мнения плс

мисля да тренирам вече 4 пъти на ден
пон-гърди трицепс корем
сряда-гръб бицепс корем
четвъртък-корем
петък-Крака,рамо и корем

хранителния ми режим е:
Закуска:Мюсли заляти с Мляко мюслито вкл (овесени ядки,пшенички ядки,белен сусам,белен слънчоглед,стафиди)
след 1-2 часа:Плод(киви,банан,портокал и тн)
след 2-3 часа:Ядки
Обяд:Омлет 3 белтъка и 1 жълтък
След 2 часа:Пържола
след 2-3 часа:Салата с зехтин
Вечеря:Пилешка пържола и салата с краставици
и може и след 2-3 часа след вечеря пак някакав плод
и мисля да почна креатин да пия за енергия и повече сила .какво мислите за програмите за тренировка и за хранене също и за креатина ?

Аз ти препоръчвам да не правиш повече от 2 пъти в седмицата корем,а ако си решил да тренираш 4 пъти в седмицата направи краката и рамото в различни дни.Креатина си го пий,сигурно ще има ефект,а хранителният ти режим е кофти(много малко от всичко ядеш)

Аз ти препоръчвам да не правиш повече от 2 пъти в седмицата корем,а ако си решил да тренираш 4 пъти в седмицата направи краката и рамото в различни дни.Креатина си го пий,сигурно ще има ефект,а хранителният ти режим е кофти(много малко от всичко ядеш)

ем може ли да ми помогнеш с режима ко да добавя още и ко да махна

мисля да тренирам вече 4 пъти на ден

леле :) Искаш да кажеш седмица?

ти явно си много мързелив. 26 човека ти писаха в предишната тема какво да правиш, аз ти отг подробно на ЛС а ти още питаш “дали е добре”. Хвани прочети една от множеството статии в тоя сайт, те не са за да пълнят пространството.

Аз мисля,че храната ти куцука.Не трябва да ядеш толкова много.наблягай главно на салатата.Сега ще ти напиша по-подходяща програма:
8:00 зелена салата
10;00 10 гр смесени ядки
13:00 2 домата
16:00 1/2 кофичка кисело мляко
18:00 30гр пелишки гърди с 50 гр краставица
преди лягане може 15 гр извара.Тичай по 5-10 мин на ден и с времето ще видиш че това дава резултат.

Аз мисля,че храната ти куцука.Не трябва да ядеш толкова много.наблягай главно на салатата.Сега ще ти напиша по-подходяща програма:
8:00 зелена салата
10;00 10 гр смесени ядки
13:00 2 домата
16:00 1/2 кофичка кисело мляко
18:00 30гр пелишки гърди с 50 гр краставица
преди лягане може 15 гр извара.Тичай по 5-10 мин на ден и с времето ще видиш че това дава резултат.

какво е това хранене за концлагерист ве...

е какво му е.Даже според мен е много.Може да премахнеш напълно месото.

а ве как е тръгнало направо не яж ххахахаха

е са да не ям не е хубаво,но няма да се тъпкам.В храната описана по-горе има достатъчно протеин,за да изчистваш излишните кг.

@gaza, храни се както искаш, яж колкото искаш, само не давай некомпетентни мнения.

То с тоя режим тип “Отшелническа радост” не да се изчистиш, ми в болница ще влезеш..

е стига много съм си добре с здравето.

An Internet troll, or simply troll in Internet slang, is someone who posts controversial and usually irrelevant or off-topic messages in an online community, such as an online discussion forum or chat room, with the intention of baiting other users into an emotional response or to generally disrupt normal on-topic discussion.

Та, gaza - това твоето го знаем какво е, сега ако имаш нещо смислено за казване, давай.

Аз просто си давам мнението.Изчел съм цяла библиотека на тема диети и знам как се съставя такава.Ако не искаш да ме слушаш дебелей там и тва е.

Извинявай за въпроса, но ти ли си момчето на снимката в профила ти?  Или брат ти/синът ти?

Аз мисля,че храната ти куцука.Не трябва да ядеш толкова много.наблягай главно на салатата.Сега ще ти напиша по-подходяща програма:
8:00 зелена салата
10;00 10 гр смесени ядки
13:00 2 домата
16:00 1/2 кофичка кисело мляко
18:00 30гр пелишки гърди с 50 гр краставица
преди лягане може 15 гр извара.Тичай по 5-10 мин на ден и с времето ще видиш че това дава резултат.

Такива постове трябва да бъдат изтривани .... Туко виш някой те послушал... Не дай Боже !!!

В този момент апелирам за един бърз банн на “гъза”,защото това си е чиста подигравка и някой дребосък се прави на интересн е интернет пространството.

Не е вярно просто си казвам мнението.Не те карам да ме слушаш.И не е ‘’гъза’‘, а Газа.Това прякора на велик футболист Пол Гаскойн.

Аз мисля,че храната ти куцука.Не трябва да ядеш толкова много.наблягай главно на салатата.Сега ще ти напиша по-подходяща програма:
8:00 зелена салата
10;00 10 гр смесени ядки
13:00 2 домата
16:00 1/2 кофичка кисело мляко
18:00 30гр пелишки гърди с 50 гр краставица
преди лягане може 15 гр извара.Тичай по 5-10 мин на ден и с времето ще видиш че това дава резултат.

Ти мишка ли ще храниш с това.....

Нека да обясня колко са 30гр месо—————————ето толкова :)
Поредната подигравателна тема!

