клякането с щанга пре4и ли на растежа ? :)

мога ли да ви попитам дали клекожете с 6танга пре4ат на растежа понеже съм на 15 години по4ти 16 и сум висок 180 но ми се иска о6те малко да порасна примерно 5-6 санта дали 6те мога при положение 4е ба6та ми е 183 ако клякам  ? :)

Ми лично според мен изчакай още малко преди да почнеш с клякането. По принцип щом баща ти е толкова, сигурно ще го минеш, така че мое да изчакаш малко. Твърди се, че не пречи, но все пак, ако още се развиваш, е възможно да те възпрепятства относно последните 2-3 сантиментра, така че нямаш закъде да бързаш.

За всеки е индивидуално.Един приятел започна да кляка и стана с 3см по-висок за кратко време, но при мене имаше обратният ефект.От 14 годишен (от както тренирам) спрях да раста на височина, така че.. и тук е много голям елементът на индивидуалност.

Да ти кажа аз съм на 14 179 см и въобще не ми е попречил :) Според мене единствения начин заради фитнеса да ти спре расттежа е да ти падне диск двайсетица на главата :-)

Има лесно . Не клякай 8-10 месеца , обаче тренирай краката по всякакъв друг начин. Ако имаш изменение в ръста си прецени какво да правиш , ако нямаш пак си прецени дали да клякаш.За това пречат ли тези упражнения на височината много може да се поспори.Братовчед ми от Германия ми разказваше ,че на тях ако нямат подпис от родителя или нямат 18години , в фитнеса не им дават да клякат и общо взето да тренират по-тежки упражнения.Това е забрана въведена от Здравното Министерство.Незнам дали е така за да не се контузват , или за да не им се спира растежа , пък може и да е заради двете.Експериментирай с тялото си , виж как реагира то, и МНОГО ВНИМАВАЙ от контузий.Даже за 15 годишен не ти трябва фитнес , виж запиши някакъв боен спорт , плуване , или нещо друго което ти е интересно.

Клякането с голяма тежест във възраст за растеж може да навреди на растежа. Костите растат преодолявайки гравитационната сила. Когато са под натиск, те имат по - голяма съпротива и по - бързо вкостеняват, спират да растат. Има и генетично влияние ръстът, но определено така е един от начините да му се влияе.
Ако искаш ръст, търси упражнения против гравитацията. Волей, баскет, плуване...

То не отива да правя реклама, но скоро в сайта трябва да излезе статия за растежа.
Там е цитиран един световноизвестен професор с доста звания по въпроса.
Това тук повтаря неговото мнение.
Активността, начинът на живот и храненето според него влияят 20 до 40% на ръста - изследвал го е по еднояйчни близнаци дори. И именно тежките натоварвания предразполагат към нисък ръст.
Друг въпрос, че хормоналната активност ще има по - високо влияние, следователно въпреки тренировките с големи кила някои могат да израстат доста. Но правилният въпрос е: “колко биха израстнали без тренировка”.

Мислих и бях чувал  че това е  мит .. но като гледам  постовете  не знам на кво да  вярвам

благодаря много за информацията  :)  при тегло 80 кг оба4е ако клякам с 30 кг в никакъж слу4аи няма да ми попре4и нали :) наи мн с 30 :)

Спорно, но вероятно няма или съвсем малко ще е влиянието.

Ееее хубава работа.”на 15 си,недей ходи на фитнес” А аз какво съм?Куче? : ))

Само за клекът ли говорите или изобщо за фитнес упражненията?

Редакция: Поразрових се из интернет.Всички са на обратното мнение,че клекът не спира растежа.

Всички фитнес маниаци :)
Защото на мен няма да ми е никак трудно да намеря точно обратното в сериозната литература. Не вярвай на сайтове и форуми, търси източниците :)

Караш ме да правя сега работи дето не искам да ги правя!
Добре де, ето ти малко повече инфо.

Интересуват те страници три до десет.
Наблегни на страница ШЕСТ.
И ОСОБЕНО НА СТРАНИЦА ОСЕМ.

