Един въпрос

Колко грама протеин максимално може да се усвои на едно хранене??Имам предвид като храна не като на прах.

Използвай търсачката преди да питаш подобно нещо. Има вече такава тема !

Средно е около 30-40 но зависи колко кг си, какъв стаж имаш, как си се хранил досега, здравословното ти състояние и още куп неща. При всекиго е различно!

Еми аз съм 92 кг.Стажа ми е 3 год.През последната год ям по около 300 гр протеин на ден,но искам да почина малко от диети да си ям кавото си искам,но да запазя протеина.Да ям поне 4 яденета по 50 гр протеин.

Та колко протеин от храна може да се усвои на едно ядене.Аз четох едно списание,в което диетата на един културист имаше хранения с по 80 гр.

Тоя културист според теб колко кг тежи и какъв стаж има и колко МК маса трябва да поддържа? Яж по 100 ако искаш ...

90 кг по 400гр протеин на ден яде.

Да но химията помага за усвояването ;)

Тук си прав!

Тук си прав!

Ти химия взимаш ли?
СЪмнявам се.
Гледай са двизмаш по 40 гр. протеин на ядене като не броиш растителния!

ОК.А защо да не броя растителния?Принципно нали и той си е протеин.

Защото аминокиселинния му профил е беден