Пълноценно хранене или добавки

Здравейте, аз съм нов тук
Отдавна ме гложди един въпрос дали т.нар. хранителни добавки не са просто измислица на големия фармацевтичен бизнес и не се тровим с ежедневния им прием или пък действително са нужни за организма.
Наскоро излезе едно независимо(неспонсорирано) изследване на датски учени, доказващо вредата от приема на изкуствени витамини, под формата на таблети, инжекции и т.н
В тая връзка ми се струва, че едно балансирано пълниоценно хранене е най-доброто средство за възстановяване и за дългосрочното съхраняване на здравето.

Бих казал и двете. И да избягвай изкуствени витамини и минерали. Има няколко фирми, които не произвеждат такива - Natrol, Jarrow Formulations, NOW FOODS, GNC, SOLGAR.

Ако тези два термина се съчетаят имунната система ще е на много високо ниво, според мен.

Бих казал и двете. И да избягвай изкуствени витамини и минерали. Има няколко фирми, които не произвеждат такива - Natrol, Jarrow Formulations, NOW FOODS, GNC, SOLGAR.

Ако тези два термина се съчетаят имунната система ще е на много високо ниво, според мен.

А това какво е?
NOW ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin

Бих казал и двете. И да избягвай изкуствени витамини и минерали. Има няколко фирми, които не произвеждат такива - Natrol, Jarrow Formulations, NOW FOODS, GNC, SOLGAR.

Ако тези два термина се съчетаят имунната система ще е на много високо ниво, според мен.

А това какво е?
NOW ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin

Какво искаш да разбереш за него?

Е добре де, ама аз си мислех, че естествените витамини се съдържат единствено в плодовете и зеленчуците и е невъможно да бъдат под формата на “добавка”, или бъркам?

Явно не ми схвана поста.
Твърдиш, че NOW не произвеждат изкуствени витамини и минерали, а пък това не ли точно такова.

Нужно ли е за всеки един витамин да обяснявам от къде произлиза. Прочети малко.

Здравейте, аз съм нов тук
Отдавна ме гложди един въпрос дали т.нар. хранителни добавки не са просто измислица на големия фармацевтичен бизнес и не се тровим с ежедневния им прием или пък действително са нужни за организма.
Наскоро излезе едно независимо(неспонсорирано) изследване на датски учени, доказващо вредата от приема на изкуствени витамини, под формата на таблети, инжекции и т.н
В тая връзка ми се струва, че едно балансирано пълниоценно хранене е най-доброто средство за възстановяване и за дългосрочното съхраняване на здравето.

представи си един 120кг билдер колко храна вкл зеленчуци трябва да изяде на ден за да си достави необходимото

е 120 кг е доста оптимистично :)

БодиБилдинга е оптимистичен спорт!

А иначе по темата - да и аз бих казал - “и двете”! Затова са “добавки”! Като си купуваш от доказали се фирми и не предозираш, няма да имаш проблеми. (или поне мишките в лабораториите не показват такива ... ;) :) )

Да може би за 120-килограмовите билдери да са нужни такива добавки.
Обаче от друга страна, наскоро гледах един научно популярен филм за гладиаторите в Древен Рим и бях супер изненадан, когато научих, че те са били на строго .... вегетарианска диета! Учените измерваха нивото на стронций в костите и се оказа, че то е доста по-виското от обикновено. Поради това и костите на гладиаторите са били изключително здрави, раните им са зараствали много бързо и въобще доста пълноценно са си се възстановявали и без химикали. Римските легионери, гладиаторите и спартанците са били най-коравите пичове на Древния свят, счупвали са се от тренировки и учения, а дори месо не са яли, освен в редки случаи и то с религиозна цел!

Да може би за 120-килограмовите билдери да са нужни такива добавки.
Обаче от друга страна, наскоро гледах един научно популярен филм за гладиаторите в Древен Рим и бях супер изненадан, когато научих, че те са били на строго .... вегетарианска диета! Учените измерваха нивото на стронций в костите и се оказа, че то е доста по-виското от обикновено. Поради това и костите на гладиаторите са били изключително здрави, раните им са зараствали много бързо и въобще доста пълноценно са си се възстановявали и без химикали. Римските легионери, гладиаторите и спартанците са били най-коравите пичове на Древния свят, счупвали са се от тренировки и учения, а дори месо не са яли, освен в редки случаи и то с религиозна цел!

Не забравяш ли, че те са живяли много отдавна и от тогава до сега нещата са се променили (еволюирали).

Римските легионери, гладиаторите и спартанците са били най-коравите пичове на Древния свят, счупвали са се от тренировки и учения, а дори месо не са яли, освен в редки случаи и то с религиозна цел!

Ами аз по скоро бих се изненадал ако Ленодиас & Co. са пазили прохода на Термопилите на НВД...

“Пичо’е, някой носи ли бадеми, че проклетото копие нещо мноо ми натежа?”  :lol:

Римските легионери, гладиаторите и спартанците са били най-коравите пичове на Древния свят, счупвали са се от тренировки и учения, а дори месо не са яли, освен в редки случаи и то с религиозна цел!

Ами аз по скоро бих се изненадал ако Ленодиас & Co. са пазили прохода на Термопилите на НВД...

“Пичо’е, някой носи ли бадеми, че проклетото копие нещо мноо ми натежа?”  :lol:

Имайки предвид колко е била оскъдна храната в древността няма да се учудя ако е било така :).
Все пак и техните представи за корав пич са били различни. Дори и най-коривите тогавашни хора биха се почуствали малки, ако влязат в някоя квартална заличка.

