Добавка за изгаряне на подкожни мазнини за момиче

Здравейте!
Ям нисковъглехидратни храни- в момента наблягам на диня, нискомаслено сирене и кисело мляко, зелен чай, пилешко и телешко месо, общо взето здравословни храни. Сутрин на гладно правя кардио тренировка с велоаргуметър- половин час. В късния следобед отново повтарям- пак половин час. Проблемът е следният- висока съм 170см и тежа 58кг. Имам неприятни натрупвания на мазнини в областта на талията и паласките. По бедрата също, но там “оплаквания” кой знае какви нямам. Имам изработен специално за мен от уж добър диетолог според теглото ми хранителен режим, който, за съжаление, имаше минимален ефект и проблемните зони си останаха такива. Преди кардио тренировка правя 4 серии по 20 повторения от свеизвестното упражнение “часовник” за натоварване в областта на паласките. Та, въпросите ми са следните- как да си разпределя тренировките, защото не виждам кой знае какъв ефект по половин час 2 пъти на ден от около 2 седмици. Знам, че е много ползотворно кардио сутрин на гладно, затова и го практикувам. Също така много бих се радвала на ми препоръчате някаква хранителна добавка за ускоряване на метаболизма и изгаряне на излишните мазнини. Гледах някакви на Синтракс или нещо подобно, но не ми вдъхват някак си доверие, въпреки сравнително високите си цени. Чудя се дали да не взема течен Л-Карнитин и да приемем половин час преди тренировка. Ще се радвам на максимално бързи резултати, защото заминавам на море след около месец и искам поне минимален ефект :)
Наисина, много ще се радвам, ако ми помогнете :)

Здравей,
аз до колкото съм чувал (незнам дали е съвсем вярно) мазнините започват да се горят чак след 20-тата минута при кардиото. Поради тази причина ми се вижда крайно недостатъчно само 30 мин въртене. По скоро го увеличи на 1 час. Освен това може да увиваш проблемните зони във найлоново фолио за по обилно загравяне и потене. За добавки: L-карнитин. За него гледам има доста изписано във форума така че сядаш и четеш. Успех !

Tи луд ли си бе? 1 час кардио, та то 30 минути са много.. Може да правиш 10-15 минути хийт. За забързване на метаболизма си вземи зелен чай. Може също и един Л-карнитин да си вземеш. Купи си и от тези неопреновите сините колани. Доста хора, включително и аз съм доволен от постиженията с него в областта на талията.

Успех :)

Купи си и от тези неопреновите сините колани.

Къде могат да се закупят? Каква им е цената? Стана ми интересно :)

А иначе - как 1ч. кардио бе?! Това си е чисто унищожаване на мускула. Или 15-20мин хийт, или 30-40мин обикновено кардио макс (наведнъж говорим). Ако се редуват двете - супер. За добавки - Л-карнитин. И не очаквай за 2 седмици да постигнеш нещо голямо! Поне след месец-два ще има добри резултати. Плюс това ако ядеш нисковъглехидратно, махни динята. Максимум някоя ябълка ...

Поправи ме ако греша но ако през деня във менюто и няма достатъчно въглехидрати (най-вероятно ще е така) динята не е ли един от най - добрите заместители заради високия си процент вода? + това въглехидратите от динята се усвояват изключително бързо от организма и според мен не вредят (Все пак имам един съсед който за 2 месеца ядене само на дини пъпеши и извара свали 14 килограма) и отделно съдържанието на въглехидрати в динята е дори по ниско от това на зеления грах..
Може и да греша поправете ме ;)

Edit: Колкото до изцепката 1 час кардио коментара е излишен НО въпреки това бих искал да видя как се бяга плува или кара колело на подходящи за сваляне бързи обороти без спиране и по точно без да овяхнеш за 5 дена...
Кардио 30 минути.

Мдам - относно плодовете и аз съм в голямо колебание, но като сме коментирали в други теми точно подобни ситуации, хората (по-големи специалисти от мен определено) са казвали, че плодовете не са най-подходящото нещо. Все пак не искам да налагам моето мнение, тъй като е крайно любителско, а така като гледам даде доста добри доводи. Лично за себе си съм определил да не ям плодове (пък и аз съм малко краен във всичко, което правя).