Обърни внимание на титлите на човека, професията му и т.н. Колкото един реферат му е дълга само титлата.
И обърни внимание: ТОЙ Е ТВЪРД ПРИВЪРЖЕНИК НА СПОРТА И АКТИВНИЯ ЖИВОТ И ХРАНИТЕЛНИТЕ РЕЖИМИ.
И лично аз съм чел подобна литература... склонен съм да мисля, че човекът разбира и знае какво говори. А има цял изследователски център към световната здравна организация в Женева зад гърба си... Не мисля че пише колкото да се излага...
И не мисля че въобще следва да се поставя до мнението даже на Рони Колман... Много е над...

Но изрично е писал че на вашата възраст натоварващите упражнения са в минус на ръста;
а антигравитационните са в плюс.
Като това не значи 20 сантиметра нагоре или надолу, но определено за човек, търсещ максимален ръст има значение!

Само клека ли трябва да се избягва?

Дам,общо взето е логично начинът на живот и храненето да оказват голямо влияние в/у растежа.Физическата активност да го стимулира,но не видях никъде да е отбелязано ,че стресът върху тялото води до забавяне,намаляване или загуба на костна маса.

Не си разгледал всичко вероятно.Човекът е писал на осма страница, че засилените тренировки в ранна възраст водят до по - бързо вкостеняване на хрущяла. Не до загубана костна маса, не е това причина за спиране на растежа! ТИ ако на 15 имаш загуба на костна маса... Работата е сериозна.
А хрущялът е това, което расте при вас, младежите... Костите произвеждат “хрущял”, който после превръщат в кост. Идеята е да произведат повечко преди растежната зона да се “запуши”...
Виж точно какво е писал.:

Прекомерното физическо натоварване, особено при моми-четата, може да увреди растежа на костите, когато е съпът-ствано от загуба на телесна маса и намалена хормонална продукция

И помисли: не е ли същото при тежко трениращ?
Той е лекар, гледа едностранно, от страна на масовите заболявания. Докладът му е за СЗО, не за лигата по силов трибой.
Ти също гледаш от една страна, търсиш прболем в жлезите.. Не е нужно.
Това е единият вариант. При тежко трениращите има друг: високо натоварване, комбинирано с естествено повишаване на тестостерона - характерно за фитнес начина на живот.  И ето го същият ефект: Високите нива на тестостерона намаляват растежа също. Тестостеронът инхибира действието на хормона на растежа. Все едно че имаш намалена секреция на ХР без да имаш такава, просто пътят на ХР е запречен. А без ХР - забрави за растеж. С намален ХР растежът е по - малко и по - кратък.
Мнението му за видовете спорт за повишаване на ръста:

Най-предпочитани са анти-гравитационните упражнения(тези които противодействат на земната гравитация) – ходене, гимнастика, аеробика, игри с топка, състезателни спортове, танци.

Пак ви казвам: това не води до разлика между джудже и великан, а до разлики в малко сантиметри, но осезаеми, особено ако си твърде нисък по принцип.

Аз ще се включа, с малко житейски опит. Тренирал съм 6год волейбол, над нас беше фитнес зала. С повечето момчета (понеже сме от малък град) се знаехме още преди да започнем тренировките. Който си вървеше висок такъв си остана, съответно и за ниските. Така беше и хората от горната зала. Във форума май четох, че тежките тренировки спомагат за отделяне на ХР, а обемните за тестостерон. Мисля, че източника беше сериозен човек.
На мен натоварванията малко ми са идентични обаче. Клек- клякаш и преодоляваш гравитацията нагоре. Волейбол- скок нагоре пак преодоляваш гравитацията и усилията ти се винаги максимални, за да можеш да отиграеш топката.
Освен ако като проблем се разглежда самият натиск на щангата, ама ми се вижда глупаво.

Ами не е глупаво. Наблегни на словосъчетанието “антигравитационни упражнения”.
На нас ни се вижда нормално, ходим си, растем, виждаме, няма проблеми. Естествено е и си мислим че правим нещо чак като вземем щанга в ръце.
Да, ама не е така. При растежа си костите преодоляват вечната сила на гравитацията. Ти не я усещаш, но те я.
Ако на планетата гравитацията беше по - висока, щяхме като цяло да сме по - ниски, като пак щеше да има и по - височки момченца.
Ако гравитацията беше по - ниска, щяхме да сме по - високи.
Това е най - опростеното обяснение. Леките, методични тренировки и аз мисля че няма да повлияят зле, а може би дори добре на растежа.
Но съм виждал щангисти и борци младша възраст...
И вервайте ми, като ги вземат тренерите им на 8-10 години не е щото знаят колко ще израстат на 18. Остават си по - ниски като цяло.
Тренират като луди, има тренировки по 3-4 часа на ден. Корави стават, верно.
Верно, при някои от тях има и хап, а той е най - голямият ужас за растежа. Но няма хап при всички.

