Въпрос за растежа.

Така, знам, че има много теми по въпроса, но аз искам да намеря конкретен отговор за моята ситуация. На 18 години и половина съм. Висок съм 175см. Майка ми е 164см, а баща ми 182см. Аз лично искам да дръпна още 5, 6 сантиметра, за да стана 181 - 182. Направил съм програма и бих искал да ми кажете вашето мнение, дали според вас това е постижимо? В допълнение ще кажа, че до 14 - 15 години вървях много добре, но псоле започнах и да се харня адски неправилно, да спя по 3-4 часа на нощ и въобще сам си преебвах развитието яко. Та ето я и програмата.

1. натоварване на тялото
2. поемане на фосфор и калции(мялко сирене, млечни храни) като материал за растежа и витамин д(месо) като основни работници за строежа. основно витамин д се поема от слънцето около 75 процента.
3. поемане на белтъчини, които съдържат колаген друг материал в костите и л-глутамин- аминокиселина която стимулира хормона на растежа
4. витамин А - витамин на растежа, регулира обменните процеси в епителната тъкан, участва в развитието на зъбите и скелета, в образуването на зрителния пурпур (родопсин) в ретината.
съдържа се много в животинската храна(най-много в черният дроб)
дневен прием 375мг до 1 г ти го увеличи, съдържа се и в морковите затова ги ядат за растеж но не в голямо количество
5. животинската храна се асимилира по бързо в червата и те стават по къси за сметка на това ставаш по-висок

(Два пъти седмично)
1. Баскетбол 2 часа.
2. Скачане на въже 10 минути.
3. Упражнение: дръжте краката изправени и скачайте 75 пъти (3 серии), увеличавате броя скокове със 50
всяка седмица.
4. упражнение: сядате на пода до стената и с ръцете се опитвате да повдигнете тялото си максимално
нагоре (3 серии), увеличавате времето на серията с 10 секунди всяка седмица
5. Упражнение: протягане до стена/стълби - заставате до стената/стълбите и заставате на пръсти
максимано по-дълго, първо с единия крак, после с другия, накрая с двата.
25 изпъвания за 1 крак, 50 за двата (3 серии), увеличавате броя изпъвания с 5 на седмица
6. Упражнение: скок на място максимално на високо, правете 50 скока отначало, след това се намаляват на
25 скока (3 серии)
7. Висене и набиране на лостове

+ всичко това съм си взел протеин, л-аргини. л-теорин и л-лизин + рибено масло, жен-шен, витамини, моркови, риба тон, белтъци, месо, млечни продукити.

Прогармата ще я изпълнявам на морето. Ще ставам да тичам сутрин на йодни изпарения, а също така водата и слънцето са много полезни.

Какво ще кажете?

Изненадващо е каква мотивация може да получи човек от някакви си сантиметри ръст, но евала. Действай така, и дори да не станеш желаните сантиметри ще имаш множество други ползи за цялостното си развитие.

браво за програмата, а колкото до ръста не забравяй, че мъжете растем до 21-23 години, след това само кила качваме ;)

.... И при жените е така:)

Брато тренирам бастебол общо от около 3 години и половина, а без спиране от 2 години до момента.В 7ми клас драпнах от 166 до 176 и края на 7ми клас отново почнах баскетбол до сега( 9ти клас) а сега сам 178 :( спа стра6но много и се храня горе долу правилно въпрос и на ген е.

Брато тренирам бастебол общо от около 3 години и половина, а без спиране от 2 години до момента.В 7ми клас драпнах от 166 до 176 и края на 7ми клас отново почнах баскетбол до сега( 9ти клас) а сега сам 178 :( спа стра6но много и се храня горе долу правилно въпрос и на ген е.

Че кой тинейджър не спи много особено по време на ваканцията :-)
Просто това е въпрос на генетика-дали рано или по-късно ще израснеш.

Благодаря ви на всички. Кажете само как мислите, дали всичко това ще има ефект?

Първо с възрастта ще дръпнеш поне с още 4-5см. Аз за последната година мръднах с 5см (може би защото не съм в бг и храната тук е “по-качествена” - все едно). Бях 1.75 сега съм 1.80. Така че спокс - фитнес програмата и годините ще ти помогнат.

Абе добре си решил.Опитай с тия неща.Имаш още 2-3 години да промениш положението.Само не знам за упражненията.Ще можеш ли всичко да направиш?Човек планира много неща,но реалността е по-различна.В тоя горещ сезон бързо ще се изчерпиш сили и не се знай колко време ще изпълняваш програмата си.
Опитай пък каквото стане.

Ами де да знам, надявам се да ми стигнат силите за повече време. Аз миналата година ходех на фитнес активно близо 8 месеца. В смисъл такъв свикнал съм горе долу с натоварвания и умея да си използвам волята. Дано успея да я водя тази програма поне няколко месеца. Ако има ефект все пак ще съм много щастлив и веднага ще го съобщя тук.