Все още ми е интересно обаче за тези колани :)

С тези колани и фолио и не знам си какво.....губи се единствено и само вода чрез потенето,което предизвикват - вода,която можеш да си набавиш много лесно после...

Аз лично съм доста доволен от колана, който ползвах миналата година. Не знам след като изчиствам водата преди да го сложа за няколко седмици, после пак вода свалям. Все вода ли е? Да няма да сваля 50 кила вода..

Ива Павлина, ти пробвала ли си с колан и имаш ли лични наблюдения?

Иначе има къде къде по - добри варианти да си набавиш въглехидратите от варианта с динята.. И твоя съсед е определено от начетените, щом се е лишил от доста неща и е свалял само с диня и пъпеш. Сега кожата му кой знае на какво прилича с това бързо сваляне, да не говорим, че ако е имало мускул се е стопил със сигурност.

Лични наблюдения върху себе си нямам, но върху достатъчно близки хора -да. Включително и инструкторката ми по аеробика от половин година се увива с такива работи по време на тренировка и нещата са си все така във въпросната област (ханш и бричове), при наличието на страхотна коремна преса,която с нищо не увива:)...Иначе - много вода може да се свали с потене, но там ли е въпросът??!!

Не е там въпросът. Как така се увива инструкторката ти, а после казваш, че има преса и не се увива? :D

Не увива пресатаааааааааааа.......а тя изглежда най-добре!!:)

Малко ми се вижда половин час кардио. Иначе въртя на доста бързи обороти, не ми е проблем. Лошото е, че вече минаха близо 3 седмици, а ефект няма :( Казват ми, че съм отслабнала видимо, но аз не съм съгласна. Значи кардиото ще го правя сутрин на гладно по 40 минути, така ли?! :) Ще се замисля за колан, въпреки че по този начин се губи вода, но, все пак, токсините се изхвърлят чрез потните жлези. А някой би ли ми обяснил защо да не правя по 1 час велоаргуметър на ден?! Защо е лошо? Всичките ми приятелки правят по час, час и малко и са с чудесна фигура :) Ами, остава да си купя течен Л-Карнитин и ще докладвам за резултати ;)

Чудесната фигура е много комплексно нещо и едва ли се дължи само на кардио и чудодеен колан,но...опитай:)

Ооо, разбира се, че няма как да се дължи само на това. До есента ходихме редовно на фитнес, но просто времето мен, специално, ме затисна, прекарах неприятна болест и това се отрази на фигурата ми. От няколко месеца насам хранителният ми режим е безупречен и нещо ме спира, така и не мога да сваля каквото искам, въпреки обещанията на диетолога.

Красимире, аз съм ползвал такъв колан преди години когато бях 100ина кг.Още седи някъде захвърлен у нас и да ти кажа само вода, минерали и соли, които много лесно се възстановяват.Колана има само един плюс да ти придържа тумбака и да се лашка по-малко .... хахаха

Майтапа настрани, но много пъти сме го дискутирали и все до този извод се стига.
—-
@LoriB - убеден съм, че проблема ти се крие в калориите.
Колкото до двуразовите кардио тренировки - няма смисъл от тях. До това заключение стигнах за себе си, но и за теб ще важи.Най-вероятно е да претренираш.

Мисълта ми за разделената на две тренировка е дали е възможно да има отрицателен ефект? Съмнявам се, но не разбирам особено, затова питам. Колкото до калориите, абсолютно стрикнто пазих специално изготвена за мен програма с точност на храните до 1 грам и пак не се получи кой знае какво. Е, свалих 3-5кг, но ми трябва още :) Замислям се дали нямам някакъв здравословен проблем, но си правих основни изследвания и са наред.

Emzo, не знам. Миналата година бях доволен, обаче го загубих и сега мисля да си взема пак. Иначе LoriB, вземи си сега л-карнитин, ако искаш. В началото винаги се сваля по - лесно..

...и ако има повече мазнини...но ти си ок като килограми май,само преоформяне май целиш

За по-добри резултати трябва време. Ако тренираш повече от 40мин. гориш мускул. Ако не се изморяваш достатъчно, качи темпото.

