Мъртва тяга и гръбначно изкривяване

Здравейте!
Прочетох с интерес темите относно дали тягата и клека влияят на разтежа и искам да задам въпрос,който ме мъчи отдавна.
Ще помогне ли или ще навреди тягата на леко гръбначно изкривяване(сколиоза ако трябва да бъда точен).Много хора твърдят,че би помогнала,но също толкова твърдят,че би навредила.На 17 години съм тренирам от 2 години и вече от 2-3 месеца включих мъртвата тяга в програмата си и след като я правя не чуствам болка или дискомфорт,но все пак искам да чуя вашето мнение.
Очаквам мнението на хора като Дзвер,Петко К,Стоянчо.
Благодаря ви предварително и по-здрави!

Започни от лека тяга и бавно,но сигурно вдигай килограмите.Ще те заздрави отвсякъде и смятам,че би помогнала.Имах много слаб кръст...само от лежане по корем и ме заболяваше...веднъж вдигнах една пейка и ме болеше кръста и след това така се сецнах..едва ходех.Започнах да правя тяга с по 30-40 кг...всеки път кръстта ми яко изтръпваше.СЛед две-три седмичи започна да заздравява...след месец се чувствах страхотно...и вече минаха...6 месеца...кръстта ми е най-здравото място в цялото ми тяло.

Още една персонална тема :)
Първо иди питай някой лекар, след това тук.  Сколиозата не беше ли странично изкривяване?

Здравейте!
Прочетох с интерес темите относно дали тягата и клека влияят на разтежа и искам да задам въпрос,който ме мъчи отдавна.
Ще помогне ли или ще навреди тягата на леко гръбначно изкривяване(сколиоза ако трябва да бъда точен).Много хора твърдят,че би помогнала,но също толкова твърдят,че би навредила.На 17 години съм тренирам от 2 години и вече от 2-3 месеца включих мъртвата тяга в програмата си и след като я правя не чуствам болка или дискомфорт,но все пак искам да чуя вашето мнение.
Очаквам мнението на хора като Дзвер,Петко К,Стоянчо.
Благодаря ви предварително и по-здрави!

Здрасти!
Благодаря ти за комплимента, аз не съм такова светило в заболяванията и не те съветвам безпрекословно да следваш заръките ми, но може би в случая имам нещо за тебе.

Аз отговор не мога да ти дам, но мога да ти дам надежда...

По принцип стандартният отговор и отговорът който аз би трябвало да т идам и повечето лекари ще ти дадат при поставена такава диагноза е: Недей. Не тренирай, избери по - лек спорт.
Давам ти го, от задължение, но ще ти дам да чуеш и другото.

Когато се бяхме събрали няколко момчета с по - спортна насоченост в рамките на bb-team почнахме да подготвяме материали най - трудно беше с първият.
Той беше за един професор от НСА, Павел Добрев, занимаващ се със странната дейност реювенация(подмладяване) и рехабилитация(възстановяване от травми) със силов спорт...
В момента, в който влезеш там, направо сълзи ти изпълват очите. Разбиращ защо тренираш. Там 70 до 90 годишни дядовци бутат 80 до 120 на лежанката, и правят тяга и клек... Въпреки всички лекарски предписания. И живеят дълго...
Професорът има малко тъмно минало със стероидите - каот всеки спортист, но в момента всичко е чисто и следи състоянието на хората си постоянно. И чуй това.
Имаше две млади момчета, едното Асен - мисля, че точно със сколиоза в следствие на катастрофа, обездвижена ръка и т.н. Другото мисля че имаше кифоза - гърбичка. Или е имало.
И на двамата лекарите им предписват никакъв спорт и казват, че така ще останат цял живот.
Те влизат при професора и почват... Тяга, клек, лежанка, тяга, клек, лежанка...
Асен носеше там едни снимки. Изкривяването е изчезнало. Служи си нормално с инвалидизираната ръка. И другото момче е много по - добре...
Там не е място да тренира постоянно млад човек, има го пенсионерският момент.
Има също и малко сектантщина, но за мен в тоя случай без  нея не може.
Но ак орешиш, иди там... Иди и пробвай.
Никога няма да забравя 89 годишният дядо, който с фанелка 89 вдигаше 90 кила на лежанката, при условие, че едва ли тежеше и 70.
Няма да забравя и това ,че професорът разказваше, че най - старият му посетител бил ако се не лъжа над 100 години, но се преместил да живее някъде другаде и вече не идвал....
Това са хора, не с проблеми с костите, а на коит окостите би се очаквало да се саморазпадат вече от остеопороза. Могат да ти смачкат ръката със здрависване!

