Прием на ВСАА + протеин?

Здравейте, купих си суроватъчен протеин и в последствие ми подариха 120 капсули ВСАА. Въпросът ми е как да ги съчетая в трен. и не трен. дни? На аминото пише сутрин и вечер по 2 капсули и досега така ги взимах. Искам, обаче да си вкарам още един прием , кога да бъде той?

Не знам на коя марка са ти аминокиселините но 2 капс. са малка доза. По 4 преди и 4 след тренировка. В почивен ден пак два пъти по 4 с две хранения. Това е.

Изчисли да приемаш по ок. 5 грама ВСАА преди и след тренировка.