Малко ми се вижда половин час кардио. Иначе въртя на доста бързи обороти, не ми е проблем. Лошото е, че вече минаха близо 3 седмици, а ефект няма :( Казват ми, че съм отслабнала видимо, но аз не съм съгласна. Значи кардиото ще го правя сутрин на гладно по 40 минути, така ли?! :) Ще се замисля за колан, въпреки че по този начин се губи вода, но, все пак, токсините се изхвърлят чрез потните жлези. А някой би ли ми обяснил защо да не правя по 1 час велоаргуметър на ден?! Защо е лошо? Всичките ми приятелки правят по час, час и малко и са с чудесна фигура :) Ами, остава да си купя течен Л-Карнитин и ще докладвам за резултати ;)

Неможе да тренираш от 3 седмици и да въртиш всеки ден по 40 минути и да не сваляш ако ядеш каквото трябва :) просто неможе а не м исе вярва да си феномен :D
Аз също съм начинаещ обаче много питам наблюдавам и чета ;)
Та идеята е просто да си изградиш правилен хранителен режим (диетата е 60% от успеха при отслабването) за фат бънъри и л карнитин не съм чак толкова “просветен” така че неискам да ти давам “кухи” съвети! Върти си колелцето по 30 минути и прави аиробика.

60% ли ?
По-скоро:
Диета 85%
Кардио - 10%
Добавки - 5% и то за хард такива.

Докато не си напише данните и хранителния режим само си чешим езиците, аа пръстите :D

Аз така като гледам как слабея а още не съм почнал с яко кардио само на диета май ще дам 90% :)
15 юни - 108кг
днес - 99,5 :) къде отивам ;)
И това благодарение важната темичка на Emzo - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/

Тази дискусия ми напомня изцепката на приятелката ми, че много се притеснява, че е “забравила да си вземе Вибратона на морето”. :D За некомпетентните Вибратон и по-коректно VibraTone е последният писък в сферата на свалящите-мазно-колани.
Та, шегата на страна.

Колкото до калориите, абсолютно стрикнто пазих специално изготвена за мен програма с точност на храните до 1 грам и пак не се получи кой знае какво. Е, свалих 3-5кг, но ми трябва още smile Замислям се дали нямам някакъв здравословен проблем, но си правих основни изследвания и са наред.

LoriB, калориите са нищожен аспект от цялостния режим. Лично по мое мнение хранителен режим не може да бъде изготвен “с точност”, ако инструкторът ти не е запознат отблизо с организма ти, а затова е необходимо продължително хранително тестване, кръвна група, предишни и настоящи здравословни проблеми, съобразяване с други симптоми, справка с някои други медицински области (Аюрведа), метаболически тип на организма (по какъв начин организма ти обменя вещества) и други, които в момента не се сещам. Затова аз лично подхождам с недоверие, когато някой дойде във форума и каже, че следва диетата на еди си кой за отслабване или когато инструктор конструира хранителен режим за 20-30 по шаблон /често наподобяващ такъв от книга или списание/.Тъй че както виждаш “режим, изработен според теглото ти” звучи толкова смешно на фона на всички неща, които изредих, с които трябва да се съобразява един режим, че просто ми звучи смешно как може подобен режим да се определя като специално изготвен режим от добър диетолог. :)

Какво бих те посъветвал преди да се обърнеш към следващия ти диетолог. Хвърли поглед тук и си отговори на въпроса дали режима отговоря на няколкото точки в началото.
Друго нещо, което линквам. Хвърли поглед на втората част и по-точно параграфа, отнасящ се към храносмилателната система. Колкото и нисковъглехидратно и нискокалорично да ядеш, ако храносмилателната ти система е задръстена обработването на вещества не става по начина, по който трябва. Ако люснеш един фатбърнър или подобно към иначе нездравословния ти организъм - сещаш се какъв ще е резултата. Принципа: “какво ще е по-малко калорично от голям сандвич? Малък сандвич, разбира се... Значи ще слабея, хранейки се със сандвичи” не струва и пет пари. Тъй че колкото и ниско калорично да се храниш, ако не приемаш правилните храни, не виждам как ще стане.