Ао решиш да тренираш, най - добре почни оттам.
Считам ,че професорът е прав в теорията си, че за гръбначните изкривявания няма по - добро от правилните гръбначни движения.
И запомни, ПРАВИЛНИТЕ.
Почнеш ли, винаги под наблюдение. Трябва ти перфектна техника, не сила. Няма да вдигаш всеки месец по 10 кила повече, ще се стараеш максимално правилно, а килата малко по малко, само когато си напълно сигурен. И задължително под наблюдение.
Така че според мен ако решиш да тренираш, първо там и винаги спокойно, а тежестите сами ще дойдат.
Ако правилно си спомням, Асен Христофоров, човекът с твоето заболяване и неизползваема ръка от катастрофа последно правеше 150 лег и над 200 тяга...

Аз имам този телефон на Асен Христофоров:
0898710644.
Асен е нещо като личен асистент на професор Добрев.
Обади му се, кажи че си от bb-team и че си чел за тях и че те праща Стефан, момчето, което ги посещаваше за материалите. Кажи си и проблема.
Ако телефонът не е актуален, иди в НСА, мисля, че всеки ден следобед са там(залата за щанги)... Дано не се е разпаднало събитието. Но там при всички положения могат да те свържат  професора... Всек ив залата го знае, най - много да се наложи пак да се разходиш....
Дано не се е разпаднала тая мека на фитнеса, излязла като от роман на Александър Беляев...

Та така.
Отговорът, който ти давам е: не тренирай тежък спорт...
А личното ми мнение... Ти мисля, че добре ще го разбереш. Очевадно е.
Поздрави и успех!!!!

Благодаря ви за съвета,г-н Симеонов!
Всъщност това беше първата ми зала-спортен диспансер.Нямаше дядовци, бутащи 100 кила от лег,но имаше много хора с проблеми с опорно-двигателната система,счупени крайници и т.н. Личния ми лекар ми отрки изкривяването и ме прати в този диспансер,където ми казаха да правя различни упражнения за укрепване и изграждане на гръбната мускулатура.Оттогава не съм спирал,даже смея да твърдя,че не съм изпускал тренировка.Но се ‘’зарибих’’ по щангите и започнах да правя всички мускулни групи,не само гръб.
Откакто тренирам,положението ми е много по-добро.Преди бях изгърбен,хилав и нехилитен.Сега натрупах маса в гърба и съм значително по-изправен от преди.Личният ми лекар ми каза,че не мога да изправя напълно гръбнака си и че е важно да го запазя в това положение(да не се влошава),докато не завърша пубертета.
Откакто правя тяга съм много доволен от нея и нямам никакви оплаквания.Но,както преди казах, не съм сигурен,че за моето състояние би помогнала поради мнението на много хора против тягата при гръбначно изкривяване.
Пример за това е друг потребител от форума-Ultima Ratio.Той е имал изкривяване като мене и е ходил при професор,който категорично му е забранил да прави мъртва тяга.
Колкото до този център, който предложихте,не мисля че ще мога да го пробвам понеже съм от В.Търново.Но все пак още веднъж ви благодаря много за съвета! :)

Лошо... Е, значи съм прекалил малко със съветите, но основното го разбра.
Ако нямаш нищо против, нека си говорим на “ти”. Малко ми е смущаващо така, все пак тук просто си говорим, не сме на конференция :)
Ако ще правиш, нека номер едно да е техниката, щото тягата, клекът и лежанката малко... подтикват към килограми, а ти трябва да бягаш от килограми. Номер 1: Техника Номер 2: Концентрация.
Поздрави!

