вапрос за аминокиселини????

значи искам да изчистя и спрях да ям  тестени ,сладки изделия мазно пьржено и др там си пих л-карнитин около месец но сега правя почивка от него след зала карам около 15 мин степер.взимам аминокиселини сутрин на гладно  по 2 хапчета  преди и след тренировка пак по 2 около 2200 са ?правилно ли ги пия искам да има ефект кажете ми какво да правя как да ги пия

Правилно ги пиеш, но аминокиселините не са специално за отслабване. Отслабва се с отрицателен калориен прием. Взимането на аминокиселини просто ще помогне за запазването на мускулите ти.

ок това ми е ясно . исках да знам дали правилно ги взимам.

ок това ми е ясно . исках да знам дали правилно ги взимам.

единствено не разбирам защо да се вземат преди тренировка, но съм чувал от сероизен специалист ,че се прави точно така. Според мен обаче е по - добре, да се вземат веднага след тренировка и с следващото до два часа след тренировката стабилно ядене или преди сън. Респективно
1. Сутрин, след тренировка и преди сън
2. Сутрин, след тренировка и с основното след тренировка ядене в прозореца с повишен прием на белтък от организма/ До 2 часа след натоварването, но минимум един час след тренировката /