С колко кила тренирате избутване с щанга от седеж за рамо

Винаги са ми казвали че човек който прави това упражнение с повече от 100 кила много здрав  8)
А дали е така?? и какав трябва да е маха на това упражнение??

Това за 100 килограма е вярно,само,че има един тънък момент.Първо
не е ясно до къде се пуска лоста.Второто и по-важно нещо е,че лично
съм виждал човек който дига 230 лег  да тренира рамо и никога не слага повече от 50-60 кг.Има и изключения- Винченцо прави с 160кг.Рамото е много податливо на контузия и един път стане ли белята,забравете да вдигате после.

ако за това питаш...
избутване зад врата от седеж, без облегалка, без партньор, сам си прехвърлям щангата зад врата с подобно на изтласкване движение, после сядам и избутвам - 54 кг. ми е макса. Последната тренировка беше 9 пъти с 42.5 кг. след загряващаа серия (аз съм 84 кг., 180 см.)

Bobtosh ти си почти с мойте параметри. Аз обаче съм с облегалка и партньор за ваденето и макса ми е 2-ка на 60, а иначе правя серии с 50 и 55 малко като пирамида - 50-55-55-50.

Прав с щанга от гърдите, така наречените военни  преси (military press) - бутам 75 х 6 чисто, засега. Седнал, с облегалка, около 5 кг повече, но скоро не съм правил. Зад врат също не правя.
Щангата допира горната част на гърдите (предното рамо) при всяко повторение, хвата е малко по - широк от раменете. Взимам щангата от стойката за клек, отстъпвам назад (или се облягам, ако съм седнал), и първото повторение започва от гърдите.
И двете упражнения (и прав, и седнал) са едни от най - добрите за маса и сила в раменния пояс.
Напоследък правя раменни преси с дъмбели, седнал (вместо с щанга), като наклона на облегалката не е 90, а около 80 градуса. Това е идеалния наклон за това упражнение. С дъмбели е много по - трудно заради баланса, но ми харесват. Последния път правих с 35 кг дъмбели 6 повторения.

Второто и по-важно нещо е,че лично
съм виждал човек който дига 230 лег да тренира рамо и никога не слага повече от 50-60 кг.Има и изключения- Винченцо прави с 160кг.Рамото е много податливо на контузия и един път стане ли белята,забравете да вдигате после.

Точно заради това рамото се контузва лесно, защото изостава по сила от гърдите. Повечето хора се концентрират да бутат тежко на лежанка, и забравят за силата на раменете. И в един момент те не могат да смогнат. Ако раменете станат по - силни, силата на лежанката също ще скочи, понеже раменете участват активно в движението. Нещата са свързани, това за 230 лежанка и 60 раменни преси нещо не ми се връзва ;), просто има и други фактори в случая, предполагам.

Това си е доста опасно упражнение когато е зад врат и не трябва чак толкова тежести щото е много лесно да се котузиш.Милитъри пресите са по-добре а и може да се сложат повече кила.Аз съм правил зад врат не повече от 80кила без помощ и нагоре не съм посмял.Познавам един който си го правеше с 140кила ама на химия

аз съм 53кг
40х10
45х10
50х8
50х8
55х6

аз когато бях 70 кг правех следните серии:
1 серия- 60 кг -8 повторения
2 серия- 70 кг -8 повторения
3 серия- 75 кг -6 повторения
4 серия- 75 кг - към 5 или 6 повторения(зависи от силата ,която ми е останала)
по-здрави

Значи аз също не правя зад врат имам в предвид от седеж с облегалка и с партньор който да ви подава щангата.
Иначе преди сам правил мах с 105кг а сега тренирам с 80-85кг серии по 6-8 зависи как се чувствам :wink:
П.С. благодаря ви за отговорите...

на 80 правя 6 зад врат за рамо а интересното е че
за гърди правя на 90 - 3 серии по 8

Бях стигнал до 105кг. зад врат за 6 повторения . И тая тежест ми докара гадна травма , която все още ми прави проблеми от време на време. В резултат на което раменете и гърдите ми започнаха да изостават сериозно . Смятам , че упражнението е доста рисково и съм го заменил с преси с дъмбели .