Здравейте!
Очаквам мнението на хора като Дзвер,Петко К,Стоянчо.

А защо не питаш хора като мен дето са имали 9 години постоянни болки в кръста, диагноза спина бифида и дископатия и са им предписвали да не вдигат тежко :)

Както първият отговорил ти го каза: започни с леко и бавно. Аз започнах с лост и в продължение на 2 години го докарах до 90 кг. Макар че от съображение за безопасност не смятам да вдигам с повече то телесната си тежест. Резултатът е - никакви болки в кръста! :) Никога не съм бил по-добре от сега! Дори като съм бил на 17 :D А това беше много-много отдавна! :)

Всичко е строго индивидуално обаче и трябва да се внимава и да се съобразява с твоите възможности.

А забравих да кажа, че и изкривяване си имам. Една от причините за изкривяването сколиоза, лордоза и т.н. са славоразвитите коремни и гръбни мускули. Тоест според специализираната литература - най-доброто средство срещу тези заболявания е спортът.

Тяга съм правил през малкото време  през което бях в зала , казвам малко защото тук всички или по-голямата част от потребителите са с над 3-4 години стаж.Първоначално тяга не правих , след това ме накара 1 приятел и тъй като почнах с грешна техника след 1вата серия спрях при лека болка в кръста.Посъветвал съм се с хора които имат богат опит в залата и съветите бяха подобни :Ако тренираш само за тонус може да замениш тягата с други упражнения за гръб.При тягата НАЙ-ВАЖНОТО е техниката 3 седмици съм правил само с лоста за да свикна с техниката.След време пак я премахнах от програмата си и я замених с Екстензий.Кръста ми стана много здрав от екстензийте и тягата и да чукам на дърво за сега нямам проблеми.Ако скоро пак започна да тренирам в зала задължително щя е включа в програмата си.За мен повечето лекари които казват че с спорт не може да се лекуват заболявания и да се подобрява здравето на огранизма са ИДИОТИ , не искам да обидя никой които практикува медицина, но фактите че спорта при подходяща програма и правилно изпълнение лекуват , да не пиша правят чудеса.Но това е само при правилно  изпълнение.Аз имам проблем с ставите , Костите ми като кости са адски здрави  , до сега не съм си чупил нищо , а съм имал адски травми, но самите ми стави са много слаби , лесно са вадят , контузват болят ме понякога при натоварване , нямам впредвид натоварване като спорт а като да си нося пазарската чанта с храна.Рамото ми се вадеше адски лесно. Двама лекари ме убеждаваха ,че съм “Здрав като бик и си въобразявам”. Семеен приятел , спортен лекар ме видя и веднага ми обясни начин да си подобря връзките на ставите и ми предложи решение на проблема. В какво се изразяваше това решение:

За рамената  спрях да правя по 2-3-4 упражнения .Правих Максимум 2 упражнения за рамо като рамото го тренирах в отделен ден ,Правех ги с най много 5кг гиричка.Така 2-3 месеца .След това само базови упражнения в които участват рамената , без отделна тяхна тренировка.Сега рамената ми са сравнително здравни , изглеждат нормално а аз се чуствам добре.

За колената.Клек не правя по простата причина , че трябва да клякам с максимум 30-40кг а аз съм 77кг .... Иначе най-много да си докарам някоя много сериозна травма на краката.Ако бягам трябва да бягам на мек терен- трева, пясък, нещо подобно , ако бягам на бетон ми се набиват ставите , то на всички се набиват но не го усещате.Леченинието е велогометър.Въртя 1 месец всеки ден по 30-40мин  и всеки месец , забележете месец вдигам натоварването.След 7-8 месеца се очаква подобрение.