Нали, аз нямам за цел да убеждавам. Всеки си прави каквото си иска с тялото, хеле пък в пубертета да налееш на някого акъъл :) Мисия невъзможна.
Казвам ви от какво да се пазите, не ви обещавам че ще станете джуджета ако не се пазите, но мисля, че е ясно доказана връзката.
Оттам нататък всеки си решава. Спортът се препоръчва в пубертета. Както казах - умерено.
Колко точно е умереното - и аз не мога да ви кажа.

Ами не е глупаво. Наблегни на словосъчетанието “антигравитационни упражнения”.
На нас ни се вижда нормално, ходим си, растем, виждаме, няма проблеми.
Но съм виждал щангисти и борци младша възраст...
И вервайте ми, като ги вземат тренерите им на 8-10 години не е щото знаят колко ще израстат на 18. Остават си по - ниски като цяло.
Тренират като луди, има тренировки по 3-4 часа на ден. Корави стават, верно.
Верно, при някои от тях има и хап, а той е най - голямият ужас за растежа. Но няма хап при всички.

За антигравитационните упражнения говорех и аз. Не са ли всичко антигравитационни или аз нещо не мога да разбера?

Щангисти не познавам, с борци съм общувал. За волейбола 1во да кажа, после за борбата. Та за волея има ръстов подбор, просто ръста е предимство и тези, който го имат, често играят по-добре и затова накрая остават само те. За борбата, като страничен наблюдател си мисля че е идентично. Един роднина е бивш борец, към 20на години се е борил, в 8клас е бил в кат32кг. Към 20та си годишнина пораства с 10на см и там някъде е в кат 82кг (май). Цял живот яко е тренирал. Сигурен съм, че и ти знаеш за такива случаи. Така че лично за мен възрастта не я виждам като проблем.

Нали, аз нямам за цел да убеждавам....Колко точно е умереното - и аз не мога да ви кажа.

Естествено, то ако др-ят не иска да те чуе няма и как де. Въпросът тук според мен е да намерим най-правилния подход. Лошото е, че не можем да определим критерии за умерено. Аз все още съм зад мнението за яките тренировки, без значение от възрастта. Е може би на сингли или 2ки, но 6-8… ако става въпрос за интензивност, обема мисля че няма вече значение и сме единодушни по въпроса.

Осезаеми промени в ръста има при извънредно тежки физически натоварвания.Да клякаш веднъж седмично е едно,да го правиш всеки ден или по два пъти на ден е друго нещо.
Работните килограми,както следва по пътя на логиката също влиаят.
Започването на тренировки от 10 годишна възраст...няма да коментирам.
На 15 години човешкият скелет е малко или много изграден,някой растат точно сега,други съвсем малко дръпват.

Осезаеми промени в ръста има при извънредно тежки физически натоварвания.Да клякаш веднъж седмично е едно,да го правиш всеки ден или по два пъти на ден е друго нещо.
Работните килограми,както следва по пътя на логиката също влиаят.
Започването на тренировки от 10 годишна възраст...няма да коментирам.
На 15 години човешкият скелет е малко или много изграден,някой растат точно сега,други съвсем малко дръпват.

Уау каква категоричност, супер си пич. за 10-годишните най-добре не коментирай

Немога да оспорвам горните твърдения,просто мисля че вредният ефект зависи от интензивността,честотата на тренировките и целите.

Когато правиш упражнение с тежест, увеличаваш гравитационната сила върху костите.
А когато скачаш - даже разтоварваш, изпъваш скелета, освобождаваш статичното напрежение в ставите и т.н.
Наистина обаче е трудно да се каже:
1. Колко голяма тежест става критична.
2. Каква повторяемост става опасна. Защото за един трибоец например, тежестта действително може да е свръхмаксимална, ама 6 максимални двойки на ден правят едно сумарно натоварване от 30 секунди до минута общо, което е сложно да се твърди, че увеличава телесните гравитационни сили трайно... Там по - скоро проблемът ще е вече в захабяване на стави, хормонален баланс и други.

