Въпрос за кардиото

По колко време и кога мога да правя кардио,така,че да не загубя мускулна маса.Всмисал преди или след тренировка.Благодаря!

То е много относително,зависи от режима ти на хранене,цели,тренирова4ната ти програма...и пр.Вземаш едни аминки хубави и сутрин преди тренировка 3-4 пъти седми4но и това е

Това дали ще загубиш мускулна маса или не, зависи най - вече от приема на белтък през деня. Иначе ако искаш да бягаш, най - добре е рано сутринта на празен стомах. Според много хора, с бягане се топи и мускул и препоръчват велоаргометър, който пък може да използваш преди и след силовата си тренировка.

Това дали ще загубиш мускулна маса или не, зависи най - вече от приема на белтък през деня. Иначе ако искаш да бягаш, най - добре е рано сутринта на празен стомах. Според много хора, с бягане се топи и мускул и препоръчват велоаргометър, който пък може да използваш преди и след силовата си тренировка.

Зависи от бягането. Ако прави интервално, не се топят мускули - личен опит.

Започни от минимума примерно 3 пъти седмично виж как вървиш и ако имаш напредък задръж, докато сам не усетиш че е време да го увеличиш.