т.е да съм под 1гр на тегло на ден). Основно наблягам на белтъчините и мазнините
Не-по-темата: как човек трябва да си спазва диетите, като винаги ще се намери някоя готина съседка, която готви добре ...?!
23.06.08
18:53
#20
No_WaY, май мога да предположа каква книжка си чел. :) Всичко е точно и чудесно, но идеята е, както самият си писал, тренировката да е вечер. Т.е. след това имаш recovery meal и лягаш да спиш и да отделяш хормони :) В случая момчето изрично е написало, че тренира сутрин, което би променило времево нещата.
Fittipaldi, няма проблем да си държиш въглехидратите на това количество. Гледай да ги хапваш следтренировъчно, другите хранения могат спокойно да са ти белтъчини+мазнини.
23.06.08
18:59
#21
Всъщност гледам да ги хапвам сутрин ... най-късно ранния следобед. Вечерно време наблягам на протеина, яйцата и месцето. Т.е. - да, следтренировъчно се падат :)