Спорта винаги помага , това са фактите.При правилна употреба няма друг аналог.Дзвер също показва факти за този професор от НСА.Аз лично бях видял как както ние си седим до една успоредка в училище , дойде 1 пенсионер с добро телосложение на видима възраст над 70 години и с цигара в уста.Този “пенсионер” се качи на успоредката направи 60кофи без почивка , слезе от успоредката запали си  нова цигара  , да спомена че тренираше като дишаше с цигара в уста.Качи се на успоредката направи  70 кофички , 30 предни мокри 30 задни мокри и си замина.Ако всички спортуваха поне малко то сигурно щеше да има 50% по-малко хора в болницата.Прави си тягата , тренирай си цялото тяло както си прецениш и не се притеснявай.

Здравейте!
Прочетох с интерес темите относно дали тягата и клека влияят на разтежа и искам да задам въпрос,който ме мъчи отдавна.
Ще помогне ли или ще навреди тягата на леко гръбначно изкривяване(сколиоза ако трябва да бъда точен).Много хора твърдят,че би помогнала,но също толкова твърдят,че би навредила.На 17 години съм тренирам от 2 години и вече от 2-3 месеца включих мъртвата тяга в програмата си и след като я правя не чуствам болка или дискомфорт,но все пак искам да чуя вашето мнение.
Очаквам мнението на хора като Дзвер,Петко К,Стоянчо.
Благодаря ви предварително и по-здрави!

Здрасти!
Благодаря ти за комплимента, аз не съм такова светило в заболяванията и не те съветвам безпрекословно да следваш заръките ми, но може би в случая имам нещо за тебе.

Аз отговор не мога да ти дам, но мога да ти дам надежда...

По принцип стандартният отговор и отговорът който аз би трябвало да т идам и повечето лекари ще ти дадат при поставена такава диагноза е: Недей. Не тренирай, избери по - лек спорт.
Давам ти го, от задължение, но ще ти дам да чуеш и другото.

Когато се бяхме събрали няколко момчета с по - спортна насоченост в рамките на bb-team почнахме да подготвяме материали най - трудно беше с първият.
Той беше за един професор от НСА, Павел Добрев, занимаващ се със странната дейност реювенация(подмладяване) и рехабилитация(възстановяване от травми) със силов спорт...
В момента, в който влезеш там, направо сълзи ти изпълват очите. Разбиращ защо тренираш. Там 70 до 90 годишни дядовци бутат 80 до 120 на лежанката, и правят тяга и клек... Въпреки всички лекарски предписания. И живеят дълго...
Професорът има малко тъмно минало със стероидите - каот всеки спортист, но в момента всичко е чисто и следи състоянието на хората си постоянно. И чуй това.
Имаше две млади момчета, едното Асен - мисля, че точно със сколиоза в следствие на катастрофа, обездвижена ръка и т.н. Другото мисля че имаше кифоза - гърбичка. Или е имало.
И на двамата лекарите им предписват никакъв спорт и казват, че така ще останат цял живот.
Те влизат при професора и почват... Тяга, клек, лежанка, тяга, клек, лежанка...
Асен носеше там едни снимки. Изкривяването е изчезнало. Служи си нормално с инвалидизираната ръка. И другото момче е много по - добре...
Там не е място да тренира постоянно млад човек, има го пенсионерският момент.
Има също и малко сектантщина, но за мен в тоя случай без  нея не може.
Но ак орешиш, иди там... Иди и пробвай.
Никога няма да забравя 89 годишният дядо, който с фанелка 89 вдигаше 90 кила на лежанката, при условие, че едва ли тежеше и 70.
Няма да забравя и това ,че професорът разказваше, че най - старият му посетител бил ако се не лъжа над 100 години, но се преместил да живее някъде другаде и вече не идвал....
Това са хора, не с проблеми с костите, а на коит окостите би се очаквало да се саморазпадат вече от остеопороза. Могат да ти смачкат ръката със здрависване!

