"Удължаване" на бицепса

Оформил ми се е горе долу бицепса но не е както на другите да достига чак до сгъвката на ръката мисля че се сещате какво имам в предвид .дайте някой съвет какви упражнения да права .Ръката ми е 37-8 см

It can`t be done ! Неможе да напраиш нищо момче ,и аз имам същия проблем-генетиката..........  :shut:  :down:

ЕЕ чак пък нищоооо  ми се невярва

:) еми единствения логичен начин е да качиш маса че да не личи чак толкова ама като го стегнеш ще се съкрати от където и ся се съкращава.Неможеш да преместиш мястото където е захванат мускула :)

Освен да правиш чукове :) да сгъваш така http://www.bb-team.org/exercise/1663/ :)

Проблема ти се нарича генетично къс бицепс, който не може така да се “поправи”, а просто трябва да намериш начин да го използваш като твой +.Чарът на късите бицепси е масивна долна част, така че скотовото ще ти помогне.Чуковото сгъване също не е лоша идея.

ОЦЕНКА ПОТЕНЦИАЛА НА ВАШИЯ БИЦЕПС
Дайте да започнем с бицепса. Свалете блузата, застанете пред огледалото в поза двоен бицепс. Внимателно огледайте вътрешната част на ръцете. Сгънете и разгънете ръце. Забележете, че когато вие сгъвате ръце, бицепсите стават по- високи. Това е така ,защото основната функция на бицепса е флексията(сгъването на ръката). Отново се върнете в позиция двоен бицепс. Ъгълът между костите на ръката и предмишницата трябва да бъде 90 градуса. Погледнете разстоянието между напрегнатия мускул. Каква е негова ширина (големина)? Преди да направим измерването, отпуснете ръце за няколко минути и направете следното: хванете с пръстите на дясната ръка сгъвката на лявата-вие трябва да усетите голямото сухожилие на бицепса, което пресича предната част на лакета и излиза на лъчевата кост на предмишницата. Внимателно напрегнете бицепса на лявата ръка и внимателно напипайте с върха на пръстите кантоподобното сухожилие. Внимателно движете пръстите по сухожилието нагоре дотогава, докато почувствате съединението на сухожилието с бицепса. Това разстояние между мястото на съединението на бицепса със сухожилието и мястото на пресичане на сухожилието с лакътното съединение вие трябва да измерите
Отново заемете поза двоен бицепс и отново се уверете, че ъгълът е 90 градуса. Вашият партньор трябва да измери разстоянието между вътрешната част на лакъта и вътрешния край на съкратения бицепс. Направете това с всяка ръка

Какво означават измерванията?

Естествено това в никакъв случай не е наука, но моят опит ми позволява да направя следните обобщения:

сантиметри вид на бицепса потенциал
1.27 дълъг голям
1.27-2.54 над средния добър
2.54-3,87 среден среден
3.87-5.08 под средния слаб
5.08 къс минимален

Културистите с действително големи ръце имат 1.27 см и по-малко между лакъта и съкратения бицепс. С други думи те притежават бицепси с дълги влакна,кратки сухожилия и огромен потенциал. Серджио Олива, човекът с най-големите и масивни ръце в света, притежава такава маса на бицепса, че практически отсъства разстояние между лакъта и съкратения бицепс. Серджио е един от малкото хора, притежаващи такива бицепси, които практически ограничават диапазона на движението.

Генетика брааат,не можеш да промениш това разстояние!Ама да не те бърка това тренирай здраво.
btw Аз си направих си едно измерване 2,3 см е това разстояние при мен.

незнам дали го измерих правилно, но при мен разтоянието се оказа толкова малко(<1см), че пръста ми се опира в предмишницата.

Оформил ми се е горе долу бицепса но не е както на другите да достига чак до сгъвката на ръката мисля че се сещате какво имам в предвид .дайте някой съвет какви упражнения да права .Ръката ми е 37-8 см

До ген е, не можеш да го промениш.

По принцип топчест става, ако тренираш само фитнес :) .При другите спортове-плуване, бойни спортове, паркур стават продълговати!