Едно е сигурно, когато е вповече, става опасно и за растежа.
Оттам нататък вие си преценявате.
Както говорехме с това момче, едно упражнение винаги може да се замени като резултат за мускулите. Клекът и тягата са царете на фитнеса, но пък могат да почакат ,ако има опасения - не е фатално.
Знаете ли колко ного културисти въобще не правят тяга? Точно затова в другата тема на колегата писах ,че вече май и без тренировки ще почне да се расте. Даже без да преувеличавам, ще ви кажа, че единици я правят поради страх от контузии.
И поне половината културисти не правят клек. Даже в активна възраст.
И пак става, пак имат огромни крака.
Така че може. Никой не спори дали клекът и тягата трябва да се махнат, но пък при младшата възраст може да почакат.

Тягата  и клекът представляват един рационален начин за трениране.Постигат се по-бързи резултати,тренират се повече мускули едновременно,позволяват в пъти по-голяма интензивност...ама защо да не може и без тях.Спестяват време...

Знам,че малко хора ги използват,но това далеч не означава,че този подход е правилен.

Иначе,естествено си прав- ако има страх...ако те е страх от мечки...може и без тяга и клек.

Значи,когато говорим за забавяне/спиране на растежа,говорим за общо време под напрежение така ли?

ПС:Ако става въпрос при младшата възраст аз лично съм против фитнесът като цяло.Има по-интересни отборни спортове...

Тягата и клекът представляват един рационален начин за трениране.Постигат се по-бързи резултати,тренират се повече мускули едновременно,позволяват в пъти по-голяма интензивност...ама защо да не може и без тях.Спестяват време…

Знам,че малко хора ги използват,но това далеч не означава,че този подход е правилен.

Иначе,естествено си прав- ако има страх...ако те е страх от мечки...може и без тяга и клек.

Значи,когато говорим за забавяне/спиране на растежа,говорим за общо време под напрежение така ли?

ПС:Ако става въпрос при младшата възраст аз лично съм против фитнесът като цяло.Има по-интересни отборни спортове…

Не е  вярно това за тягата и клека  .. околко 80 процента от сериозно трениращите( не говоря за културизъм само ) ги правят. Хем си против  фитнеса  хем  го практикуваш а си именно на младша  възраст .

В нашите зали-да.В чужбина не е точно така.Пък и зависи за какъв стаж говорим,информираност и така нататъка.Не всички избягват упражненията заради възможни травми.

ПС:Немога да препоръчам нещо,само защото аз го практикувам.

В нашите зали-да.В чужбина не е точно така.Пък и зависи за какъв стаж говорим,информираност и така нататъка.Не всички избягват упражненията заради възможни травми.

ПС:Немога да препоръчам нещо,само защото аз го практикувам.

От къде извади пък извода че в чужбина не се  ползват а  тука  се ползват????

Ами в предишният вариант на сайта с няколко колеги от екипа имахме няколко десетки интервюта с български културисти...
Кой ви трябва... Жените? Фитнес? Културизъм? Христомир? Ветераните? Младежите?
С всички имахме интервюта.
Митко ги пази. А и аз ги пазя... Повечето.

Повечето от тях НЕ ПРАВЯТ ТЯГА.
И по груби сметки, поне около 1/3 не правят клек. В предсъстезателен период мисля че даже и повече не правят клек, но там е нормално, губят сили, става опасно.

Wrestling_pro ,
Ти тренираш борба ако правилно съм разбрал.
Ако ти не правиш клек и тяга, по - хубуу се прибирай във вас.
Разбираш ме какво ти говоря, нали :)
Но и ти - сигурен съм - не правиш тежки клек и тяга в борбата, нас тренерът даже ни караже да правим тяга и обръщане за време, а не за тежест или повторения. Хем да не се контузим, хем да заякчим и откъм устойчивост, издържливост.
Борец да не прави клек и тяга е близко до това трибоец да не прави клек и тяга.
Но за културистите не е ненормално.

Така е, за културистите клека и тягата не са задължителни. Там се гони основно външен вид, не функционалност или сила, така че донякъде може да се мине и без клек и тяга.

