Проблем с коремните преси

Новобранец съм относно коремните преси, от скоро ги правя, но ме тревожи едно нещо. Става въпрос за раничката, която ми се образува отзад, почти накрая на гръбначния стълб. От вдигането и свалянето на торса и ми се протрива кожата после ужасно ме боли. Иначе си постилам едно одеало сгънато на две и върху него, не е да кажем че ги правя на земята направо. Не знам, бъркам ли  :roll:

Пробвай с крака свити в коленете.Смени и дрехите с по удобни.

Така не се ли натоварва много кръста, че аз така и така ги правя с ръце кръстосани пред гърдите, за да не ме боли

Имам предвид краката да не се отделят от земята просто ги свиваш.
http://www.youtube.com/watch?v=bbFJRIZ4qD0
Имам предвид първия вариант който показва.

Ясно.. не знам как ще е , ще пробвам  ;-)

Най-важното:кръстът да е долепен до пода!

Нещо ми е много трудно да правя коремни преси със свити крака, да не кажа непосилно... не знам май ще трябва да потърся някаква алтернатива-някакви упражнения. И все пак съм останала с впечатлението, че коремните преси са най-ефективни.  :roll: