мнение за екстремна четири дневна НВД

Здравейте,  имам на разположение 4 дни да изкарам излишните 1 2 кг сланинки. За целта:
Всеки ден от тези 4   като тренировка:

Сутрин преди ядене  крос 30 мин.
Привечер  лека  тренировка  около 50-60 мин, наблягаща върху интезивност  и повторения.

Като хранене:

Всеки от тези 4 дни :
Сутрин преди кросчето: креатин +амино(комлекс) + л-карнитин 4 гр.
Сутрин след крочсето :  50-80 Гр. Овес + Изолат

след това хранене никакъв прием на въглехидрати до другия ден.
Прием на приблизително 250-350 гр. протеин , като го броя от качествена храна +изолат +амино+ яйчен преди лягане.

По принцип  гоня почти да не кажа голяма дума ама под  4 % телесни мазнини, в момента съм с около  6-7%

дали има смисъл  да се подлагам на това горе??? благодаря за всеки съвет предварително.

Никакъв шанс да бъдат свалени за 4 дена 1-2 кг мазнини! До 750-1 кг за седмица!!!! С креатин, мазно не се топи ;) Овес след кроса, няма да доведе до инициация на топене на мазнини! А напротив - възстановяваш гликогена, нищо повече! С 4% мазнини ще се вкараш в гроба, ако изобщо ги достигнеш с този “режим”. Има един културист, казва се Ники Гергининов  - той бе с 4% мазно, но след употреба на дуеритик, и не вярвам да го  задържал за повече от 2 дена. Допустимият минимум е именно този, с който разполагаш - 6-7%! Висок ли си, сух ли си?

191 / 84-85 кг. не съм сух, изчистен да но не и сух като тип структура.

Не съм съгласен с теб за 50-те до 80 гр.  овес, че  организма ми ще превъстанови  гликогена  ми  от такова количество.
За количество телесни мазнини и дали  е постижимо или не...  ще се види .

за креатина, го приемам не за да чистя от него, повишава  издръжливостта ми, което  сега лятото ми помага.

все пак дай идея с какво да го заменя тоз: “бърз  и с  висок гликемичен индекс овес?

А какво ще направи овеса, след кардио? Мазнините изгарят в пламъка на въглехидратите, а ти си ги резнал от всички храненеия, присъстват само в следтренировъчното???

добре,  мога  да греша затова се допитвам , с какво да го сменя  и преди него  т.е. преди кросчето  да има ли нещо бързовъгл? пример: чаена/супена лъжица мед/глюкоза?

Защо добавяш въглехидрати като искаш да гориш мазнини. Според мен след бягането хапни нещо млечно. Хем нисък ГИ, хем добър протеин! Преди бягането (кардиото) удари 200мл. вода.

Няма никакъв смисъл от 4 дневна диета, без значение каква. Отдели поне 2 седмици за най-кратката диета, която можеш да си представиш, и това пак е малка. Аз веднъж направих една такава за да сваля 2 кила, но иначе правя по месец и половина стандартно.

има пряка зависимост между физическа активност - въглехидрати - инсулин -тестостерон -  горене - зареждане  отново на кликогена.......  уф.

това да не хапваш нищо въглехидратно  след  да кажем  физ, активност  е глупаво , така  безброй пъти съм се докарвал в състояние на хипоглекемия.

прястно мляко  , стига , имам  да кажем  непоносимост на стомаха към лактозата.
кисело  -  точно в  тези 4 дни мне.
друго неостана.

какви чудеса съм виждал  за и по-малко , верно с апчета ама:)
4 дни  , кой ти ги дава:)

ок  явно  май  съм в жестока грешка , и темата е безмислена. благодаря на всички отивам да се гръмна някаде.

отивам да се гръмна някаде.

Go for it.

С 4% мазнини ще се вкараш в гроба, ако изобщо ги достигнеш с този “режим”. Има един културист, казва се Ники Гергининов  - той бе с 4% мазно, но след употреба на дуеритик, и не вярвам да го  задържал за повече от 2 дена. Допустимият минимум е именно този, с който разполагаш - 6-7%! Висок ли си, сух ли си?

Питона, не съм съгласен с теб.

Лично тегло: 73.5 кг
Сума 7 гънки: 26 мм (рекорд!)
Мазнини: 4.4%

източник: тук
Като въпросният човек казва, че държи мазнините си под 5% целогодишно и не използва никаква химия (мисля че и добавки също).

