Олио от орехи

Купих си днес олио от орехи и искам да ви попитам дали съм постъпил правилно. Исках да го сравня с лененото олио, но не намерих данни за него.
http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/589/2

Според мен това олио е доста добро, защото има само 19.8 гр. наситени мазнини от 218 гр. . Преобладават полиненаситените, а след тях мононенаситените, богато е на омега-3 и най-вече на омега-6 мастни к-ни. Не можах само да разбера защо не можеш да го сравниш пишеш flax oil и гледаш характеристиките на лененото масло - http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/7554/2 . Сходни са, дори много си приличат(почти еднакви), разликата е там, че при лененото масло преобладават повече омега-3 мастни к-ни вместо омега-6,със същото съотношение, с което омега-6 преобладават в сравнение с омега-3 както е при това олио от орехи.

Еми не го видях. Чак сега видях, че е написано flaxseeds oil :)

Сега видях, че омега-6 трябва да са повече от омега-3, което прави това олио доста по-добро в това отношение :)