какво за бягане?

какви добавки да вземам за сила и издръжливост при бягане,много бягане? Мерси

Карнитин, инозин, кофеин, може и таурин, но преди кардио не го предпочитам.
Я дефинирай

бягане,много бягане

6-7км ,при високо темпо

Eee тва нищо не е.
Само карнитин тогаз :)

инозитол или инозин и колко кофеин или кафета??

понякога и към 15-20км бягане ,темпото е почти спринт

Уффф грешка, извинявай ИНОЗИН, през цялото време него съм имал напредвид, но съм написал инозитол.
Иначе кофеин - 100-200мг.

[quote author=“emzo”]Иначе кофеин - 100-200мг.

Нали осъзнаваш че 200 мг са равни на 4 силни кафета  :lol:

Често на ти кажа, не го осъзнавам като кафета, а като милиграми :)
От кафе до кафе има разлика.Най ми е добре при около 500-600мг разпределени за целия ден.Но за всеки е индивидуално.
Кофеина обаче при такива количества 1 месец прием, 2-3 седмици почивка и пак така.

понякога и към 15-20км бягане ,темпото е почти спринт

хахаха добре,на почти спринт едва ли ще издържиш и 5 км,пък камо ли 15-20,нещо бъркаш с темпото

понякога и към 15-20км бягане ,темпото е почти спринт

хахаха добре,на почти спринт едва ли ще издържиш и 5 км,пък камо ли 15-20,нещо бъркаш с темпото

какви 5км,повече от 400м едва ли е спринт,тоест повече от 50сек едва ли някой може да бяга с еднакво максимално темпо,на физиологичен език - настъпва т.нар. мъртва точка,тоест получава се рязка разлика между нуждите на организма от кослород и доставеният кислород !!!

не го знам мене 1 км ми се струва нереално на спринт да го вземе аз като ходих последно да бягам бягах първо 10 обиколки по 600 метра и 11-тата направих спринт и някаде на 1/3 от обиколката сърцето щеше да ми се пръсне ..

Аз тренирам баскетбол от доста години, ходя 3 пъти седми4но на фитнес. Висок съм 1,90 тежа 80 кг. Ако можете да ми препоръчате някакжи добавки, защото баскета взе да става много силов спорт, а пък сега сме в период на предсъстезателна подготовка и виждам много зор. Трябва ми нещо да повиши издръжливостта, нямам проблем със въздуха, и същевременно да пока4вам мускулна маса с фитнеса
Благодаря предварително

Виж втория пост на Емзо в тази тема!!!