Най-лошото е че оспамиха темата на автора. Той човека искаше свястно мнение, а то какво стана ...

Еми Петко К :) да изтрие всички постове от първия на “gaza” надолу и тава е :)

E за кво да ги трие????

E за кво да ги трие????

Верно, добра идея да ги остави, да си оправям настроението с тях.

П.С : Съжалявам за оффтопик-а, но вече не се сдържам.

Газа малко е намалил дажбите.Но лично аз ям в пъти по-малко сега през лятото , като главно наблягам на млечни продукти и салати.Има дни и поредица от дни в които не ям месо, чуствам се много добре , има подобрения в огледалото.Като гледам мненията всеки критикува без да е опитал... извинявам се но това е овчи начин на мислене.Обмисли нещо , опитай го, сравни го с други неща и тогава критикувай , а това да се трият постове с мнение.... все отказваш правото на лично мнение на човек

“Чефо”, пич, пресметни газа какво е написал и ще ти се стори дори за анорексик невъзможно. То и аз набивам само салата през лятото и нищо друго, ама количествата са достатъчни.

А някога в този форум подобни хомосапиенси бяха пропъждани.

Манекенките ядат повече от това, което е написал *ГАЗА*..друго не знам какво да напиша...По-добре автора на темата да си избере примерна диета от сайта, че...

Кучето ми яде повече от мен :P може пък да е решил да става модел при анорексиците незнам тряя да каже :)

айде като сме почнали си кажете мнението и за този режим
Сутрин 8ч. 10мл. течен Л-карнитин->джогинг 15мин.
към 10/10:30 3 сварени белтъка и 1ч. 0.1% прясно мляко с съроватъчен протеин
13ч. печено пилешко филе(150гр.) с 1/2 домат и 1 белтък
следобед 1 кофичка кисело мляко(0.1%) и плодове
вечер боб/леща/риба на скара
17г. 73кг. 178см., имам мазно по мен, този режим ще ми повлияе ли добре?

ало, що нападнахте детето така бе, глей че е на 13 години

айде като сме почнали си кажете мнението и за този режим
Сутрин 8ч. 10мл. течен Л-карнитин->джогинг 15мин.
към 10/10:30 3 сварени белтъка и 1ч. 0.1% прясно мляко с съроватъчен протеин
13ч. печено пилешко филе(150гр.) с 1/2 домат и 1 белтък
следобед 1 кофичка кисело мляко(0.1%) и плодове
вечер боб/леща/риба на скара
17г. 73кг. 178см., имам мазно по мен, този режим ще ми повлияе ли добре?

Приемаме, че искаш да сваляш. Размени местата на плодовете и 3те сварени белтъка. Добре е въглехидратите да са сутрин :) А какви плодове имаш предвид? Некой банан ли? :):):)
Джогинга ако го направиш поне 20-25мин. ще е добре.

@HeartCore - сетих се за един виц - “Бий ги докато са още малки!”

хах,13 гр извара...Ти знаеш ли колко е 13 грама?Няма и една лъжица.
Изчел съм сумати книги,тва ми звучи като ливайн :Д :Д Заеби тая работи,отивай да си играеш с връсниците си.Барабар Петко...тц.

Имаш късмет,че не съм модератор...Ходи си пиши “програмите” и си ги спазвай ти!Айде чупка.

Кви са тия смесени ядки?Или nooba е искал да напише Овесени ядки,ама не го докара.
А за водата какво ще кажеш?0.5 литра или трябва да се намали?Какво ще кажеш?

1/2 домат ?????!!!!!!!......Не е ли много?!:)

1/2 домат ?????!!!!!!!......Не е ли много?!:)

Не е много, понеже този режим е за покачване на тегло :)

1/2 домат ?????!!!!!!!......Не е ли много?!:)

Не е много, понеже този режим е за покачване на тегло :)

М*мка му, преди малко изядох два големи, а исках да отслабвам! Отивам веднага да бягам на стадиона! Ако видите много прах да знаете че съм аз, не е Светкавицата!

98.5кг!!! а последните 2 дни ям като разпран месо яйца краставици и жуля сокове :D сега съм си направил варени пилешки гърди отделно ориз на фурна със зеленчуци топено сиренце 20-30гр за вкус 3 яйца 2 домата и краставица оха ще се издъня :D пожелайте ми приятно ядене и отслабване :P

Приемаме, че искаш да сваляш. Размени местата на плодовете и 3те сварени белтъка. Добре е въглехидратите да са сутрин :) А какви плодове имаш предвид? Некой банан ли? :):):)
Джогинга ако го направиш поне 20-25мин. ще е добре.

@HeartCore - сетих се за един виц - “Бий ги докато са още малки!”

Ем банани, праскови, пъпеш, ябълки, тва е :P

Приемаме, че искаш да сваляш. Размени местата на плодовете и 3те сварени белтъка. Добре е въглехидратите да са сутрин :) А какви плодове имаш предвид? Некой банан ли? :):):)
Джогинга ако го направиш поне 20-25мин. ще е добре.

@HeartCore - сетих се за един виц - “Бий ги докато са още малки!”

Ем банани, праскови, пъпеш, ябълки, тва е :P

Ако ще отслабваш сериозно махни бананите, пъпешите и прасковите. Остави си само ябълки, череши и ягоди.

Цитрусови също ме не му пречи да си хапва. ;) Важното е да се ядат с мярка, не е препоръчително да яде по 1кг плодове на ден. :D