Колко гейнер след тренировка ?

Съжалявам ако въпросът ми се припокрива и с други теми от форума...

Колко гейнер трябва да пия след тренировка  ? Или може би трябва да попитам .. колко гр Протеин и колко гр Въглехидрат трвябва да се приемата след тренировка ? От приятел разбрах , че било - 10гр гейнер на килограм от теглото на трениращия ( 80гр гейнер за 80 кг спортист) , но реших да се допитам и до форума. Може някой и да има какво да добави...

Между 20-40гр протеин и 40-60грама въглехидрат гледай да има в дозата.

А попринцип .... веднага ли след тренировката се пие ... или има известен интервал . Чел сам интервюта на Арнолд ,в които казва че веднага след тренировка не трябва да се ЯДЕ нищо , защото кръвта била още в мускулите и така се затормозявал организмът ( подчертавам ЯДЕ , за добавки не е конкретизирал  )

Нещата в бодибилднига са много индивидуални и всичко си зависи от организма. но моят съвет е ако си гладен след тренировка си хапни,а после изчакай известно време и тогава го пий. Храната на първо място, след това добавките :)

Съжалявам ако въпросът ми се припокрива и с други теми от форума...

Колко гейнер трябва да пия след тренировка  ? Или може би трябва да попитам .. колко гр Протеин и колко гр Въглехидрат трвябва да се приемата след тренировка ? От приятел разбрах , че било - 10гр гейнер на килограм от теглото на трениращия ( 80гр гейнер за 80 кг спортист) , но реших да се допитам и до форума. Може някой и да има какво да добави...

Абе пич, спри да се друсаш и тогава взимай хранителни добавки! 10гр на 1кг означава 800гр. за 80кг спортист. Това можеш да го пиеш цяла седмица. Кажи му на твоя приятел и той да спре наркотиците ;)

:cheese:

———————————-
На кирилица!