?

ако тренирам понеделник вторник сряда почивам четвъртак и петък пак тренирам после само събота ли да по4ивам или и неделя да почивам

На такъв вапрос не може да се отговори. Аз тренрам абсолютно всеки ден. Тренирал съм и по 3 дни седмично, с не-по лош ефект. Въпроса е абсурден и някой ден ще разбереш защо. За сега само ще ти кажа, че трябва да кажеш какви мускулни групи тренираш в отделните дни, по колко, как ядеш и т.н. В момента това е уравнение с една известна и аколо 10 неизвестни, така че фани го решавай.

Зависи. Аз бих почивал събота и неделя :)

Дай инфо за себе си.От това,което казваш може да се разбира,че питаш дали да тренираш по 4-дневна,5дневна програма или програма от типа 2 дена тренировка 1 ден почивка (”въртяща” “кръгова” нз точно как и се вика).По каква ще работиш зависи от целите ти и възможностите ти.

ако тренирам понеделник вторник сряда почивам четвъртак и петък пак тренирам после само събота ли да по4ивам или и неделя да почивам

Каква е целта  на тези тренировки и може ли да напишеш по подробно какво и как тренираш в тренировъчните дни ?