Ао решиш да тренираш, най - добре почни оттам.
Считам ,че професорът е прав в теорията си, че за гръбначните изкривявания няма по - добро от правилните гръбначни движения.
И запомни, ПРАВИЛНИТЕ.
Почнеш ли, винаги под наблюдение. Трябва ти перфектна техника, не сила. Няма да вдигаш всеки месец по 10 кила повече, ще се стараеш максимално правилно, а килата малко по малко, само когато си напълно сигурен. И задължително под наблюдение.
Така че според мен ако решиш да тренираш, първо там и винаги спокойно, а тежестите сами ще дойдат.
Ако правилно си спомням, Асен Христофоров, човекът с твоето заболяване и неизползваема ръка от катастрофа последно правеше 150 лег и над 200 тяга...

Аз имам този телефон на Асен Христофоров:
0898710644.
Асен е нещо като личен асистент на професор Добрев.
Обади му се, кажи че си от bb-team и че си чел за тях и че те праща Стефан, момчето, което ги посещаваше за материалите. Кажи си и проблема.
Ако телефонът не е актуален, иди в НСА, мисля, че всеки ден следобед са там(залата за щанги)... Дано не се е разпаднало събитието. Но там при всички положения могат да те свържат  професора... Всек ив залата го знае, най - много да се наложи пак да се разходиш....
Дано не се е разпаднала тая мека на фитнеса, излязла като от роман на Александър Беляев...

Та така.
Отговорът, който ти давам е: не тренирай тежък спорт...
А личното ми мнение... Ти мисля, че добре ще го разбереш. Очевадно е.
Поздрави и успех!!!!

Здравей D3BEP . От годин и половина , може би две има същия проблем като p0w3rslav3 . Преди тренирах точно както ти казващ “под наблудение” и бях много доволен от резулта , но за съжаление затвориха зала ... много ще съм ти благодарен ако ме насочиш към някоя др с подобни условия.Само да спомена, съм от Бургас . Благодаря предварително!

Мога да кажа вече,че откакто правя тяга съм много доволен.Чувствам си гърба перфекто и нямам никакви болки.Но ако я правиш я прави правилно.Можеш да правиш и навеждане със щанга.

Очаквам мнението на хора като Дзвер,Петко К,Стоянчо.
Благодаря ви предварително и по-здрави!

Не пускай тема тогава,ми си прати ЛС.

не им обръщай внимание пич аз съм 62 кг на 13 години съм и започнах с деведесеткилограма после един ден  ме болеше кръста но за сметка на това веднага след това вдигнах 100 а сега сатигнах до 130 кг. и нямам никакви проблеми !!!

имам въпрос към теб “deathmanwolking” щом наи здравата ти част от тялото е кръста колко вдигаш ти

не им обръщай внимание пич аз съм 62 кг на 13 години съм и започнах с деведесеткилограма после един ден  ме болеше кръста но за сметка на това веднага след това вдигнах 100 а сега сатигнах до 130 кг. и нямам никакви проблеми !!!

Пич, смешен ти е поста. Нямам какво повече да кажа.

П.П. имаш 20 правописни грешки при писането на deadmanwalking
П.П. (2) не се пускат 2 поредни поста ,използвай “редактирай”
П.П. (3) ако съдя по аватара ти си имал в предвид “wolfman” , a не  “wofman”

не им обръщай внимание пич аз съм 62 кг на 13 години съм и започнах с деведесеткилограма после един ден  ме болеше кръста но за сметка на това веднага след това вдигнах 100 а сега сатигнах до 130 кг. и нямам никакви проблеми !!!

Да,да...Аз съм 70кг и вдигам 200 на тяга. Ей така...вчера правих едвам със 110 ама днес 200 ;). Пич ние в този форум не сме взети от гората. ;)

Мъртвата тяга повлиява доста добре кифозата (гърбицата).

При биомехнично правилно изпълнение повлиява чудесно и лордозата (прекомерната чупка в кръста, на която обичам да казвам “изгъзване” :) )

При неоптимално биомеханично изпълнение въпреки, че може да повлияе добре на кифозата, влияе доста зле на лордозата.

