Задържане на течности

Модерирано от Емил http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=30583#30583
———————————
здравейте момчета (е, и момичета...).
имате ли инфо по темата за задържането на течности в организма? предполагам знаете, че това е често срещано нежелателно явление за много хора - чувстват се “напълнени”, подути, обемни, чувстват тежест и липса на кондиция.
знаете ли техники и упражнения за отстраняване на това задържане на течности? доколкото знам консумирането на доста сол е предпоставка за това. и все пак, доста хора имат проблема и без да ядат сол с лъжицата...
моля Ви за коментари и съвети.
считам, че преодоляването на това затруднение е важно за трениращия, особено по време на режим (хран и тренир) за сваляне на тегло и изчистване. моля, дейте съвети в това отношение.
благодарско предварително!
пост 2 :
и вместо П.С.
поради проблема със задържането на течности хората се стараят да не пият необходимото количество вода за деня, а това хич не е добре, нали. нормално и полезно си е мъжете да пият поне 2 л на ден, нали.
а, какво е препоръчителното количество за жени? моля, дайте инфо.
10х!
Моля въздържайте се другият път от пускането на 2 мнения едно след друго. Използвайте в такива случеи бутона от страни “промени”! Слях постовете ви.
по-здрави
Емил

Потта исхвърля доста вода. И всички видове тренировки помагат за този проблем с водата. Пий повече течности и ще задържаш по-малко. И все пак мускула е 68процента вода приблизително и задръжката там не е лошо нещо. Но вече проблемно е найстина задръжката извънклетачно. За това тренирай си ,яж си и пий много вода. Културистите за обезводняване пият адски много вода. И имаше момчета ,които пиеха дистилирана вода ,но ниското количество соли в организма може да е доста опасно. Тъкаче не си струва да се правят крайности. Примерно 5-6 литра вода на ден с хубава тренировка и т.н. ще ти подеистват супер на здръжката на вода извънклетачно.
по-здрави

,