Г-н Милко Георгиев го остави! И аз не съм съгласен с теб! За 4 дена иска да се достигнат 4 %, Милко тренира не от 4 дена, не 4 години! Когато се достигне целта, тогава тя се поддържа! Мисълта ми е - за 4 дена, от 7 % до 4% само и единствено със свръх дози тестостреон, дуеритик и термогенетик! Нищо друго! Ако си с ген за 4% мазно, както Милко си е ген. Да си спукам гъза от кардио и тренировки, никога не бих достигнал мазно 4%, ще изглеждам плосък като дъска!

alpinab - не се гръмвай, моля те! Просто прочети малко и вниквай във фактите, а не в желанията ти.

Начетох се на глупости ....

Към автора: А на теб за какво са ти 4% и то за 4 дена?!

Нищо екстремно не е нито ефективно, нито здравословно или каквото и да е свързано със здравия разум.

Освен това: за какво креатин като искаш да сваляш? защо овес веднага след кардиото? Това е пълна глупост, Питонът ти е обяснил защо.

Нищо няма да постигнеш освен да си отслабиш имунната система. Да не говорим, че както каза Питонът, 1-2 кг мазнини НЯМА как да свалиш за 4 дена, че и за повече. С много отделяне на вода може нещо да стане, но ще е в минус общото тегло, но не и мастния процент.

тия 4% ще ги задържиш за макс 1 седмица, и то с яки усилия, а после ще се качиш пак на 7-8% ако не и пове4е. Билдърите не слу4айно са на 2-3% боди фат няколко дни преди състезанията, а след тях се възтановяват. то не е нормално да си на толкова нисък процент

За 4 дни на бавни въглехидрати с количества било то като на НВД, било като на по-крайната кето диета, освен да свалиш нивата на инсулина и да поизчерпиш гликогена, т.е. да станеш “плосък” както каза вече Белчно, друго няма да свършиш. Снимки ли ти предстоят? :) Друго, как си измери мазнините? С калиперометрия ли и ако да по колко гънки?

Благодаря за съветите на всички , разбрах , че идеята ми е нерелизируема.  За пореден път се обеждавам ,че  трябва да си остана пасивен участник  в форума.

Просто  за едно немога да си затрая: ЗАщо всички подяволите като чуете думата креатин и веднага в главата ви светва  червената лампа с надпис -маса

Успех.

По-скоро сила и възстановяване. А на въпроса - от опит и четене :)

На плажа човек може да се появи и с над 4% мазнини, ти пък точно не знам защо си се засилил, мисля, че нямаш нужда.

Г-н Милко Георгиев го остави! И аз не съм съгласен с теб! За 4 дена иска да се достигнат 4 %, Милко тренира не от 4 дена, не 4 години! Когато се достигне целта, тогава тя се поддържа! Мисълта ми е - за 4 дена, от 7 % до 4% само и единствено със свръх дози тестостреон, дуеритик и термогенетик! Нищо друго! Ако си с ген за 4% мазно, както Милко си е ген. Да си спукам гъза от кардио и тренировки, никога не бих достигнал мазно 4%, ще изглеждам плосък като дъска!

Включих се, защото от изказването ти излизаше, че по принцип няма как да си с 4% мазнини. Нещо като допълнение по-скоро.
Успех!

Какво? 4% мазнини? абе тук някой знае ли изобщо какво е 4%? НИЩО! какво ще свалиш? Свали си гащите и излез да ти се смеят..
4% мазнини ай стига бе жан клот успокой малко..

Благодаря за съветите на всички , разбрах , че идеята ми е нерелизируема.  За пореден път се обеждавам ,че  трябва да си остана пасивен участник  в форума.

Просто  за едно немога да си затрая: ЗАщо всички подяволите като чуете думата креатин и веднага в главата ви светва  червената лампа с надпис -маса

Успех.

Ще ти светна лампата аз - :) Креалкалинът е единственият креатин за сепарация и релеф! Далеч съм от мисълта, че него си визирал! Виждаш, разликата вече, нали? ;) Не бъди пасивем, а агресивен във въпросите си - създавай дебат и прец!САМ! :)

Монохидратът също е избор.. особено на малко въглехидрати, като горния самоубиец (в кръга на шегата).

Мисля, че темата трябва да се прекрати, но както и да е, искам само да напиша че преди да се задълбава в каквито  да е било съвети, основното е продължителността - това не е диета, а едно много идеализирано пожелание! Нека първо се изясни това - ако иска каквато и да е диета, на непрофесиолно ниво, едноцифрен брой дни е абсурден. Оттам нататък може да с говори за суплементи, методики и проценти подкожни.
И с никого не се заяждам! Просто според мен това е първото, а пък от там нататък... за самия питащ май е е най-добре изобщо да зареже идеята, не е глупава, просто явно е нов и затова му се струва амбициозна, но е нереалистична.

Аз лично съм била свидетел, че потребителят има доста опит в тренирането и павилното хранене, резултатите са налице.Конкретният въпрос явно касае някаква нова идея, при положение, че вече има нужната база и организмът му може да понесе нещо такова.