По кой метод ?

Здравейте имам 1 въпрос:кой метод дава по-добри резултати
1.зимата яко въглехидрати и омазняване,а лятото чистене
2.цяла година на РБД с постепенно качване на ММ без освинване зимата

Някак си не мога да си представя как сега след тва чистене,което правих ще мина към някаква високо въглехидратна диета и ще замажа всичко...от друга страна ако поддържам нивото на въглехидратите ниско целогодишно ще успявам ли да качвам ММ дори и по-бавно от колкото с ВВД ?Благодаря предварително...

КОи резултати би отчел като “по  -добри”?
Определено за максимална маса по - добрият вариант е основен + чистене, но пък там максималната маса по - трудно се задържа.

Това което ти питаш е доста индивидуално ти трябва сам да го видиш по теб.

И според мен основен и после чистене дава по-добри резултати за покачване на мускулна маса. Но под основен период далеч НЕ е задължително да се разбира освинване. Тази година не направих истински основен период, а заложих на РБД именно с цел да не се освиня както някой предходни години. Да, успях да задържа що годе прилични килограми, нямаше омазняване, но и мускулната маса не се е покачила с много :)

Ако искаш да качваш сила и маса ти трябват много калории - дори не трябва да си правиш труда да ги броиш просто ядеш храни качествени храни богати на калории целодневно и много протеин пак от качествени храни и тежки тренировки с големи тежести.
Това е начина, ако си доволен от външния си вид можеш да караш с орязани калории и да поддържаш с евентуално леко повишаване на мускулната маса.
Оптималното е да имаш за дадения момент една основна цел, защото ако преследваш противоречиви цели като например поддържане на нисък процент мазнини и едновременно съществено увеличаване на масата и силата резултатите не са задоволителни.

Значи, най просто ти го казвам, в общия случай:

С РБД покачването е бавно и по - лимитирано. Затова пък по - лесн осе задържа, по - сигурно се привиква към начина на живот.

По другият вариант покачването е по - нестабилно, по - бързо можеш да паднеш и по - трудно можеш да спазваш постоянен режим. Плюс това е стресово за организма, защото от едни храни се хвърляш на други и от положителен в отрицателен режим. Отгоре на това е и стрес за организма.
Но пък вторият вариант е основен вариант за всички културисти.

Ти си прецени!