При неправилна техника тягата първо носи риск за лумбалните прешлени на гръбначния стълб (разговорно - “кръста”) и второ също потенцира лордозата (която дългосрочно също влияе зле не въпросните прешлени)

поздрави
Лазар

Мъртвата тяга повлиява доста добре кифозата (гърбицата).

При биомехнично правилно изпълнение повлиява чудесно и лордозата (прекомерната чупка в кръста, на която обичам да казвам “изгъзване” :) )

При неоптимално биомеханично изпълнение въпреки, че може да повлияе добре на кифозата, влияе доста зле на лордозата.

При неправилна техника тягата първо носи риск за лумбалните прешлени на гръбначния стълб (разговорно - “кръста”) и второ също потенцира лордозата (която дългосрочно също влияе зле не въпросните прешлени)

поздрави
Лазар

Моят проблем с лордозата идва от по-къс крайник.От там и изкривяване на таза и следователно гръбнака.Тренирам вече от година в фитнес зала и изпълнявам клек,мъртва тяга,гребане всички упражнения като цяло без някакви ограничения.Но скоро почнах да се притеснявам относно изкривяването ми,влияе ли зле и трябва ли да спра някои упражнения.Макар че, без клек и тяга няма за къде.Ползвам стелка която ми повдига крайника,това не предотвратява ли опасността от упражненията?

Макар че, без клек и тяга няма за къде.

Дали?

Моят проблем с лордозата идва от по-къс крайник.От там и изкривяване на таза и следователно гръбнака.Тренирам вече от година в фитнес зала и изпълнявам клек,мъртва тяга,гребане всички упражнения като цяло без някакви ограничения.Но скоро почнах да се притеснявам относно изкривяването ми,влияе ли зле и трябва ли да спра някои упражнения.Макар че, без клек и тяга няма за къде.Ползвам стелка която ми повдига крайника,това не предотвратява ли опасността от упражненията?

Препоръчвам ти да прочетеш отново мнението на Стефан Симеонов по-горе.. Общоприетият отговор е - плуване и не вдигай тежко. Аз виждам много проблеми с това, но както и Лазар е посочил - виждам проблеми и с нагласата ти по въпроса.

Без клек и тяга може спокойно. И с тях може. Първо ти трябва идея защо ще ги правиш тези упражнения и после вече ще мислиш как.

И поздрав за всички читатели на тая тема - Ламар Гант, първия човек дръпнал 5 пъти собственото си тегло на мъртва тяга(и го е правил в 2 категории). Което не означава, че за всички ще е възможно или ползотворно да дърпат тяга.

Не мога да се откажа от спорта,нито пък от тежкото,нещо друго не мога ли да предприема?
P:S Както Арнолд е казал “Ignore the naysayers”

Не мога да се откажа от спорта,нито пък от тежкото,нещо друго не мога ли да предприема?”

Да, опитай да вникнеш в това, което е написал Цветан по-горе.

Ето да имате представа как изглежда,качвам я с надеждата да кажете “не е толкова зле,няма проблем”

Ндежда всяка тука оставете. Единствения отговор който мога да ти дам е:
“Зависи. Бъдещето е доста непредвидимо.”

Не бих нарекъл положението “зле”. It is what it is. С това разполагаш, дай да видим какво можеш да правиш с него.
Все още не си ми отговорил защо искаш да правиш мъртва тяга и клек, при положение че при теб рисковете са по-големи. Не че не можеш. Напълно възможно е, но аз се питам - ако аз ти бях треньор, бих ли избрал тези упражнения и за момента отговора е “не”.

Което не значи, че не можеш да клякаш или да теглиш. Напротив - полезно ще ти е, но трябва да си много наясно с разликата между упражнение и движение.

Ндежда всяка тука оставете. Единствения отговор който мога да ти дам е:
“Зависи. Бъдещето е доста непредвидимо.”

Не бих нарекъл положението “зле”. It is what it is. С това разполагаш, дай да видим какво можеш да правиш с него.
Все още не си ми отговорил защо искаш да правиш мъртва тяга и клек, при положение че при теб рисковете са по-големи. Не че не можеш. Напълно възможно е, но аз се питам - ако аз ти бях треньор, бих ли избрал тези упражнения и за момента отговора е “не”.