Все пак и техните представи за корав пич са били различни. Дори и най-коривите тогавашни хора биха се почуствали малки, ако влязат в някоя квартална заличка.
.................................................................................
Значи, специално по въпроса за силата и издръжливостта на римските легионери, ше дам следния пример:
Гледах предаване, един вид научен експеримент, при който английски полицаи и военни - доброволци трябва да живеят и се обучават за известно време, като древни легионери. Всички доброволци бяха подготвени, калени мъже, над средните изисквания по съвременните критерии и все пак резултата беше доста плачевен - просто съвременния човек е свикнал на доста удобства и други глезотийки, които го правят негоден да покрие тогавашните стандарти.

Представяте ли си по време на 40 километровия дневен поход с близо 40 килограмово снаряжение на гърба и в ръцете, легионерите да спират през половин час , та да си направят “третото храненеза деня”  или пък да си вземат, ту креатинчето, ту протеинчето.... :lol:

Стига си се прехласвал по тия легионери. По-това време хората са живеели по 30 години, легионерите вероятно и по-малко.
Няма смисъл да се правят такива детински сравнения, какво ядяли тогава и колко били яки и т.н.

Добавките затова се наричат “добавки” защото се добавят към храненето.Ако нямаш хранене няма къде да ги добавиш.

Римските легионери, гладиаторите и спартанците са били най-коравите пичове на Древния свят, счупвали са се от тренировки и учения, а дори месо не са яли, освен в редки случаи и то с религиозна цел!

Ами аз по скоро бих се изненадал ако Ленодиас & Co. са пазили прохода на Термопилите на НВД...

“Пичо’е, някой носи ли бадеми, че проклетото копие нещо мноо ми натежа?”  :lol:

Имайки предвид колко е била оскъдна храната в древността няма да се учудя ако е било така :).
Все пак и техните представи за корав пич са били различни. Дори и най-коривите тогавашни хора биха се почуствали малки, ако влязат в някоя квартална заличка.

Да но са  били  добри воини и са моели да се бият не като сегашните  лигловци ... освен това  колко си голям и колко си корав  са различни работи

Бих казал и двете.

И аз така казвам

Въпросът доколкото го разбирам е или или. Т.е. едното изключва другото.
За мен храненето е основно, така че наблягай на месото и не си пили ума с гладиаторите, няма да ти се налага скоро да правиш 40км походи.
А това за витамините ми стана интересно... Някой да поясни защо трябва да се избягват адже  ба другите освен по-горе изброените.

Ако имаш пълноценно хранене, добавки не ти трябват. Те служат именно за да допълват липсите в храненето.

За какви по точно добавки става дума?Някои казват да...някои казват не,някои и двете.Но има добавки и добавки.Нямаш нужда от гейнери-въглехидрати от храната,без протеини на пудра-ок пак от храната,витамините пак от храна плодове зеленчуци.До тук добре ами ако иска да прави едно цикълче с креатин по 10 гр на ден например? ще яде по 2 кг месо на ден :Д? (някъде бях чел че в едно кило червено месо има близо 5 гр) Нито е здравословно нито икономично;) Ами ако иска да взима глутаминче по 15-20 гр на ден) Или БЦАА ? Или да пробва продукт с ААКГ или нещо подобно за напомпване?Има добавки които не можеш да ги заместиш или доставиш с храната.

Значи Петко К е един от малкото внимателно прочели заглавието на темата - ключовата дума е пълноценно, разбира се.
А относно креатина и килограмите месо, които трябва да изяде човек за да си го набави - ами не мислите ли, че човешкия организъм няма нужда от такива огромни количства креатин и тем подобни...
щото, ако имаше, то той щееше да бъде пригоден да изяжда по 5 кг месо дневно, кат лъва например.
Мисълта ми е, че всеки си решава за себе си, но аз не би се тровил с някакви “добавки”, щото разбираш ли така било модерно.
Навремето, в началото на 20 век по аптеките са продавали на парченце в хубава луксозна кутийка, като средство за отслабване, познайте какво..... ЖИВИ ТЕНИИ!!!
И особено сред тогавашните жени това била много модерна добавка :cheese:

Модерно или не, без добавки немога да ходя на фитнес 4 пъти в седмицата и останалите 3 на плуване. Освен това ходя и на работа по 8 часа на ден :). А в свободното си време правя още много неща.

“Тровя” е доста силна дума. Добавки в разумни количества дават само положителни резултати. А ако човек е много активен физически те са затължителни за пълноценно възстановяване! А това сравнение с тениите е много несериозно.....

Пълноценното хранене е задължително. Добавките не са, но помагат много да се постигне предходното. Ако водиш динамичен начин на живот, работа, стрес, липса на качествен сън, ако имаш средни или високи цели в залата без добавки трудно се минава.

Сравнението с тениите го дадох, само за да покажа колко абсурдно постъпва понякога човек от невежество или пък от сляпо желание за бързи резултати. Още повече това важи и в момента, поради предоверяването от страна на потребителя на фармацефтичните концерни, с техните “супермедикаменти”, както и поради милиардите дилари, вложени от същите тези концерни в агресивна реклама на техните продукти. Знаете ли колко “безвредни суперлекарства” от миналото са забранени в момента?
През Втората Световна са давали на войниците срещу главоболие и отпадналост МЕТАМФЕТАМИН.

Че какво му е на амфетамина, американската армия си го ползва и в момента.

Темата май се изчерпа. Който иска да си яде зеленчуците, да си пие билките и да не ходи на лекар, защото “фармацефтичните концерни, с техните “супермедикаменти”” се опитват да му вземат стотинките и да му прецакат здравето. Аз смятам да си ям добавки, да си пия витамини, хапчета и всякакви там позволени и не позволени стимуланти, когато целта оправдава средствата.