Ти тренираш борба ако правилно съм разбрал.
Ако ти не правиш клек и тяга, по - хубуу се прибирай във вас.
Разбираш ме какво ти говоря, нали :)

Не при всички е така. Познавам треньори, които само карат състезателите си да се борат, тичат, някакви други упражнения, но не и с тежести. Има логика и в този вариант междудругото. И при тях не са задължителни.

Не знам... Възможно е. Не съм професионалист.
Но ако тренирам борба, аз лично задължително бих правил. Как ще вдигнеш някого от партер? Как ще го притиснеш в директен сблъсък, глава до глава? Иска се кръст и крак, привикнали към тежестта.

Не знам... Възможно е. Не съм професионалист.
Но ако тренирам борба, аз лично задължително бих правил. Как ще вдигнеш някого от партер? Как ще го притиснеш в директен сблъсък, глава до глава? Иска се кръст и крак, привикнали към тежестта.

Да бе, братле, така е. И аз не съм професионалист, съвсем малко съм тренирал. Мисля като теб, ама ще ти кажа какво ще ти каже някой с различно мнение- ще се научиш да вдигаш някого от партер като вдигаш някого от партер, ще направиш издръжливост с тичане, тежестите ще разбият ставите ти, които в мачовете ще ти трябват.  Ние разбираме, че правилно използваните тежести са плюс и че има и по-ефективни начини за издръжливост от тичането, но на практика и от др-те стават добри бойци...

Аз на 18г бях 192см висок обаче почнах да тренирам..съответно и да правя клекове...иии  сега съм на 23 и съм 168см. 
Спирайте клека, ако искате да растете или да останете високи :)  много съжалявам, че почнах с клековете :(  ама от утре спирам с бодибилдинга и почвам волейбол надявам се да дръпна поне 20см нагоре. Айде, чао и приятни клекове

Аз кат съм на 14 и си правя серийте със 50 кг кво да правя? Джудже ли ще остана?

Аз на 18г бях 192см висок обаче почнах да тренирам..съответно и да правя клекове...иии  сега съм на 23 и съм 168см. 
Спирайте клека, ако искате да растете или да останете високи :)  много съжалявам, че почнах с клековете :(  ама от утре спирам с бодибилдинга и почвам волейбол надявам се да дръпна поне 20см нагоре. Айде, чао и приятни клекове

Тая подигравка е доста неуместна, приятел. Доста се чудих дали да те модерирам :) Сега момчето ми пише и е наплашено от хитрият ти пост.
Реших да не го правя, нали имаш интерес към bb-team сбирките в Бургас, а и освен това да се посмеят малко колегите на дивотията... Но е хубаво да се усещаш когато прекаляваш.

БТВ съществува такава травма и става именно при клек или тяга. Димитър Михайлов може да каже повече, но по мой спомени негов приятел, трибоец, при максове си беше смазал хрущялите между няколко прешлена и беше загубил 1-2 см. от ръста си... Да ме поправи, ако греша. Но определено не се губят 30 см. И всъщност намаленият ръст е по - малкото наказание при тази травма, човекът след нея остава... нефункционален.

Поздрави!

Клякането с голяма тежест във възраст за растеж може да навреди на растежа. Костите растат преодолявайки гравитационната сила. Когато са под натиск, те имат по - голяма съпротива и по - бързо вкостеняват, спират да растат. Има и генетично влияние ръстът, но определено така е един от начините да му се влияе.
Ако искаш ръст, търси упражнения против гравитацията. Волей, баскет, плуване...

  ами може би и затова повечето щангисти остават ниски и  са с къси крайници. Колкото до идеята, че като играете баскетбол или волейбол, ще израстнете на височина това е мит, само вижте Геори Младенов от колко години играе и то професионало, и си е нисък, но затова стреля от зоната на трите точки.

Не знам... Възможно е. Не съм професионалист.
Но ако тренирам борба, аз лично задължително бих правил. Как ще вдигнеш някого от партер? Как ще го притиснеш в директен сблъсък, глава до глава? Иска се кръст и крак, привикнали към тежестта.

