11.03.04
01:03
По тази тема очаквам отговор само от такива, които са пробвали долу споменатото или са много компетенти по темата !
Един съученик не пи креатинът по 2 месеца, а само праска зареждащи дози по 5 дена 20гр и след тва почива там 1-2 седмици и така кара само на зареждащи дози и почивки.
Какви ефекти мислите, че може да има този начин на приемане ?
Ами не знам какьв точно ефект е тьрсил,но зареждащите дози по принцип се правят за по -сигурен и бьрз ефект за да се натрупва достатьчно количество в мускула,но това не е необходимо в бодибилдинга.Ще се чувстваш супер и при вземането само на 5гр.дневно.Поголемите дози се използват при други спортове като футбол,баскетбол ит.н.Имат следния вариант:1седмица-20гр. на ден 2седмица-15гр.3седмица-10гр и 2седмици почивка :wink:
Има най-различни начини на прием на креатин, но точно този наистина според мен няма смисъл. Идеята на зареждащите дози, както каза и mile е да се получи едно бързо насищане на мускулите с креатин, а след това тези нива се поддържат със значително по-малки дози. Точно в момента, в който твоят познат завършва 5 дневния прием на зареждащи дози креатинът в мускулите му е достатъчно за да използва пълноценно неговият ефект и вместо да продължи да го поддържа с ниски дози той го спира и фактически за няколко дена го изхвърля от организма си.
Q kajete po kolko vreme da se zima kreatina???Az piq ot mesec i q kajete koga da spra i za kolko!!!