Колко литра вода

Колоко литра вода но ден трябва да се изпива при  диета за покачване на мусколна маса.

Принципно в летните жеги лекари са ме съветвали да не падам под 2 литра. Зависи и какви добавки взимаш.

Зависи и колко се потиш. Два литра ги изпивам в рамките на час след тренировка примерно. Като цяло, ако не правиш някакви извращения (по 10 и нагоре литра примерно) няма как да стане нещо лошо от вода. За мен 5-6 литра дневно е идеално.

5-6 литра също е доста... натоварваш бъбреците...
Вода се пие, когато ти се пие, и гледай да не падаш под 2 литра...

Добре значи ще гледам да не падам под два литра.

Ако ядеш високо белтъчна вода, спортуваш-потиш се и е лято не трябва да падаш под 3 литра! Ако не пиеш достатъчно вода докато взимаш добавки и ядеш високобелтъчна храна можеш да си повредиш бъбреците. Зависи колко кг си също...

Какви са тези мерки.. сядаш на масата вадиш чашата и започваш да пишеш в дневник, 12.01 - 250мл мовда, 12.05 още 250мл вода..Пийте когато ви се пие и толкова.

Какви са тези мерки.. сядаш на масата вадиш чашата и започваш да пишеш в дневник, 12.01 - 250мл мовда, 12.05 още 250мл вода..Пийте когато ви се пие и толкова.

Някой добавки, че дори само протеина, изискват прием на 2литра и отгоре вода, защото дори само протеина “товари” бъбреците.

Напред! Нека всички утолим жаждата.

Добре значи ще гледам да не падам под два литра.

Според мене, гледай под 4 да не падаш, пък к’во остава под 2.

Започваш ли да усешдаш жажда,това означава че процеса на дехидратация вече е започнал,което не е желателно!!!Количеството вода според мен зависи от много фактора като температура на околната среда,с какво се храниш(ако ядеш супи,салати от краставици,домати и други воднисти зеленчуци,плодове като диня,компоти,сокове чай и т.н.,това си е вода).какви добавки вземаш,вида тренировка(аеробна или анаеробно/алактатна),дали правиш други процедури като сауна,парна баня и т.н.Особено внимавай след продължителни и тежки тренировки ако ти се пада да правиш сауна,защото в сауната или парната баня организма се обезводнява много бързо,можеш и да припаднеш.Задължително влизай в сауната с ботилка вода и пий на 1 или 2 мин по 1 глътка,не чакай да ожаднееш.Затова е относително количеството което те съветват.От друга страна не е никак добре да прекаляваш с приема на течности,за да не претовариш  бъбреците.Поне два пъти в годината пии билкови таблетки или си прави чай от билки за профилактика на бъбреците в продължение на 2месеца.
УСПЕХ !!!

Доколкото знам относителното количество е 30 милилитра на кг тегло. Това прави 2 литра и 400 милилитра за човек 80 кг. При вземането на добавки обаче нещата малко се променят, но не драстично.

В един много известен чужд сайт, незнам дали е добре да го споменавам тук, за това няма, има калкулатор, който пресмята колко вода трябва дневно да пиете, според това колко тежите.
За 100кг човек трябва 100oz вода, което е равно на 2.950л. вода. Това трябва да ви е средния минимум.
1кг = 1оz вода
1оz = 0.0295 литра

Не ходя на сауна или на нещо друго,тренирам по режим за покачване на мм.Не вземам добавки.

В един много известен чужд сайт, незнам дали е добре да го споменавам тук, за това няма, има калкулатор, който пресмята колко вода трябва дневно да пиете, според това колко тежите.
За 100кг човек трябва 100oz вода, което е равно на 2.950л. вода. Това трябва да ви е средния минимум.
1кг = 1оz вода
1оz = 0.0295 литра

Точно за това количество и аз говоря :) Приблизително 30 милилитра на кг тегло.

Аз си правя 1,5 литра плодов чай сутринта от торбичка слагам го в хладилника в шишета и освен нормалната вода пия и чай който без да се насилвам по обяд е свършил :-) Средно изпивам по 3 литра. Хубаво е да следиш тялото кога сигнализира, но когато взимате белтъци не е като захаридите-не чувствате жажда. За това аз гледам на ден около 2-3 литра да пия!

Аз пия вода минимум 3 литра на ден , а от тук натам като съм жаден си пия още , приемам си вода и с примерно млякото към овесените ядки и така ... просто не лива да се пада под 3 литра като се взимат добавки и се консумират много белтъчини .

Всеки ден пия по 6литра вода на ден-при увеличения прием на белтъчини, мисля че това е много важно, а и знам, че съм постоянно хидратиран. Има един прост начин да разбереш, дали приемаш достатъчно течности-урината трябва да е като вода, в противен случай вече си обезводнен.

Е,не съм много съгласна,че цветът на урината трябва да е като на водата - нормалният цвят на урината е бледожълт от медицинска гледна точка:)

Учителят ни по биология ни посъветва по 50мл на 1 кг от теглото ни и мисля че е разумно.

баси .... сигурно съм някакъв мутант .... под 5-6 литра само вода, не падам. и то не се напъвам да се наливам .... само по време на тренировката изпивам по 1-1,5 литра