Аз само от стоеж съм правил с 100 кг 6 повторения нямам облегалка но мисля че е много по удобно с облегалка и ще вдигна повече с такава

Гаранция давам че поне 20 кила ще ти дигне маха
пробвай да си измислиш неква облегалка не е никва философия

[quote author=“Joro_Killara”]Гаранция давам че поне 20 кила ще ти дигне маха
пробвай да си измислиш неква облегалка не е никва философия

Замислям се сериозно да предприема нещо,Просто трябва на лежанката да я отворя повече че от 60 градуса повече неще но ще я оправя мужду другото много по е удобно нали

На мен рамото ми е силно и от седеж съм правил преси раменни с 45клг. дъмбели ,а със лостът 125 съм правил зад врат. 
по-здрави

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Joro_Killara”]Гаранция давам че поне 20 кила ще ти дигне маха
пробвай да си измислиш неква облегалка не е никва философия

Замислям се сериозно да предприема нещо,Просто трябва на лежанката да я отворя повече че от 60 градуса повече неще но ще я оправя мужду другото много по е удобно нали

Много е по удобно нищо общо с повдигането от стоеж,може например да намериш някаква по широка дъска и да я подпреш на нещо както аз правя и става супер  :wink:

[quote author=“Joro_Killara”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Joro_Killara”]Гаранция давам че поне 20 кила ще ти дигне маха
пробвай да си измислиш неква облегалка не е никва философия

Замислям се сериозно да предприема нещо,Просто трябва на лежанката да я отворя повече че от 60 градуса повече неще но ще я оправя мужду другото много по е удобно нали

Много е по удобно нищо общо с повдигането от стоеж,може например да намериш някаква по широка дъска и да я подпреш на нещо както аз правя и става супер  :wink:

Мерси нещо подобно ще измисля само ме притеснява снемането на тежеста щото си тренирам сам

искрени поздравления за ентусиазма :)

Много е лошо да тренираш сам според мен много от упражненията стават трудно изпълними :cry:
иначе с достатачно ентусиазъм не пречи  :lol:  :lol:

[quote author=“Joro_Killara”]Много е лошо да тренираш сам според мен много от упражненията стават трудно изпълними :cry:
иначе с достатачно ентусиазъм не пречи  :lol:  :lol:

Жоро цял живот съм така веднъж съм ходил в зала всичко сам съм си постигнал

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Joro_Killara”]Много е лошо да тренираш сам според мен много от упражненията стават трудно изпълними :cry:
иначе с достатачно ентусиазъм не пречи  :lol:  :lol:

Жоро цял живот съм така веднъж съм ходил в зала всичко сам съм си постигнал

Евала батка е на такива хора се кефа  :D
Абе ей. :lol: Използвайте ЛС де, моля ви сега. :D Вече втора тема обръщате на чат.
Mr_Muskul

8 повторения с 42.5кг

Муса6и тря сме на сходни години щото и аз с толкова правя аз сам на 15 ти

позна!на 16 съм

4ка на 60кг макс

62 килограма 6 пъти(тва от седеж с облегалка,зад глава),само дето никога не започвам с рамото, така че може би мога малко повече.

60кг - 6 пъти

60 кг,8-10 пъти,зад врат чисто.

Ами ето четвъртък какво стана:
10 с 40 кг.
10 с 50 кг.
8 с 55кг.
8 60 кг.

за съжаление ме е страх да качвам повече, защото преди съм имал контузия на рамото и ако кача повече от 60 кг. след това ми прещраква (дясното).

Ми аз правя с 80 серии предполагам че някаде около 90-95 кг :wink:

Мерси за отговорите все пак надявам се да има и още де  :lol:

Раменни преси от седежправех с 60 за 11 повторения, като движението ми е от малко под брадичката до малко преди пълното разгъване на ръцете.

Аз рамо рядко правя рамо шот ми и ген и си расти само.Та правя 7-8 повт. с 78-80кг. от седеж.