Няколко интересни за мен въпроса

1. Въпрос  някъде в  форума  видях че казеиновия  протеин стои в стомаха  5 часа ,тва  означавали че ако в  1 ядене консумираш
например  сирене  и след  3 часа  пак консумираш храна  в  която има  казеин не се  усвоява  целия  от 2 те храненеия 
2. Верно ли е че протеина се  усвоява само с  въглехидрат и  фибри и ако се консумира  мазнини + протеини не  се  усвоява ( за  тва се  съмнявам ма се пак да питам)
3. Прясното мляко последно бърз или бавен въглехдират  е?? Тоест  има ли място в  храненето за покачване ЧИСТА  на ММ и до колко  часа  горе долу ??

Не съм много компетентен но ще се опитам да помогна ;)
1. Ще се усвои и от двете хранения
2. Протеинът се усвоява и с мазнини но по бавно
3. немога да отговоря :)

1. Въпрос  някъде в  форума  видях че казеиновия  протеин стои в стомаха  5 часа ,тва  означавали че ако в  1 ядене консумираш
например  сирене  и след  3 часа  пак консумираш храна  в  която има  казеин не се  усвоява  целия  от 2 те храненеия 
2. Верно ли е че протеина се  усвоява само с  въглехидрат и  фибри и ако се консумира  мазнини + протеини не  се  усвоява ( за  тва се  съмнявам ма се пак да питам)
3. Прясното мляко последно бърз или бавен въглехдират  е?? Тоест  има ли място в  храненето за покачване ЧИСТА  на ММ и до колко  часа  горе долу ??

1. Казеинът се усвоява постепено - средо за 5-7 часа. Няма опасност да остане неусвоен в случая, които споменаваш.

2. Не е вярно. Самите мазнини просто забавят усвояването, не го спират.

3. Въглехидратите са в прясното мляко са около 5% от състава му. Това, за което питаш се нарича лактоза. Тя е въглехидрат, дизахарид, но въпреки това се разпада по-бавно и не влияе много върху инсулиновите нива. Гликемичният й индекс е между нисък и среден. За покачване на маса няма да ти помогне, защото на 100 грама мляко имаш 5 грама лактоза. Освен това при някои хора натоварва и организма. Има си други бавни въглехидрати, на които може да се спреш.

Мислих да го ползвам за  запълване на калории в  някои храненения  пък и ми казаха че протеините му били пълноценни

Това за протеините е така, друг е въпросът за поносимости и така нататък (вече е коментирано доста)

Иве аз съм нулева  група (наи старите хора  които са  ядяли всичко ) и  стомаха ми е  железен

Това с кръвните групи е малко спорна работа, но е хубаво, че ти е железен стомахът:)

Това с кръвните групи е малко спорна работа, но е хубаво, че ти е железен стомахът:)

Ти не беше ли писала статията за кръвните групи?

Тя е въглехидрат, дизахарид, но въпреки това се разпада по-бавно и не влияе много върху инсулиновите нива. Гликемичният й индекс е между нисък и среден. За покачване на маса няма да ти помогне, защото на 100 грама мляко имаш 5 грама лактоза.

А как го плюят и прясното и киселото при НВД. Аз си купих една книжка за нисковъглехидратна диета (на някаква немска лекарка), там си пише че млякото може да се набива колкото искаш (стига да ти държи стомаха де).

От перфекционизъм :) Сега зависи колко мляко пиеш. 300 грама са 15 грама лактоза. Тези грамове може да си ги набавиш от овесени ядки примерно и наистина би било по-добре. ГИ на лактозата не е висок, но не е и от най-ниските. За това се препоръчват алтернативи източници на въглехидрати по време на НВД.

НЕ говорим за  НВД  .... а за  ВВД илИ РБд  за  маса

За кръвните групи не съм писала, но не отричам изцяло тази теория

НЕ говорим за  НВД  .... а за  ВВД илИ РБд  за  маса

Последният въпрос към мен беше именно за НВД.  ;-)

НЕ говорим за  НВД  .... а за  ВВД илИ РБд  за  маса

Последният въпрос към мен беше именно за НВД.  ;-)

Мдам така е, извинявам се за погрешното намесване в темата.

Е нищо все пак тука  за тва е  форума ,за  въпроси