За фатбърнър коланите ще цитирам една книга, на която лично аз вярвам и разчитам, а такива принципно са малко:

Sweat belts not only
provide warmth to the lower back (which in my opinion makes it more advantageous
than a lifting belt) but by inducing sweat, many athletes swear that it seems to “spot
reduce” the waistline. This is probably due to the fact that the generated water loss
allows for sodium removal which in turn induces a “harder” appearance.

От същата книга бих цитирал и позицията на автора за аеробиката и до каква степен е безсмислена... но по някакви причини phpbb функцията за търсене на един съседен фитнес форум нещо е в почивка и не мога да си намеря фермана дето бях най-нагло копирал от книгата. Ако искащ ще ти я пратя по някакъв IM. Обобещено теорията беше, че при аеробни дейности първите запаси, които се изразходват са протеина, чак след неговото изхабяване, така да се каже, организма започва да тегли от нежеланите въглехидрати и мазнини. Иначе казано при аеробно действие първото, което губим са мускули. При твоите продължителни аеробни занимавки е много вероятно това, което си изгубила да е именно мускулна маса, а не подкожни мазнини.

В интернет и форума има много и компетентни материали, тъй че се разтършувай. Ако ти се инвестират 3 лв. в културистично списание няма да сгрешиш, ако си купиш последния брой на Олимп - има статия “5 стъпки за долната част на тялото”, написана от бг автор, а не слаб превод на иначе изтъркан и скучен фитнес материал от американско списание, тъй че си заслужава да й обърнеш внимание. Самата програма е много удачна (с кратки 5 минутни кардио тренировки преди и след), нестандартни (но златни) упражнения, кратки почивки (любимото ми) и никакви машини, тъй че ако бях момиче бих я пробвал..пък защо не и сега - и без това трябва да чиста около бедрата :D

Успех и като се върнеш от морето да кажеш дали резултатите са събирали “...плажни гларуси на ято” ;)

П.с. Сори за правописа, но е 2 A.M.

За аеробиката не съм съгласна,че е безсмислена - аз постигам страхотни резултати, в комбинация с подходящо хранене, разбира се.

Безспорно, но в правилните количества и в комбинация с правилно хранене и тренировки с резистенция и анаеробни тренировки :) Иначе абсурд да се постигне хубава форма.

Впрочем, Ива, не говорих за самата аеробика, а като цяло за аеробни действия: най-вече тичането/въртене на кардио уреди. Иначе самата аеробика си е супер стречинг и напълно я одобрявам :)

АБе доказано си е че най - добрата айробика за жени са танците и стриптийза :) (тукмо подир упражненията може да зарадвате някой :) ) Даже мога да ви препоръчам айробк филмите на Carmen Electra :)
Успех със танците :)

Най-интересното е,че при мен е съчетано и с танци - имам аеробни тренировки специално с елементи от латиното, както и с цели танци, преди това яка загрявка,а след това-степ, упражнения с гири, на земя за корем,бедра и ханш,накрая стречинг.....и след нещо такова ти се иска да полетиш.....освен ако не си останал за двойния час по тае-бо екстрийм:))))))

Хахахах така като те слушам би трябвало да имаш добри резултати :) като имаш толкова много време запиши и йога след това може пък да те направим световен шампион по фитнес за жени лека категория “Мис Фигура” :)

И йога има, ориенталски танци също;)Не претендирам за мис фигура, въпреки това погелдите на хората по улиците са достатъчен показател:)

И йога има, ориенталски танци също;)Не претендирам за мис фигура, въпреки това погелдите на хората по улиците са достатъчен показател:)

Де да полагаха всички дами толкова усилия за фигурата сиии, щеше да ни е още по - добре.  :lol:

Така си е, кака* Ива е човекът! :)
По-кофтито е, че голяма част не приемат като им кажеш, че Вибратона е пълна глупост

*не че се бъзикам нещо, технически ми е кака :)

Емиииии..кака съм ти с има-няма 8 годинки:)Само да кажа,че добавки никога не съм приемала - не смятам,че имам нужда.