Мой хран.режим???!!!

Закуска
50 гр Гейнер (33гр. въглехидрати,14гр.протеин) Това е на Биогаме Супермасс 2100 (знам,не е мн добър)
2 банана (44гр Въглехидрати)
4 Яйца-2 жълтъка/4 белтъка (29гр проеин)
Предиобяд
100гр.Овесени ядки-(57гр.Въглехидрати,14гр протеин)
1 кис.мляко 0,1% (16гр.въглехидрати,13гр протеин)
Обяд
1 Скумрия (19гр проеин)
200гр картофи (34гр въглехидрати,4гр.протеин)
2-3 белтъка (10-12гр протеин)
200-250гр ябълки (30гр въглехидрати)
Сам си го направих тоя режим.Не мисля,че е кой знае колко точен,даже хич ама да попитам как е все пак?

П.С:Виждам,че не е целия,ще го довършвам,просто искам мнение дотук как е.

Предполагам искаш да качваш?Дай години ръст и килограми ако обичаш. :)
Засега си се справил доста добре.позрравления!
Корекциите които бих направил аз:
На предиобедната закуска добави още някакъв източник на белтъчини,защото само от киселото мляко ти е пълноценен протеина(растителния аз специално изобщо не го броя,защото не мжое да се сравнява с месо,мляко или яйца).

Това е :)

Кажи кога ти е тренировката точно.. какво ядеш преди нея и какво след нея.Въглехидратите от ябълктие не ги смятай.На закуска може да вкараш нещо от рода на овесени ядки за зареждане.Бананите ги остави за след тренировка, а на тяхно место овесени ядки при закуската.Както каза Въчев растителния протеин не го смятай.Каква трябва да е тази скумрия с 19гр протеин .. трябва да е 100гр?Купи си 1 сурова 200-250гр идват ти към 40гр протеин.И не си казал какви са ти целите и някакви дани за тебе..

Ми тренировката ми е към 4-5.Преди нея не ям,може би трябва но... след тренировка(банан/ябълка,нещо сладко).Хаха,да скумрията е 100 грама.Целта ми е да кача ММ.На 18 съм почти,178см,78кг.

е,дадох за каквото питахте,обаче нищо...

78кг?С това слабо хранене незнам дали ще може да подържаш и 70..Изчети повечко статии и се пробвай да нарпавиш нов хранителен режим, изчисли си нужните калорий, протеин, въглехидрати и тн.Преди тренировка се зарежда с протеин и бавен въглехидрат, а след тренировка с бърз въглехидрат и протеин.Гейнерът е добър за след тренировка, но вместо да си дал 10лв за брашно.. да си беше купил 2кг месо.

Ами човек,незнам ама от тука съм си ги смятал: http://www.bb-team.org/articles/960

Ти добр си ги смятал, сметките по хранителни продукти са ти горе долу точни, но изклучи растителния протеин от картофи хляб и тн..Въглехидратите от ябълките също не ги смятай..Събират ти се към 1200 калории, а за да подържаш 80кг ти трябват към 3000.Половин кг месо та даже и отгоре не трябва да ти мърда от диетата..