Плуване

2-3 пъти седмично правя кардио.Сега дойде сезона и се чудя мога ли да го заменя с плуване?и още нещо по принцип трудно заспивам (въртя се около 1-2 часа в леглото) а след като плувам заспивам като “къпан” , така че мога л ида заменя кардиото с плуване ?

честно казано тази тема с плуването е доста спорна за мен, от една страна при рязката смяна на температурата след и по време на плуването тялото започва да трупа подкожни мазнини за да се предпази от тези резки температурни скокове. От друга обаче много хора ходят да плуват за да свалят натрупаните излишни мазнини, но нямам идея какво точно става това и защо?  Като натоварване е определено добро за цялото тяло.

От друга обаче много хора ходят да плуват за да свалят натрупаните излишни мазнини, но нямам идея какво точно става това и защо?

Те също нямат, масата рядко взима правилни решения :) Плуването е хубав спорт, дава доста неща, но специално за дълбок бодибилдинг релеф е по-уместно да се тича (или велоергометър в краен случай). Като че ли причината наистина е споменатата температурна разлика, може би плюс някакви други фактори, но във всички случаи, по-добре да се тича ако целта е само орелефяване.

Зависи от целта.
Ако просто искаш да заспиваш “като къпан” , мисля че и две водки/бири ще свършат работа :)и няма смисъл да се мориш...
Ако става въпрос за намаляне на мазнините, може да има противоречиви мнения.Плуването си е кардио тренировка, която може да бъде и изключително интензивна.Не товари ставите и сухожилията, не ти трябва много и продължителна загрявка.С плуване може да постигнеш добро телосложение, но трудно релеф.
Именно от разликата в температутите на тялото и водната среда, между тях двете има постоянен топлообмен.Тялото ти се опитва да запази телесната температура в стабилна стойност и може да се стигне до натрупване на мазнини с цел да се “запушат слабите места”.На всяко състезание по плуване ( или отиди до някой басейн, където се тренира ) може да обърнеш внимание на физиката на плувците - стройни и като цяло слаби, но без дълбок релеф.
Разбира се, това се случва при продължителен престой в такава среда.Като любител, плуването само ще ти донесе положителни резултати - цялостно отслабване, подобряване на дишането, физическа издръжливост и добро каляване :), а ако си в подходяща възраст - развити рамене , гръб и гръден кош.Но все пак мисля че не трябва да се разчита на него ако искаш добър релеф.Бягането е безценно в този случай.