Да бе, братле, така е. И аз не съм професионалист, съвсем малко съм тренирал. Мисля като теб, ама ще ти кажа какво ще ти каже някой с различно мнение- ще се научиш да вдигаш някого от партер като вдигаш някого от партер, ще направиш издръжливост с тичане, тежестите ще разбият ставите ти, които в мачовете ще ти трябват.  Ние разбираме, че правилно използваните тежести са плюс и че има и по-ефективни начини за издръжливост от тичането, но на практика и от др-те стават добри бойци...

Прави си така  е !!! Методики много !! Що според теб  тежестите  прецаква  ставите като загряваме и  дигаме  работните кила постепенно !!Тичането само по себе си ако е много време  не е  много  хубаво както за  ставите  така и попринцип !!Но все пак изместихме темата искам да  ми се обесни ДЕДМЕН откъде  разбра че  извън БГ  не се ползва много клек и тяга  а  в  БГ  се ползва много повече

Обикновенно летните месеци имам много контакти с чужденци.Предимно мой набори +- 3-5 години.Половината от трениращите не упражняваха тяга,другата не правеха клек.

В България чак “много” повече- едвали.Работата е там,че тук информацията за този вид спорт не е толкова разпространена и хората изпълняват това,което чуят от по-опитните,докато на запад един льохман обеснява на втори..и така..грешните подходи (заразата) се разпространява в пъти по-бързо.

ПС:Нали сте виждали залите им?Не е лесна задача да откриете раклата измежду бягащите патеки,лежанките и велоергометрите.

Ти висок щангист виждал ли си?

Ти висок щангист виждал ли си?

Да, виждал съм. Дори познавам един, макар и бегло. Ако следеше събитията в този спорт, и ти щеше да си виждал. Примерно - Hossein Rezazadeh, най-големия в спорта - 1,86. Не е само той. Какво доказва това? Нищо. С примери доникъде не може да се докара, трябва да се работи с факти - факти, каквито D3BEP примерно приложи. Иначе с цитиране на имена, кой висок, кой нисък само се доказва, че има и правило, има и изключения.

и защото гледаме баскетбол по телевизията, мислим , че от баскетбол се расте, защото всички на екрана са високи, ами не, просто това му се вика селекция, и ниските трябва да са невероятно добри, като Мъгси Бокс или Аизия Томас , за да играят изобщо на терена с останалите които са по два метра. От натиска с тежест се набиват прешлените  в междупрешленното пространство надолу, а както знаем растежа на скелета човешки спира на 29 години, поне така разправяха в НСА когато ходих на курсове. Знам човек дето висеше по лостове и даже май си вързваше тежести на краката -  правеше какви ли не номера за да се издължи,резултата беше нулев, 
отскока има как да го вдигнеш, ама за ръста незнам!

Селекцията всъщност е мит, повечето борци и щангисти ги почват от 10-12 годишна възраст, баскетболистите най много от 14. Освен с хвърляне на боб, не знам тренерът по друг начин как би познал колко ще порастне детето. На панаирите има наистина добри циганги с боб, кристални кълба и други подобни.

Иначе е верно, че растежът по - лесно се забавя, отколкото се ускорява. Ак орастежът ти е слаб, трудно да го емнеш.
А този човек, Огнем, случайно да е вземал стероиди?

Селекцията всъщност е мит, повечето борци и щангисти ги почват от 10-12 годишна възраст, баскетболистите най много от 14. Освен с хвърляне на боб, не знам тренерът по друг начин как би познал колко ще порастне детето. На панаирите има наистина добри циганги с боб, кристални кълба и други подобни.

Иначе е верно, че растежът по - лесно се забавя, отколкото се ускорява. Ак орастежът ти е слаб, трудно да го емнеш.
А този човек, Огнем, случайно да е вземал стероиди?

  селекцията е избора на момчетата които ще играят в стартовата петица. Това се случва и през годините, много кадърни момчета от Академик Соди в момента не играят, защото не им достига ръст, а единствената позиция е гард, защото крилата трябва да са поне 185 - 190 см. минимум. Нашето поколение 1977 - 1978 продължиха сериозно само Тодор Стойков и Иван Друмев, другите малко по малко си отидоха от отбора на Варна. Когато идват по училищата да събират момчета за разлчини спортове винаги гледат техните генетични показатели, респективно, най - високите от класа отиват за баскетбол или волейбол. Аз играя от доста време и съм тренирал малко също, играя и волейбол!