Което не значи, че не можеш да клякаш или да теглиш. Напротив - полезно ще ти е, но трябва да си много наясно с разликата между упражнение и движение.

Желанието ми да изпълнявам тези упражнения,както ви е известно на всички, че развиват цялото тяло,стимулират тестостерона и помагат в развитието на височина (което много хора отричат,но аз съм решил да се доверя на това поради многото добри източници)
Относно формата на изпълнение,концентирал съм се в това,почнах с по-леки килограми и дори са ме гледали някой фитнес тренъори и се потвърждавали правилното ми изпълнение +това имам стелка в обувката,която повдига и би трябвало да уравновесява всичко (таза,колената,но гръбнака предполагам си остава изкривен).Другото което е,правя ги с много килограми за ръста си и килограмите до сега недай си боже всичко е наред(то един път става) Нямам някакви по-особени болки,освен че понякога единия ми крак при клековете е натоварен повече в горната част на quadriceps-a в околността на таза, където крака избутва един вид така си го представям аз и това е общо взето,повече от тежестта понякога минава в единия крак,но гледам да се фокусирам върху това да го правя бавно и правилно, да ги използвам и двата крака едновременно.

П.С Не го правя за мацките,а за себе си,ще го правя постоянно, смятам да се занимавам по-сериозно!

....

Което не значи, че не можеш да клякаш или да теглиш. Напротив - полезно ще ти е, но трябва да си много наясно с разликата между упражнение и движение.

Наистина си струва да слушаш какво казва Цецо. Малко са хората с неговите познания, които ги прилагат в това, за което говорим. Понякога следването на ‘правилната’ форма’ може да е противопоказно. Примерно при тягата като пуснеш таза назад, ако има прекалена мобилност в лумбалната област може да разместиш някой чарк, което пък води до възпаления на нерви и болка. Може би на първо време да ти се наложи да преосмислиш дали да правиш тяга от земя или да вдигнеш лоста нагоре, за да не се навеждаш толкова и дали пълният клек не те травматизира.

Под упражнението клек, имам предвид да вземеш някаква тежест и да се упражняваш с някаква цел. Дали да ти станат по-големи краката, дали да ти заякне кръста, дали поради някакви религиозни причини - няма значение.
Движението клек има за цел да снижи центъра на тежестта ти, така че ако ходиш по голяма нужда в гората да не си нацапаш обувките. Вероятно има и други приложения, обаче в момента не се сещам. Ползите от него са това, че си движиш глезените, коленете и таза в пълен обем на движение, раздвижваш се целия и се поддържаш млад.

Аз няма против да го правиш като упражнение, просто искам да си наясно, че взимаш решението сам и аз не назначавам упражнения с лека ръка, особено на някой с четири пирона в коляното. Когато упражнението е изпълнено правилно и е прогресирано разумно, то е доста безопасно в общия случай. Има много прави хора, които се контузват. Има и не толкова прави, които не се контузват.

Под упражнението клек, имам предвид да вземеш някаква тежест и да се упражняваш с някаква цел. Дали да ти станат по-големи краката, дали да ти заякне кръста, дали поради някакви религиозни причини - няма значение.
Движението клек има за цел да снижи центъра на тежестта ти, така че ако ходиш по голяма нужда в гората да не си нацапаш обувките. Вероятно има и други приложения, обаче в момента не се сещам. Ползите от него са това, че си движиш глезените, коленете и таза в пълен обем на движение, раздвижваш се целия и се поддържаш млад.

Аз няма против да го правиш като упражнение, просто искам да си наясно, че взимаш решението сам и аз не назначавам упражнения с лека ръка, особено на някой с четири пирона в коляното. Когато упражнението е изпълнено правилно и е прогресирано разумно, то е доста безопасно в общия случай. Има много прави хора, които се контузват. Има и не толкова прави, които не се контузват.

