Моля за Вашето мнение за НВД

Здравейте.

Тази седмица мисля да започна НВД. Аз съм на 22г. 189см висок, тежа 93кг, стажът ми е около 8-9 месеца общо, с няколкомесечен промъждутък по средата. Общо взето имам мазнини само по корема и паласките, но са доста. Цел - преса. Тренирам по 3 пъри седмично, а в останалите дни смятам да тичам и да скачам на въже.

Така. ОКБ-то ми е 3184.

250гр. протеин
120гр. въглехидрати
190гр. мазнини

10:00 - суроватка - 40гр. протеин, 5гр. въглехидрати, 4 гр. мазнини
10:30 - 150гр. овесени ядки - 25гр. протеин, 100гр. въглехидрати, 10гр. мазнини
11:30 - тренировка/кардио
13:00 - след края на тренировката - суроватка - 40гр. протеин, 5гр въглехидрати, 4гр. мазнини
15:00 - 150гр. месо(предимно пилешко) + 100гр. краставица + 50гр. ядки - 35гр. протеин, 4гр. въглехидрати, 52гр. мазнини
17:30 - 150гр. месо(предимно пилешко) + 100гр. моркови - 35гр. протеин, 10гр. въглехидрати, 2гр. мазнини
20:00 - 150гр. месо(предимно пилешко) + 100гр. краставица + 50гр. ядки - 35гр. протеин, 4гр. въглехидрати, 52гр. мазнини
22:00 - 150гр. месо(предимно пилешко) + 70гр. ядки - 35гр. протеин, 72гр. мазнини

От белтъка на вареното яйце ми се гади, за това няма айца в режима, дали са задължителни? Може би да пробвам бъркани сурови? Също, ако може да ми кажете къде да сложа въглехидратите в зареждащия ден и какво точно да ям тогава. Освен това, мисля да заменям ядките с фастъчени масло от време на време за разнообразие. Последно, има ли проблем ако месото е печено на скара или трябва задължително да е на фурна или варено?

Моля за рецензиите Ви, благодаря предварително. :)

Никой нищи ли няма да каже? : (

За мен, диетата е добра и аз спазвам нещо подобно (като добавим и яйчицата), но нека се изкажат и по-големите специалисти от мен.На пръв поглед във всяко ядене имаш стабилна доза протеин, а и въглехидратите си ги набавяш в едно ядене, както си трябва, следователно би трябвало да е добре.

благодаря за мнението, май никой специалист няма желание да се изкаже : (

1. сурови яйца не консумирай, пробвай с най-различни рецепти да видиш дали няма да можеш да ги ядеш
2. прекалено еднообразна диета, ако нямаш силна воля на 5-6ия ден ще си мислиш за друга храна
3. краставици и домати не ги тегли ами ги прави в салата и си ги яж спокойно
4. морковите не са подходящи
5. вечер яж извара, ядките не им е там мястото.

Евентуално може в тренировъчните дни след следтренирочния протеин да добавиш малко въглехидрат с нисък ГИ - кяфяв ориз примерно към месото.Говоря за храненето в 15.00

АКо нямаш захари, газирано и мляко в комбинация с кардио и тренировките ще постигнеш отлични резултати.
Най-важното - воля и търпение ;)

Благодаря emzo. Вярно, че е еднообразно менюто, но ще се справя - имам воля.