178 см,78кг.Диетата добра ли е???

Хранене 1
7 часа:сутрешна закуска

100г. овесени ядки

6 яйчни белтъка

2 яйчни жълтъка

2 филии пълнозърнест хляб

1 банан

Хранене 2

10 часа:закуска

40г. протеин на прах(смесен с вода)

300г. печени картофи

Хранене 3

13 часа:обяд

200г. пилешки гърди

100г. ориз

100г. салата от зеленчуци

Хранене 4

16 часа:предтренировъчно хранене

40г. протеин на прах(смесен с вода)

1 банан

Хранене 5

18 часа:следтренировъчно хранене

70г. въглехидратна напитка

30г. протеинова напитка

Хранене 6

19 часа:вечеря

200г. телешки шол

300г. печени картофи

200г. зеленчуци

Хранене 7

22 часа:зареждане преди сън

40г. протеин на прах

50г. овесени ядки
Значи диетата е за покачване на ММ както виждате.Аз съм на 18 години 178см 78 кг.Добра ли е тази диета за моите години и килограми?Разбира се,продуктите са ориентировъчни просто,не е казано,че всеки ден ще ям телешки ШОЛ!

хранене две не ти трябжа този протеин на това хранени ти го вземаш повече от храната

Ако може да го поеме, защо не? Добре е все пак във всяко ядене да има източник на протеин, а картофите не са много ... протеинни ...

мисля че този протеин на прах в послдното хранене е излишен по добре изпозваи казеин като нощен, а и този който ти е във второто хранене по добре го премести в първото основно тялото има 2 периода в които се нуждае от протеин това са сутрин и след тренировка ..ако можеш вземи пий БЦАА или аминки преди трен а протеина след....

Ами то и казеина пак е протеин.А може ли този казеин да си го набавя от някаква храна или от добавки трябва?Чувал съм за извара,но незнам?!

Изварата е източник на бавен протеин (доста добър), добре е да се хапва примерно вечерно време, т.е. точно за когато питаш.

Ами то и казеина пак е протеин.А може ли този казеин да си го набавя от някаква храна или от добавки трябва?Чувал съм за извара,но незнам?!

Естествено. Казеинът не е синтетичен протеин. Най-удачно е както ти казаха да ядеш обезмаслена извара преди лягане ако искаш бавен протеин. Иначе самият казеин се съдържа и в прясното мляко, даже именно от там се правят пудрите, но е в малък процент 1,5%-3%, така, че или извара или като хранителна добавка.

Не трябва ли малко повече въглехидрат преди тренировката и по-малко в хранения 6 и 7?

Незнам,аз и затова питам тука

казеин има и в праяснмото мляко и и то доволно но не е препоръвително да го пиеш вечер ..най-добре си го вземи във вид на пудра ..

а за храненията преди и след трябва задължително и гледай да са бързи ..малко количество разбира се колкото възстановяване на гликогена .мед, бананче нещто от тоз род !!
!

Ами то и казеина пак е протеин.А може ли този казеин да си го набавя от някаква храна или от добавки трябва?Чувал съм за извара,но незнам?!

Казеина е протеин, но е бавен павно се разгражда за това е подходящ като нощен ..