креатин или протеин ?

здравеите може ли да ми кажете коя добавка повечe би ми помогнала да кача мусколна маса  и ако може да ми кажете наи вече какво помага креатина  понеже нищо незнам за него дори не знам дали се качва маса от него също кога се пие и дали е вреден мн  ме интересува дали е вреден благодаря много

здравеите може ли да ми кажете коя добавка повечe би ми помогнала да кача мусколна маса  и ако може да ми кажете наи вече какво помага креатина  понеже нищо незнам за него дори не знам дали се качва маса от него също кога се пие и дали е вреден мн  ме интересува дали е вреден благодаря много

За маса и двете !
За креатина :
http://www.bb-team.org/articles/871/

и глутамин ;)

Кат не знаеш нищо за какво ти е? Яж. Пий протеин. Нищо повче от протеин не ти трябва, дори и той в краен случай. Яж.

С какъв стаж си? Ако си начинаещ в залата недей си дава парите за добавки, защото сила имаш предостатъчно, а белтъчините можеш да набавиш и само от храна.

благодаря много за инф тренирам от 6-7 месеца по към 7 ако не се лъжа а креатина не е вреден така ли ? благодаря много

Още нямаш нужда от креатин.

Нали знаеш, като питали Попа:”Дядо попе, вино или ракия? И бира сине и бира.”
Е и твойта е същата.Не става само с 20 лв креатин.Взимай смело, както ти казаха всичкото на веднъж и даже още неща, няма проблем.