:D :D :D (bow)

Под упражнението клек, имам предвид да вземеш някаква тежест и да се упражняваш с някаква цел. Дали да ти станат по-големи краката, дали да ти заякне кръста, дали поради някакви религиозни причини - няма значение.
Движението клек има за цел да снижи центъра на тежестта ти, така че ако ходиш по голяма нужда в гората да не си нацапаш обувките. Вероятно има и други приложения, обаче в момента не се сещам. Ползите от него са това, че си движиш глезените, коленете и таза в пълен обем на движение, раздвижваш се целия и се поддържаш млад.

Аз няма против да го правиш като упражнение, просто искам да си наясно, че взимаш решението сам и аз не назначавам упражнения с лека ръка, особено на някой с четири пирона в коляното. Когато упражнението е изпълнено правилно и е прогресирано разумно, то е доста безопасно в общия случай. Има много прави хора, които се контузват. Има и не толкова прави, които не се контузват.

Добре освен,че научих че повече няма да си цапам обувките толкова много,научих и нещо което майка ми всеки ден ми казва “Не вдигай тежко,ще се нараниш,не е хубаво” и решението, което взимам сам.Благодаря ви за съдействието, наясно съм че не съм на вашето ниво,но не получих някакъв по-конкретен отговор,а въртене на едни и същи думи.Това което разбрах е:възможни са травми,както и не са,аз решавам,но е препоръчително да не ги изпълнявам.Бавно прогресираната и добра форма подсигурява нещата! :)

Което не значи, че не можеш да клякаш или да теглиш. Напротив - полезно ще ти е, но трябва да си много наясно с разликата между упражнение и движение.

Оставам зад думите си, че ще ти е полезно да клякаш и да теглиш като движение.

Все още имам желание да се разберем и да стигнем до консенсус, за това и потърсих от къде може да идва неразбирането ни. Голям виновник е тромавостта на интернет форумите - за 5 минути щяхме да сме разменили всичките думи изписани по-горе. Друга причина може да бъде, че не съм разбрал въпроса ти и за това не мога да му дам отговор.

Ползвам стелка която ми повдига крайника,това не предотвратява ли опасността от упражненията?

Информацията за трениращи с тежести, при които единият крайник е по-къс е оскъдна. Изравняването на дължината на двата крака би намалило влиянието на разликата в дължините им върху гръбнака, което традиционно се смята за по-безопасно. Като цяло, постепенното адаптиране към натоварването намалява значително влиянието на всякакви анатомични особености.

Стелките, които ползваш и обувките с които тренираш деформират ли се и до колко при натоварване?
Ако има проблем с това, той вероятно ще дойде по-скоро от нестабилната опора, отколкото от получената разлика в дължините.

Стелката е точно като на нормалните обувки просто е повдигната с разликата,която имат краката и тя е 2 сантиметра.Пироните са с цел да забавят растежа от капачката на по-дългия крак,защото имаше опасността през пубертета по-късия крак да изостане значително,а тази разлика която я имам в момента не се води много опасна.С пироните съм вече 2 години.Относно стелката,тя не се деформира,тя ми изравнява колената и таза,но гърба вече си е кривнал или може и да се лъжа,но аз така си го представям.
Самата кост на по-късия крак е и по малка,на снимката се вижда всичко,както и че имам 4 пръста на по-късия.
Забелязал съм,че позицията на краката ми е много важна,но все още не съм забелязал коя е правилна ,дали петите ми да са на едно ниво или пръстите?!
Работата е там,че все едно гледате 2 крака на различни хора и при клякане,лег преса и т.н има един момент, в който бута по-дългия крак само и той си ми е по-развит ,защото имам тоя инстинкт да стоя на него,по-голямата част от тежестта винаги е върху него,а другия се уморява много по-бързо и ме заболява капачката понякога.С течение на времето си е значително заякнал.
Въпросите ми са: Има ли голяма опасност от тежка травма?Трябва ли да изпълнявам по-специфична форма?До колкото разбрах вече, няма да влияе зле,тоест остана само да разбера има ли плюсове и минуси,трябва ли да ги правя или не..?